Przemieszczając się po serwisach szybko zauważamy, że co drugi influencer w mediach społecznościowych promuje własną, „najlepszą” teorię na temat redukcji. Problem polega na tym, iż większość z nich nigdy nie miała problemu z przyrostem tłuszczu, a ich wiedza na temat treningu, diety i suplementacji pozostawia wiele do życzenia. W artykule [...]
[...] a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez ramiączek (panie). Podsumowanie Bardzo często zdarza się, iż wykonanie 3 poprawnych serii danego ćwiczenia jest wystarczające w jednostce [...]
[...] 3:05 !!! https://www.youtube.com/watch?v=m0Yl9RLgbZg Jesteśmy zawiedzeni niezbyt wysoką oceną Anity Szymczak, która na scenie prezentowała fenomenalną formę, a jej strój był bez wątpienia absolutnym numerem 1 na tegorocznym FIWE. Na pewno była zmartwiona tym, że hakerzy przejęli jej konto na Instagramie. Byliśmy również świadkami kolejnych [...]
[...] stawów (RZS) stwierdza się właśnie między innymi niski poziom witaminy D. Organizm człowieka może uzupełnić niedobór witaminy D, dzięki odpowiednio częstej, ale też bezpiecznej kuracji słonecznej. Endogenna synteza witaminy D w naszej skórze, która wywołana zostaje pod wpływem promieni słonecznych, jak wiadomo, to najlepszy sposób na [...]
[...] W związku z tym jest szeroko stosowana w żywności podczas przygotowywania owoców w puszkach, dżemów, cukierków w postaci pasty, ciast, proszku do napojów i napojów bezalkoholowych. Z czasem powstał poważny problem. W największej mierze wynika on ze zwiększonej konsumpcji cukru białego, brązowego, miodu czy też syropu [...]
[...] byli leczeni GH w latach 60. XX wieku. Odkryto powiązanie z 19 kwietnia 1985 r. dystrybucja GH pochodzącego od zmarłych została wstrzymana. Pierwszy, syntetyczny (i przez to bezpieczny) GH zarejestrowano dopiero w 1985 roku. „Rekombinowany ludzki GH doczekał się zatwierdzenia przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA, Food and Drug [...]
[...] i przyspieszają spalanie tłuszczu, są pożywne i dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów i mnóstwo energii, a co najważniejsze – można je jeść bez ograniczeń!” Komentarz Oczywiście. Wyżej pokazałem, ile czasu potrzeba na pozbycie się 1 kg czy 5 kg tłuszczu. Z pewnością nie da się przy takiej redukcji „jeść bez [...]
[...] klasycznych ćwiczeń powodujących nienormalne przeciążenia w stawie kolanowym. Wykonując prostowanie nóg na maszynie przed przysiadami szkodzisz sobie podwójnie. Tak samo niebezpieczne mogą być np. głębokie rozpiętki ze sztangielkami. Nie polecam też podciągania podchwytem - może być niebezpieczne dla bicepsa. Ogólnie, ciężko powiedzieć, czy tego [...]
[...] na to, by przestały być stosowane. Na dodatek pojawiły się kolejne środki, które służą do obchodzenia regulacji prawnych (np. prohormony) lub preparaty, które miały być bezpieczną alternatywą, a stały się groźniejszym od pierwowzoru zamiennikiem (SARM). Na początku zaznaczam, iż stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych jest groźne dla [...]
[...] ciężar maksymalny, który możemy podnieść w fazie koncentrycznej (np. jeśli jesteś w stanie podnieść 220 kg w martwym ciągu, w samym opuszczaniu sztangi na ziemię zapewne bez trudu poradzisz sobie z ciężarem 15-20 kg większym), wg autorów „Współczesnego treningu siły mięśniowej” w metodzie ekscentrycznej stosuje się ciężary w [...]
Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]
[...] posiadasz. Oznacza to zdolność do szybkiego biegu, utrzymywanego przez wiele km. W kilkunastominutowym biegu organizm będzie głównie funkcjonował w strefie tlenowej (bez osiągania progu przemian anaerobowych). Źródłem energii przez większą część treningu będą: glukoza (glikoliza tlenowa) oraz tłuszcze zgromadzone w ciele (np. IMTG w [...]
[...] Wyniki badania: W pierwszym tygodniu, po kofeinie uzyskano stężenie IL-6 wynoszące przed treningiem: 2,1 pg/mL, z kolei po treningu: 2,3 pg/mL; WZROST. W pierwszym tygodniu, bez kofeiny (w grupie placebo) uzyskano stężenie IL-6 wynoszące przed treningiem: 1,4 pg/mL oraz stężenie 1,2 pg/mL – po treningu; SPADEK. W drugim tygodniu, po kofeinie [...]
Zamienniki cukru stołowego budzą wiele emocji, a jest to spowodowane głównie sianiem dezinformacji w internecie. Bardzo niewiele stron może się pochwalić merytorycznym podejściem do zagadnienia. O wiele częściej górę biorą emocje, subiektywne sądy, opinie, czy wręcz zmanipulowane dane pochodzące z różnych jakości badań. Choroba Alzheimera Jeśli [...]
[...] Olejnik prowadziła po pierwszej rundzie, ale ostatecznie to Ziauberyte zdobyła „złoto”. W kategorii najwyższej, +172 cm, intrygujący pojedynek gwiazd, ale bez Polek. Szewielewa odpada w „przedbiegach”, zajmując 10 miejsce, ale też jest gładka, nie ma formy. Wyprzedzają ją dwie Polki: Oliwia Mojsiej i Daria Lis. A na [...]
Jeżeli podjęliście się kiedyś rozmowy na siłowni dotyczącej wyboru najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym [...]
[...] Jeśli któraś z Polek dostanie się do top 3, top będzie już duży sukces. Wellness fitness 168 cm: ciekawą sytuację ma Agnieszka Andrych. W jej kategorii tylko 5 zawodniczek, bez znanych nazwisk. Jeśli jeszcze poprawi trochę formę od czasu Pucharu Polski (4 miejsce), to i puchar z ACE może przywieźć. KULTURYSTYKA KLASYCZNA Kulturystyka klasyczna [...]
[...] w ustroju. Naukowcy twierdzą, że sacharoza jest dla wrażliwości insulinowej groźna dopiero, gdy dostarcza > 30% energii. Zupełnie nie zgadzam się z tą argumentacją. Najbezpieczniej, gdy sacharoza dostarcza mniej niż 5% całkowitej energii. Większość ludzi może się obywać bez cukru i tak spożywamy go za dużo. W badaniach wykazano, iż “cukrowe [...]
[...] wiedzieć, że w ostatnich kilku latach odeszły dziesiątki kulturystów, wyższego lub niższego szczebla, bardziej lub mniej znanych. U części z nich na znaczne skrócenie życia bez wątpienia miało wpływ nadużywanie farmakologii i/lub narkotyków. Zwykła aspiryna i niesteroidowe leki przeciwzapalne, dostępne nawet w sklepach spożywczych, zabijają co [...]
[...] pH musi być równe lub zbliżone do płynów ustrojowych. Nie można natomiast stosować dożylnie roztworów hipotonicznych , to samo dotyczy płynów olejowych, ze względu na niebezpieczeństwo powstawania zatorów prowadzących do ciężkich powikłań, a nawet śmierci. Płyny do wstrzyknięć podawane podskórnie lub domięśniowo muszą być jałowe, zbliżone [...]
