Podobną obserwację poczyniło wiele osób kończących dietę masową i rozpoczynających proces redukcji tkanki tłuszczowej. A założenie jest przecież inne… Zależy nam na wyeksponowaniu zbudowanych w ostatnim czasie mięśni, poprzez zmniejszenie warstwy tłuszczu, która ją pokrywa. Treningi A skoro przy treningach jesteśmy - dosłownie krótki akapit. [...]
[...] pacjentów z utrzymującymi się objawami boreliozy z uzyskiwaniem różnego stopnia poprawy, to jednak długo brakowało jasności czy aktywność produktów roślinnych wynika z bezpośredniego działania przeciwdrobnoustrojowego, czy z ich wzmacniającego wpływu na układ odpornościowy gospodarza. Dlatego też w niedawno przeprowadzonym badaniu [...]
[...] zespół policystycznych jajników (PCOS) nadwagę niedowagę - dotyczy to także pań sportowców - np. syndrom triady sportsmenek zaburzenia hormonalne i wiele innych. Definicja bezpłodności Pojęcie niepłodności naukowcy definiują jako brak poczęcia pomimo 12. miesięcy współżycia bez użycia zabezpieczenia. Ta definicja obowiązuje wtedy, gdy partnerka [...]
[...] diety paleo, peganizm zaleca się spożywanie produktów, jak najbliższych tym, występującym w naturze. W przypadku mięs, jajek i ryb poleca się wybieranie tych hodowanych bez użycia zbędnej chemii - znów wszystko tak, jak natura „chciała”. Dieta pegańska - czego unikać? Ponownie bazując na zaleceniach diety paleo, postuluje się rezygnację z [...]
[...] zwycięzca Mr. Olympia Phil Heath, kilka miesięcy temu zaraził się wirusem Covid-19 i był nawet z tego powodu hospitalizowany. Na szczęście wygrał tę bitwę, ale nie obyło się bez skutków ubocznych... Heath mocno stracił na wadze i obecnie skupia się na odzyskaniu masy. Na jego kanale YouTube, podzielił się szczegółowym opisem swojej walki z [...]
[...] podaż pierwiastków. Każdy z niezbędnych składników mineralnych pełni określone funkcje w organizmie, które przełożyć się mogą na m.in. szybsze osiąganie postępów, czy zabezpieczenie przed kontuzjami. Oprócz wymienionych wcześniej elektrolitów warto zwrócić uwagę również na cynk i żelazo, selen i jod, czy mangan i miedź. Zawsze należy [...]
Czy penis jest mięśniem? Zapewne wielu czytelników w tym momencie uzna, że pytanie jest nieco komiczne, a odpowiedź oczywista. Jednak wciąż możemy spotkać się z opiniami, które wskazują na to, że penis jest zbudowany z tkanki mięśniowej. Wiele artykułów traktujących o tematyce zdrowia seksualnego nazywa go pieszczotliwie „mięśniem miłości”, co [...]
Zaburzenie czasu trwania snu i zakłócenie rytmów dobowych mogą mieć wielorakie, negatywne konsekwencje ogólnoustrojowe. W badaniach naukowych udokumentowano wpływ zaburzeń homeostazy ustrojowej na powstawanie cukrzycy, ona z kolei znacząco zwiększa ryzyko pojawienia się raka (oraz chorób sercowo-naczyniowych). Niemniej sama praca zmianowa jest [...]
[...] wibracyjnej (sama obecność trenera czy terapeuty może czynić cuda), to grupa, która miała wykonywać klasyczny trening (aeroby i ćwiczenia siłowe), była pozostawiona „bez nadzoru”. Z tego może wynikać, iż w grupie treningu aerobowego i zwykłych ćwiczeń tak naprawdę później trenowano tylko raz w tygodniu po 1 h. Jeśli odejmiemy rozgrzewkę, [...]
[...] pierwotnego działania farmakologicznego jako antagonista receptora alfa-adrenergicznego. Dawki 10 mg trzy razy dziennie lub niższe są ogólnie dobrze tolerowane, przeważnie bez skutków ubocznych. Dawki 20-40 mg sporadycznie powodują niewielki czasami wzrost ciśnienia, a dawki 45,5 mg lub większe potrafią przyspieszyć pracę serca u osób z [...]
[...] ćwiczeń wykonywać w pozycji siedzącej, co będzie mniej wymagające dla stawów kolanowych czy kręgosłupa. Ponadto pozwoli nam to kontrolować ciśnienie ortostatyczne i zabezpieczy nasze ciało przed ewentualnym zasłabnięciem. System treningowy, na jakim będziemy się opierać, to system FBW — full body workout. Jest to plan, w którym angażujemy [...]
[...] seksu! „Chcę zostać symbolem seksu. Ćwiczyłem i kilka tygodni temu opublikowałem zdjęcie, które szybko stało się popularne. Naprawdę ciężko pracowałem. To było zdjęcie bez koszulki”. Stracił już 18 kilogramów i nadal redukuje wagę. Aktualnie waży 166 kilogramów, więc do zrzucenia zostało mu jeszcze 10. Oczywiście nie osiągnie tego bez [...]
Amerykański kulturysta Hunter Labrada po nieudanym występie na Mr. Olympia dostał ogromnego kopa do działania. Jako syn utytułowanego Lee Labrady wie, że jest cały czas obserwowany i niejako porównywany do swojego ojca. Dzięki zwycięstwu w Chicago Pro 2021 on i jego fani zaczęli mieć nadzieję, że wygrana w najbardziej prestiżowych zawodach Mr. [...]
Rozpoczynając podróż w kierunku poprawy swojej kondycji fizycznej, wielu początkujących udaje się bezpośrednio na siłownię, aby rozpocząć swoją metamorfozę. Ćwiczenia fizyczne bez wątpienia przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i rozwoju sylwetki, jednak ważne jest, aby podchodzić do nich ostrożnie. Jeszcze ważniejsze jest to, aby trening był [...]
Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]
[...] jakie stosowane jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na mięsień. O czym należy pamiętać Tempo wykonywania powtórzeń jest jednym z elementów treningu siłowego, który [...]
[...] danych osobniczych, które zostały opisane wyżej. Podsumowanie Jak się okazuje ilość białka na porcję i utarty mit 30g na posiłek pozostaje nadal tylko „siłownianym” mitem bez potwierdzenia w literaturze naukowej. Dobierając posiłki w naszym codziennym jadłospisie, powinniśmy kierować się przede wszystkim progiem leucynowym, który [...]
[...] efektywnego w działaniu niż kreatyna. Jej wyraźne i silne, jak na suplement diety działanie, skutecznie zyskało na popularności, a jej powszechne zastosowanie sprawiło, że bez jej udziału nie może obejść się sportowiec, który myśli poważnie o swojej karierze. Co na temat kwasu fosfatydowego mówią badania? W 2016 roku przeprowadzono badanie [...]
Chociaż wydawać by się mogło, że tytuł niniejszego artykułu to klasyczny oksymoron, to w rzeczywistości temat można w sposób praktyczny rozpatrywać na poziomie jakościowym. Parówki dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą składem i wartością odżywczą. W praktyce żadne parówki nie powinny być oczywiście podstawą diety, ale jeśli już [...]
W toku treningowym, podczas planowania celu, który motywuje nas do podjęcia wysiłku, skupiamy się na tym, aby ciągle progresować. Jest to jedno z podstawowych zagadnień, które będzie kierowało nas ku temu, aby spełniać swoje sportowe ambicje. Progresja treningowa wyznacza nam kierunek działania, jak i postępów. Stanowi informację zwrotną o tym, [...]
