madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

" Slowem robiac aeroby krotko i intensywnie, masz zysk na czasie, zysk w spaleniu tluszczu do czasu w czasie cwiczen i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. " by Olbi
to wszytsko wydaje sie tak oczywiste i logiczne,ale dlaczego poleca sie wysilek aerobowy po silowym w wymiarze minimum 40 minut? ('');
('');
ze niby dopiero po takim czasie organizm zaczyna palic tluszczyk?
nawet jak jakis czas temu czytalam KiF jakas fitnesska kategorycznie zaleca te 40 minut ...
no to czlowiek sie zaczyna gubic :(

Po siłowym aeroby palą tłuszcz odrazu, tak gdzieś tu wyczytałam i ich długość nie ma znaczenia.

Co do wypowiedzi Obli, rozumiem doskonale o co Ci chodzi tyle tylko, że wyszło nam "dziadek o chlebie, babcia o niebie" Bo mi chodziło o klasycznie pojmowane aeroby, czyli w okolicach 60-70% cardio max. Tośmy sobie pogadały, co? No w każdym razie jest tak, jak myślimy obie. A dziś mam ochotę i czas "upodlić sie" na rowerze dłuższą chwilkę

Poczytałam trochę o treningach na siłowni. Ułożyłam nawet plan ACT (dawniej szłam na siłkę, brałamwcześniej przygotowaną rozppiskę i już, a teraz, kurczaczek, się kształcę sama) i tylko zagwozdkę mam, czy 2 razy/tydzień wystarczy? Siłownię mogę "ustawić w życiu" w poniedziałki i piątki, M. łaskawca wyraził zgodę na dłuższy poranny pobyt z synkiem Będę pracowac jeszcze nad środą, ale teraz to może byc wątpliwe, chyba, ze w środę zrobię po domowemu? Na siłowni raczej będę wykorzystywać maszyny. Potem wpisze trening i poprosze o opinię

szmermelek w temacie badan nad organizmem czlowieka jest taki tlok i zamieszanie, ze kazdy cos znajdzie A tak powaznie to wszystko jest prawda i kazda rzecz posiada swoje badanie i wytlumaczenie. Pozostaje tylko kwestia co jest lepsze i efektywniejsze. Nie kazdy moze, albo chce robic HIIT, dlatego gdy wybiera dluzsze aeroby powienien je robic tak by wykorzystac je maksymalnie, czas, intensywnosc jaka jest dobra dla tego ruchu. Tak jest z dlugoscia, intensywnoscia, robieniem rano i na czczo ....
Madu wiem o co ci chodzilo, z tym ze wlasnie specjalnie zahaczylam o dwie rzeczy, ze nie da sie robic 60min w tym samym tempie co 30min, czyli sila rzeczy 2x30min przejedziesz dalej niz 1x60min, sprawa rozpoczecia spalania tluszczu, owszem, ale pozniej dochodzi tez sprawa wejscia organizmu w tryb oszczednosciowy, by nie zuzywac tylu kalorii przez caly czas. ale dobra badzmy szczerzy, nie sadze by w czasie 1 godz to robilo roznice ,
dlatego zeszlam na mozliwosc jaka daje krotrzy trening, mozna zrobic 2x krocej ale intensywniej tak 70% i wcale nie musi byc to HIIT. sumaryczne korzysici z takich 2x30min beda wieksze.

PS lepsze dwa razy niz nic

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-19 12:26:56

Obli, poszłam na kompromis, upodliłam sie 40 minut ze srednim 157. Bydzie oki? Młodemu "idą" czwórki, horror... Lecę zajmowac się potworem

Slowem zyjesz zyjesz, ale co to za zycie...

Pod zabkowym wzgledem ja mialam dobrze, raczej bez wiekszych sensacji, syn byl wrazliwszy (ach ci mezczyzni ), cora gruboskorna w ogole, ale oboje ok. Ale ze przy czworkach... najczesciej sensacje sa przy pierwszym, moze ma tylko zly dzien, pelnia sie zbliza Dzieciaki tez reaguja na takie rzeczy.

Masz rację, moja córka tez przeszła przez zeby bezboleśnie Młody jak dotąd też, te szerokie jednak dają nam w kość. Pełnię za to mam na wprost okien sypialni... M. w delegacji... Brry
Wrócę jak oprzątnę towarzystwo

HA, to normalne, dzieci robia problemy to mezowie w delegacji,
Skad ja to znam
Moj tez w pracy na dluzej, moze razem gdzies pracuja

oj nie rozczulajcie się tak nad sobą

popatrzcie na to z 2 strony...
małe dzieci mały kłopot, duże dzieci...

Dziś oglądałem "babiniec" na TVN, było o mamusiach które strzegą cnoty swoich córek, chodzą z nimi do ginekologa czy przypadkiem nie straciły dziewictwa...

trochę chore moim zdaniem (...)

a i Madu jak micha?
Bilans został tak jak jest, narazie bez zmian

King ty z tymi duzymi dziecmi to z doswiadczenia
TVN jak i inne tv i gazety sensacji szuka

Ba, Kingto nawet z autopsji
Królu Złoty, micha trzymana oczywiście, bilans zostaje bez zmian z wiadomych przyczyn

Plany na jutro:

energon szt 2, basen

Posiłek 1
omlet z warzywami i orzechami

Posiłek 2
gryczna+cyc+brokuł

kawa, trening dół + aeroby

Posiłek 3
matrix z żytkiem

Posiłek 4
jak 2 + lniany

Posiłek 5
panga z sosem pomidorowym Mery