[...] z letro i tym mikrodozowaniem. Bardzo fajna opcja, a troche mało rozpowszechniona. Co do tematu, to pisałem ci w innym poście że ten tamox teraz bezsensu. Możesz spróbować zjeść przed snem troche węglowodanów+melatonina i zma. Mi pomaga choć i tak sen nie jest jakiś mega długi tyle że głębszy i się wysypiam. Na SAA regeneracja jest generalnie [...]
Jak na co dzień mam ochotę zjeść coś mniej zdrowego to owszem, wliczam w bilans :) Raz tylko popuściłam pasa urządzając sobie cheat day i poleciało, dziś już jest okej :) Wzięłam się w garść :p
Gain Bolic zawiera kreatynę. Jeśli Twój staż konkretny wynosi 2 miesiące, no to raczej jeszcze nie czas na nią. Brakuje Ci ogólnie kcal w diecie? Czy nie masz jak zjeść? Bo podbijać same kcal jest łatwo.. Jeśli jesteś ekto pomyśl nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html [...]
1.nie 2.o ile w posilku nie bedzie tluszczy to mozesz zjesc 1,5h przed treningiem 3. co rozumiesz przez to pojecie?
[...] znają temat z teorii i wypowiadają sie walnie i dają rady żeby np podzielić 350g kury na 3 posiłki oddzielne bo tak lepiej - no jasne dla ekto zwłaszcza jak taki typ może zjeść śniadanie i kolacje w ciągu dnia i nawet nie zauważy że nie było obiadu, albo drugi przypadek gdy wcina ile wlezie i nadal nic. Przy regularnej siłowni - a nie jakieś [...]
[...] z ciekawości obejrzałem zakupy w biedrone i chyba makro, paluszki jako żródło węglowodanów i niewielkie ilości białka, i cały czas sunbaitsy (czy jakoś tak). Nie wiem co ludzie się tak nimi jarają. Jak kto jest ektomorfikiem i potrzebuje ponad 5 tysięcy kalorii to wiadomo ze ze śmieci coś będzie bo na czysto truno by mu było zjeść tyle.
[...] z mleka raczej słabo odpowiadają tłuszczom z orzechów włoskich. Skrzydełka faktycznie się słabo nadają, ale i tak bez obliczeń to nie jest wiele warte, skąd wiesz czy ma zjeść 100 czy 150gram piersi, skoro nic nie jest policzone? Co do obiadów w szkole, faktycznie zwykle są słabej jakości i lepiej dać coś swojego, ale pewnie ma je wykupione [...]
No to co mam jeść żeby dobrze wyglądać( dobry brzuch) z czym twaróg? Moge tak sobie zjesc czasami jakies platki czekoladowe czy coś?
a jakie to ma znaczenie? konkretnie CO JESZ, JAKIE PRODUKTY w pierwszej kolejności to jakość produktów ma znaczenie. Dobrych produktów i tak nie jesteś w stanie zjeść dużo
[...] W takim wypadku zostawiłbym te rodzynki( wolniej by się wchłonęły, ale część węgli dostarczyłbym już z miodu. A co do białka to byłby mój ostatni posiłek, więc twaróg raczej zjeść też powinienem, czasami dodaje do tego jeszcze 100-200g jogurtu naturalnego. Zastanawiam się czy dobrym pomysłem było by dokupienie białka i dodawanie 20 gram do shake
[...] lekkich posiłków, aby były dla Ciebie wystarczające - więcej mięsa, więcej tłuszczu... (jak zresztą już sugerowały inne osoby). Dla porównania napiszę Ci, że sama potrafię zjeść z 5-6 jajek po wysiłku, a 2 to taka porcyjka ...dla dziecka. Odkąd (w dużej mierze dzięki temu forum) pozwoliłam sobie jeść takie ilości, które kiedyś wydawały mi się [...]
[...] 2 w szkole np kanapki z serem białym, czy serek wiejski z warzywami, serek wiejski kosztuje ok 1,70 za to kupisz 100g piersi możesz ją ugotować w przyprawach i sobie pokroić w kanapkę 3 obiad to co mama zrobi 4 kolacja można jakąś rybkę zjeść, makrela czy śledzik. Czy poprosić by mama więcej na obiad zrobiła i by było na wieczór więcej mięska.
[...] pieczywie razowym." http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni--cz-i- Gainery, jeśli doczytasz więcej, polecane są ludziom, którzy nie są w stanie zjeść na tyle dużo tradycyjnego jedzenia, by zapewnić podaż kalorii. To jest mniej więcej odpowiednik posypywania jedzenia cukrem :-) , np. dla kulturystów, którzy jedzą po [...]
[...] pieczywie razowym." http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni--cz-i- Gainery, jeśli doczytasz więcej, polecane są ludziom, którzy nie są w stanie zjeść na tyle dużo tradycyjnego jedzenia, by zapewnić podaż kalorii. To jest mniej więcej odpowiednik posypywania jedzenia cukrem :-) , np. dla kulturystów, którzy jedzą po [...]
[...] używasz do uzupełnienia kalorii - przez co możesz uzyskać masę (ale tłuszczową) kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem bcaa przed i w trakcie treningu mix białko/carbo po treningu carbo pij wyłącznie okolotreningowo jesli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to zamiast mix carbo + bialko - napij się mix płatki owsiane+białko+oliwa
[...] przed samym snem (ZAWSZE PRZED SNEM Z WODĄ) Sorry,ale skąd te wymyślne liczby-300 czy 200ml mleka..... A jak kolega rozpisał 7 posiłków to po co mu proponujesz 8? Może zjeść nawet i 3. Dodatkowo dlaczego białko przed snem "ZAWSZE Z WODĄ"? Czyżbyś się obawiał laktozy,która Cię z pewnością zabije z tych 200-300ml mleka? Zmieniony przez - [...]
No to już wiemy dlaczego masz rozepchany brzuch to przecież jest jakaś masakra! ogranicz to białko dorzuć warzyw do posiłków i przede wszytskim ściagnij dziennik posiłków lub skorzystaj z tego co jest na sfd nie wiem jak można 7 kotelów zjeść
tylko 4 posilki przynajmniej 5 ale okey za mało tłuszczy zdrowych no i przed treningiem nie je sie cukrów prostych tylko złorzone a więc jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec [...]
co do stażu, jest ok, jak 1szy cykl nie warto nic wrzucać, gainer/bułk jak braki w diecie, czyli jak nie dasz zjeść czegoś w szkole to bierzesz
to dodaj wiecej tluszczu w poprzednich posilkach w ciagu dnia na noc co do bialka sa rozne 'opinie' z jednej strony - wolnowchlanialne bedzie uwalnialo aminokwasy przez caly okres snu stopniowo z drugiej strony - przy szybkowchlanialnym bialku, aminokwasy zostana szybciej udostepnione ale metbolizm ktory podczas snu spowalnia bedzie przez dluzszy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
