[...] do siebie żadnych pretensji, a rywalizacja podczas New York Pro była przyjacielska. Sfilmowali wspólny trening pleców i omówili miniony rok. Oczywiście nie mogło obyć się bez żartów. Nick zapytał Blessinga, które zajął miejsce na zawodach, a Blessing odpowiedział żartobliwie, że był gościem pozującym, a nie startującym. Zobaczcie wspólny [...]
[...] że będzie on niskokaloryczny (no, chyba że takie będzie jego założenie), ze świetnym składem i w ogóle będzie można uznać, że oto mamy sposób na zajadanie się majonezem bez żadnych konsekwencji. Majonez to majonez - kaloryczny (aczkolwiek smakowity) dodatek do sałatek, kanapek, frytek itp. Wegański majonez Go Vege nie ma wzorowego składu. [...]
[...] grupy znajomych i nie czuć skrępowania z powodu stosowanej diety. Wiele firm wprowadziło do swojej oferty wersje batonów, ciastek o obniżonej wartości energetycznej, czy też bez dodatku cukru lub oleju palmowego. Mała przekąska składająca się z fit słodyczy może pozwolić na łatwiejsze przestrzeganie diety oraz zachowanie komfortu wśród znajomych. [...]
[...] metabolizują kofeinę bardzo wolno i częściej doświadczają skutków ubocznych związanych z piciem napojów, które ją zawierają np. wzrost ciśnienia krwi, przyspieszone tętno, bezsenność. Dlatego istotne jest, aby zdawać sobie sprawę ze swojej tolerancji na kofeinę i dopasować jej ilość do swoich możliwości i potrzeb. Jakie są korzyści zdrowotne [...]
[...] diecie może przyczynić się do utraty masy kostnej. Oczywiście musielibyśmy spożywać tego kurczaka naprawdę dużo, ale jeśli obawiasz się szkodliwych dodatków, możesz zjeść go bez skóry albo zrobić własnego kurczaka z rożna, aby mieć pełną kontrolę nad używanymi składnikami. Podsumowanie Kurczak z rożna to niezły wybór, kiedy mamy ochotę na [...]
[...] specyficzne. Stosować go można zarówno pod postacią suszonych nasion, jak i suplementów zawierających ekstrakt z nasion, bogaty w związki bioaktywne. Czy ostropest jest bezpieczny? Profil bezpieczeństwa ostropestu plamistego jest wysoki i nie obserwuje się uciążliwych skutków ubocznych po jego stosowaniu. Ostropest pomaga wątrobie zarówno, [...]
[...] wersją (można ograniczyć nieco zakres ruchu, odpada pracochłonne podnoszenie ciężaru). Co warto wiedzieć o wiosłowaniu? Druga odmiana to wiosłowanie w opadzie, klasyczne, bez odkładania sztangi na ziemię. Jest trudniejsza, a przy większych ciężarach sprawia najwięcej problemów (stabilizacja, chwyt). Trzecia wersja to wiosłowanie Pendlay. [...]
[...] optycznie dominują dość duże mięśnie ramion w stosunku do mięśnia naramiennego, optycznie zwężając obręcz barkową. Podsumowując, zawodniczka bardzo przyszłościowa, myślę nie bez szans na scenach międzynarodowych. Trzecie miejsce na Debiutach zajęła Natasza Chmielewska i znowu jako konkretna „osobowość sceniczna”, typ modelki, może [...]
[...] się dieta, która systematycznie ma obniżane kalorie dla podtrzymania progresji odchudzania. Dlatego poniżej przedstawiamy 3 porady, aby wytrwać na redukcji jak najdłużej, bez podjadania i złamania zasad diety. Podsumowanie Odchudzanie bywa ciężkie, jednak odpowiednio zaplanowana strategia żywieniowa, jak i dobór treningów zgodnie z [...]
[...] styl życia i doskonały wygląd oraz prezencja na co dzień, również poza sezonem startowym. Moim zdaniem zachowanie „godnej formy” przez zawodniczkę bikini jest bezdyskusyjne. Taka właśnie jest Ada - prawdziwa zawodniczka bikini, zawsze wygląda świetnie. W "postawie przodem" prezentuje dość szerokie barki, ramiona dobrze [...]
