basen

[...] nic specjalnego, czysto i nudno, ale zaczynam jeść za dużo warzyw. Płyny : Suple : przedtreningowo: 5 g bcaaa, 1g witc.C, 5,5 g kreatyny Treningowo: 6g bcaa, 20 g carbo DNT basen (miejmy nadzieję) miska: powinno być jak w dnt, ale jakoś na talerzu mało wyszło mi białka. jakim cudem ser żółty i limanda mają tyle białka? 8-O suple: (rano) 7 g [...]

[...] ale jak wróciłam to bylam tak objedzona, że nie miałam ochoty na kolację, więc nawet nie wiem,jak to w makrosach wyszło, na pewno sporo węgli. chciałam iśc później na basen, ale byłam zbyt zmęczona. zdrzemnęłam się, coś tam się pokręciłam po domu i poszłam spać w niedziele wykorzystałam sobotnie szaleństwa dietetyczne i poszłam na siłkę [...]

[...] się na 4 serie, bo jeszcze isę uczę tego ćwiczenia 3. <3 4.+ 2 serie pływaka przed bramą (żeby nie marnować czasu, bo ktoś mi zajął bramę) 5.ok 6.ok, ostatnia seria...na leżąco xD + 10 min ćwiczeń z kettlem + rozciąganie dziś było DNT, chciałam iśc na basen, ale mi przeszło, mam za dużo rzeczy do ogarnięcia, włącznie z bałaganem w pokoju:-P

[...] kłania? };-) I może Ty coś dodasz do dziennika? xd @Paw:Słuszna uwaga, pewnie, dlatego nie rosne };-):-)) Na pewno pomaga, nie zaprzeczam, łydki jeszcze dziś czuje jak po schodach schodze takie rwanie. Może basen też zarzuce 1 na tydzień. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/4/aaae7bff6f9048c3a7aa00c44cc2dde7.gif

[...] czasami sama się dziwię, jakim cudem daję sobie sama radę tyle czasu. dawno nie pisałam, bo staram się pisac raczej w DT. w niedzielę było DNT i ambitnie chciałam pocisnąć basen, ale pewnie bym się skatowała i ograniczyłam sę do stretchingu. wczoraj już DT i bareczki 1. wyciskanie hantli siedząc 10x10 8kg(?)x10/10/10/10/10/9/9/8/8/8/10 2. face [...]

no cóż, na razie właśnie uskuteczniam rurkę i rolki. pewnie jeszcze basen wpadnie. tylko lipa, bo w misce biednie. teraz przy tak małej aktywności fizycznej te 1900 to z drżeniem serca jem, chociaż cholera, głodna jestem i myślę ciągle o jedzeniu w ogóle to teraz liczę wszystko, nawet zielone warzywa, no chyba, że nie przekraczam 100 g, czyli np. [...]

REST już musiałem jakąś forme aktywności wprowadzić wiadome...\-) basen + mobilizacja + 20 rowerek spokojnie jakies foty z zaległych dni https://preview.ibb.co/crSTym/2018_01_30_11_57_13.jpg https://preview.ibb.co/kKhfUR/2018_01_31_09_14_14.jpg https://preview.ibb.co/cZLZpR/2018_01_31_09_13_42.jpg [...]

[...] wczoraj Postanowiłem sie ruszyć zrobić trening oprócz nóg, większość na maszynach/na siedząco z mniejszym ciężarem by nie nasilać nogi. Ileż moge siedzieć ;-) Noga lepiej, basen zaliczony tez i lekki rowerek po siłowni. Jedynie czuje w momencie rozciągania jak wtedy, ciągną mięśnie. Ale poprawa znaczna, mam nadzieje przejdzie całkowicie, [...]

[...] @Adam Tak, oby więcej takich ludzi %-)możesz wbijać na jakieś białeczko :->};-) Doleciałem szczęśliwie :-D Bardzo miła podróż, dzisiaj odpoczywam raczej chyba, że skoczę na basen wieczorem. Jutro mam godzinną wizyte u fizjo na przegląd i masaż pleców itp ;-) Nie ma to jak w domu i jaja od dziadka ze wsi! Żółte żołtka 8-) [...]

