czczo

Robiłam cardio na czczo nie zawsze mi się chciało :p ale później się cieszyłam , że mam już z głowy

W tej kwestii Viki to akurat nie ma potrzeby komu wierzyc, bo to mozesz spokojnie dopasowac pod siebie, jak cwiczysz rano to tez bym raczej na czczo nie trenowala tym barfzoej wytrzymalosciowych rzeczy.

[...] reverse lunges from deficit 4x10 (26kg)(25kg) (24kg) (20kg) (18kg) (one leg, z ketlem 16kg) 4. standing calves raises 3x20 (70) (70) (67,5) (65) (55kg) (50kg) 5. plank 4xmax Cardio mam od tego tyg 45 min w DT, ale to teoche za dlugo dla mnie i zmusilam sie do wstawania nieco wczesniej, robie na czczo 20 min a pozostale 25min po treningu :-)

[...] walking lunges 3x20 (2x10kg) No troche mnie przeoral ten trening dzis mimo ze ciezary takie zachowawcze wzielam jak to w pierwszym tyg planu, ale objetosc duza, robilam i robilam, juz cardio nie zrobilam po treningu, bo mialam dosc, wrzuce sobie to cardio jutro z samego rana, na czczo :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-29 21:15:57

[...] spacerem wieczorem. A kardio to teraz okrojone mam dosc sporo, z 7 na 5 dni, i z 45 min na 30 min w tych 5-ciu dniach, wiec dla mnei to spora ulga, robie robie teraz na czczo, budze sie teraz sama jakos okolo godz. 4-5, pewnie przez te redukcje juz, ale akurat super mi podpasowalo teraz, wstaje sobie, kawka i cardio, 30 min to takie akurat, [...]

[...] nietrenignowy bo wracam juz do domu i nie wyrobie sie, mialam wstac wczesnie i isc na trenio na 6-7, hehe, ale zaspalam, wiec teraz tylko przyszlam na silke zrobic kardio na czczo 45 min :-) Taki filmik sprzed kilku dni wrzuce z pozowanka, troche krzywo wykadrowany bo robie bez lustra i bez podgladu na ekranie, wiec tak ustawiam sie na czuja. [...]

Zaczynam zaraz moje poranne cardio 35min, jeszcze tylko dokoncze kawke i lece 35 min kardio na czczo :-) troche pozno dzis wstalam, wreszcie moge sie wysypiac na urlopie :-) Wczorajszy DT delts+triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32/34/32/34/35) 2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg) 2b. SS DB overhead press 4x12 (14kg) 3a. [...]

[...] w ciągu 1-3 dni, już do mnie z pol godziny temu zadzwonili że być może zrobią mnie juz jutro w drugiej turze zabiegowej w ciągu dnia, czyli okolo godz 13-15, mam już być na czczo od północy, a oni zadzwonia jutro ok godz 8 czy mam przyjeżdżać czy jednak w zrobia w srode rano. Trochę z zaskoczenia ten jutrzejszy termin wypadł, bo myślałam że [...]

Hehe, jutro o 7.15 :-) dzis sie nie udalo mnie wcisnac w plan, czekalam teoche na czczo, ale uznali ze bedzie za dlugo czekania i przekladamy na srode rano, jutro ide jako pierwsza pod noz, a wlasciwie pod artroskop :-)

[...] i jeden z Łodzi,który wcześniej był kat niżej,ale jest naprawdę mocny. Spodziewam się zaciętej walki o pierwszą trójkę:). No i ciekawe ilu mocnych nie znamy... Został mi tydzień do zawodów,a waga na czczo 82,9kg. Mam luz więc mogę spokojnie jeść,a nie tak,jak było przed MPJ; 4kg do zbicia Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-30 11:00:56

3.08.2011 Waga po porannym treningu i posiłku potreningowym: 84,1kg; mogę jedynie przypuszczać, że na czczo będzie poniżej 83kg.Cały czas zapominam to sprawdzić. MC RAW(pas): 190kg/2 (180kg/2) MC RAW(pas; dynamika): 155kg 3x3 (145kg 3x3) Szrugsy: 145kg 2x5 Wiosło sztangą: 80kg/5 90kg/5 MC na prostych nogach: 100kg/5 120kg/5 Podciąganie na drążku [...]

[...] Biceps mega przećwiczony. Faza opuszczania w obu ćwiczeniach trwała 3 do 5 sekund. Fajna pompa. Ogólnie trening na czczo ale jak dla mnie zbytniej różnicy to nie robi. Przed poszła 100mg kofeiny i gitara, skupienie na treningu jest. DIETA [...]

[...] się o 7:30 więc sporo pospałem (jakieś 7h). Oczywiście obudził mnie pies więc w nagrodę na godzinny spacer z rana, później szybko się spakowałem i na siłownię. Trening na czczo jak większośc u mnie ale ogólne wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem wszytskie ćwiczenia niż ostatnio a to pewnie za sprawą tego, że ostatnio przy tym [...]

[...] mniej co razem daje 210kcal. jeżeli chodzi o te okołotreningowe "suple" to z miodu + bcaa robię sobie taki domowy izotonik, żeby przy ciężkim treningu na wielostawach na czczo jakieś tam WW jednak dostarczyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbf4f8b9e0d847f6a2ad350954eea49b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/704e2cb2e4a44bab8e069e032f367c2c.png [...]

[...] Ogólnie ze mną jest tak, że nie potrafię długo spać - mimo, że czasami chcę. Ale do rzeczy, wstałem i zacząłem sobie robić śniadanie. Z racji weekendu siłka wypadnie nie na czczo ale właśnie po posiłku. Na siłkę trafiłem w piękne, słoneczne południe, przy okazji oglądając kilka motywatorów na YT więc chęci było sporo. Na siłowni niewielki tłum, [...]

No no no czekamy na foteczki ! Ja wczoraj robiłam właśnie trening na czczo i szczerze mówiąc chyba zacznę częściej go uskuteczniać- fajna zmiana ;)

a mówiłas ze cardio na czczo nie dało by rady a tu prosze :D

[...] czemu poprzednie posiłki też będę mógł zjeść wcześniej więc nie powinienm być głodny 8-) Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Gdzieś nawet słyszałem, że gdy trening jest na czczo to nawet dobrze dodać węgle na noc %-) Nie wiem ile w tym prawdy ale raczej nie boję się z tego powodu zalania }:-( [...]

Ja jak zjem kolację składającą się z białka i tłuszczu to nie ma opcji, żebym następnego dnia zrobiła trening na czczo ;)

[...] brakiem kalori wiec nie mam pretensji ,ale jak widze jak niektorzy pisza ze maja pompe na treningu to niewiem jak oni to spozywaja ;]polecaja pic 2 razy dziennie na czczo i przed treningiem po jednej miarce na 250-400 ml wody.teraz tak jesli wstaje o godzinie 9 pije xp,nastepnie jem sniadanie i ide na silownie (polecili mi pic po [...]