Flora bakteryjna jelit ma bez wątpienia ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Ma to przełożenie na to, jak ważna jest dieta w profilaktyce i leczeniu różnych stanów chorobowych. Jedną z chorób, która ma swój początek w naszych jelitach, jest otyłość. Chociaż to jasne, że otyłość wiąże się często z nadmiernym spożyciem pokarmów, może mieć [...]
Zazwyczaj kulturyści, jak i osoby trenujące przykładają znaczną uwagę do tego, co jedzą. Liczą ilość kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów. Jednak częstym błędem jest zaniedbywanie picia odpowiedniej ilości wody. Ile pić płynów? Za wartość optymalną uważa się około 3L wody na dobę. Nie wliczamy tutaj napoi działających diuretycznie jak: kawa, [...]
Wydawać by się mogło, że trening przedramion jest jednym z mniej skomplikowanych, a jego wykonanie nie stwarza problemu. Jednak są osoby, które muszą nieco więcej energii włożyć w rozwój swoich rąk i dość często popełniają wiele istotnych błędów, które nadal uniemożliwiają optymalny rozwój mięśni w ich obrębie. Poznaj 5 powodów, dla których [...]
[...] w tricepsie w grupie wysokiego ciężaru wynosił 2,7 mm, przyrost w tricepsie w grupie niskiego ciężaru 2,4 mm, przyrost w udzie wynosił 5,2 mm w obu grupach. Nie ma róży bez kolców - przyrost siły: w grupie wysokiego ciężaru dla wyciskania leżąc 6,6 kg (6,5%), zaś dla przysiadu 23,7 kg (poprawa o 19.6%), w grupie niskiego ciężaru dla [...]
Bóle łokci są jednym z najczęściej występujących problemów, który dotyka osoby trenujące. Dopóki nic się z nimi nie dzieje, nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak staw jest mocno rozbudowany i skomplikowany w swojej budowie. Staw łokciowy jest stawem typu zawiasowego, przez którego przechodzi aż 16 różnych mięśni, pogrupowane są one ze względu na [...]
[...] towarzyszących podnoszeniu ciężaru, a rozkład sił może być dość różny. Natomiast osoby trenujące bardziej pod kątem siły mięśni piersiowych, nie wyobrażają sobie treningu bez wyciskania sztangi leżąc. Serie właściwe (pomiędzy seriami wykorzystujemy nie więcej, niż 2 minuty przerwy): 1 seria rozpoczynamy od obciążenia, z którym wykonamy 12 [...]
[...] Nie powinniśmy więc tłumaczyć się brakiem czasu na dojazd na siłownię czy brakiem możliwości uczęszczania na zajęcia fitness, gdyż ćwiczenia na tę partię mięśniową wykonamy bez problemu w domowych warunkach. Przyciąganie kolan po podłodze https://www.youtube.com/watch?v=qdt-MVhRc1A Opis: aby wykonać to ćwiczenie, nie potrzebujemy specjalnych [...]
[...] miał zawsze dobrze przygotowaną. Większość kulturystów na emeryturze traci muskulaturę ciężko wypracowaną za młodu. Jednak Milos Sarcev w wieku 56 lat zachował sylwetkę bez żadnych problemów. Na Instagramie pochwalił się tym, jak wygląda i napisał, że obecnie trenuje 6 dni w tygodniu. “Wszyscy możemy szukać tysięcy wymówek, aby każdego dnia [...]
Bicie osobistego rekordu jest naprawdę czymś ważnym dla każdego sportowca. W sportach siłowych, jeśli nie robisz postępów, to tak naprawdę nie wykorzystujesz swojego prawdziwego potencjału i ciężko jest o progres. To, co czyni trójboistów, strongmanów i kulturystów tak wyjątkowymi, jest ich nieustanne pragnienie i zaangażowanie w podnoszenie coraz [...]
Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]