[...] to nic nawet nie drgnęło }:-( Rano cała byłam zakwaszona - plecy, klata, nogi. Tylko bardzi jeszcze jako tako działały %-) Z małżem byliśmy dzisiaj w SPA :-) Sauny, łaźnie i basen solankowy (makro i mikro elementy o podobnym stężeniu jak w morzu martwym). Stanowczo tego mi było trzeba. Pełen relaks i spokój. W przyszły łikend planujemy dłuższy [...]

Ba, Kingto nawet z autopsji Królu Złoty, micha trzymana oczywiście, bilans zostaje bez zmian z wiadomych przyczyn Plany na jutro: energon szt 2, basen Posiłek 1 omlet z warzywami i orzechami Posiłek 2 gryczna+cyc+brokuł kawa, trening dół + aeroby Posiłek 3 matrix z żytkiem Posiłek 4 jak 2 + lniany Posiłek 5 panga z sosem pomidorowym Mery

miskę jutrzejszą proszę przejrzeć: energon szt 2 - dopala nieźle, tylko suszy po nim trochę - basen Posiłek 1 omlet (2+1całe) z owsianymi 70g, jabłkiem, migdałami i cynamonem oraz białkiem na osłodę - nie za dużo tego białka tu będzie? trening Posiłek 2 ryż brązowy 70g + cyc + brokuł Posiłek 3 cyc + oliwa + brokuł + sos pomidorowy Posiłek 4 [...]

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& Woda, 2x energon basen 30 minut, wszystkie style z ograniczonym delfinem 1. matrix i pół grahamki praca 2. matrix siłowy A+B wszystko 3x, po 20 powtórzeń każde, ciężar na każdym o 1 płytke większy Tu mały problem, [...]

[...] RAPORT &&&&&&&&&&&& 1. przedtreningowo: matrix+grahamka - zaspałam (niedyspozycja wykluczyła basen) i już nie dałabym rady zjeść normalnego jedzenia Siłownia A+B dziś 5 kółek: w tym 4 po 20 razy, a piąte razy 15 ze zwiększonym ciężarem 2. potreningowo: matrix i [...]

[...] konkretnej odpowiedzi nie ma, napisałem dużo bo niechciałem zje**, że nic o sobie nie powiedziałem stąd o suplach itp. Co do tych pytań to chodzi głównie o bieganie i ten basen jakieś wskazówki. Nie chcę zakładac kolejnego tematu, więc spytam tutaj traktując ten temat jako mój temat zbiorczy w jaki sposób przygotowywujecie rybę (mowa o [...]

1. Ankieta 2. Jeżeli pytania dotyczą planu to go przedstaw 3. Inne formy aktywności (bieganie, basen, hula-hop, bierki) dodajesz wg potrzeb i adekwatnie do celu. 4. jeśli nałożę wszystkie obciążniki na sztangę, mam 84 kilo więc przyzwoicie powiedzmy...

[...] mnie kwestii co z jakimś bieganiem (nie byłem tego fanem nigdy), ale mimo, że jeszcze interesuje mnie masa mięśniowa to nie chciałbym za bardzo zalać brzucha, a reczej go lekko poprawić (to jeszcze jest czas- ważne by się nie rozrastał) i basenem? Tzn. jak te biegi (raz w tygodniu np.) i basen (też raz) ułożyć. Dzięki i czekam na odp.

śpij dodatkowo w dzień, idź na basen, ta są bicze wodne, sauna, hydro-masaże itd

[...] mam podobne wspomnienia jak autor tematu z mojej pierwszej redukcji - popalilem sobie miecho Wykonuje teraz trening HST, w dni NT 2 razy jade HIIT'a (robie pajacyki ) i raz basen wiec tylko jeden dzien mam wolny... zastanawiam sie czy przy takim systemie (w ciagu tygodnia studia) wspolczynnik aktywnosci przyjac sobie 1,3 Z diety dostarczam [...]

Ja polecam basen jako areoby :D wszystkie mięśnie pracują temp. ciała rośnie + woda wyciąga :) moim zdaniem The Best :)