basen

hmm... pracujesz od 9 do 16... fajny przedział... i mówisz, że dużo ruchu... to dobrze... i chodzisz dwa razy w tygodniu na basen... też dobrze... ale dorzuć jeszcze trening w siłowni... 3x w tygodniu... i nie mów że ćwiczysz w domu... jak masz czas na basen to znajdziesz też czas na siłownie... móiwsz, ze potrzebujesz masy... jak wiadomo masa [...]

[...] : dużo za dużo Aktywność w ciągu dnia : nieregularna-mam zrywy gdzie jakiś czas ćwiczę-potem znów dłuższa przerwa i potwót Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, rower ,hantle Odżywianie : przez młodzieńcze eksperymenty jestem "rozregulowana", generalnie jem zbyt dużo węgli i bardzo nieregularnie Cel : redukcja [...]

[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen Odżywianie : pilnuję, aby trzymać się diety Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] co brać na początek Witaminy i mineraly to max - czy stosować diete Oczywiscie - czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet Podstawowy sprzet to hantle + sztanga + lawka i przydal by sie drazek - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Zalezy kiedy masz basen/bieg? I jaki jest twoj cel. zdr.

Czy 1 dzień pompki + przysiady, 1 dzień przerwa, 1 dzień podciąganie + brzuszki, do tego rower codziennie basen co 2 będzie ok czy lepsze będzie 1 dzień brzuszki podciąganie pompki przysiady, 1 dzień przerwa i tak w kółko? + Basen rower jak wyżej?

imo plywanie jak kazda forma aktywnego wypoczynku gryzie sie z silownia a doklaniej z masy, teraz zaleznie od tego co ty chcesz robic na tym basenie mozna isc by sie wyglupiac wtedy to pol glowy -strac raczej by nie bylo ale jesli idziesz na basen z wydzielonym miejscem gdzie tylko plywac chce non stop to odradzam. Chyba ze powaznie diete [...]

[...] tonach szpinaku każde jajo jest wielkości dorosłego owoca ananasu. Z tego powodu zaczynam mieć problemy z kolanami przez obijające się ciągle o nie moje genitalia, a na basen musze chodzić w piance do nurkowania ponieważ jeżeli szedłem na basen w kąpielówkach czułem na sobie wzrok wszystkich ludzi przebywając na kąpielisku. Pewnie [...]

[...] : M Wiek : 22 Waga : 77/78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podtrzymanie masy i wyglądu ew przyrosty bez tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : basen, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : obecnie kończę redukcję składników mam mniej więcej tyle: W200g, B180, [...]

[...] 10 -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x po 10 *Nogi -suwnica 4serie -cwiczenie na dwuglowy tylni 4serie -cwiczenie na lydki 4x -przysiady 4x 3.Środa *relaks -np.basen 4.Czwartek * wolne 5. Piątek *Plecy (11 serii) -przyciaganie linki gornego wyciagu do karku 4x 16 12 10 8 -wioslowanie 4x 12 10 10 8 -martwy ciag *Biceps (9 [...]

Basen jak najbardziej,ale dodam coś innego...Jeżeli masz startować w zawodach i jesteś na ostatnim etapie przygotowań(zwykle wtedy szlifuje się szybkość ciosów,serii)to basen sobie odpuść i nie łącz z treningiem,który ma ukształtować ci szybkość do zawodów...Przy budowie szybkości nie wskazane jest pływanie.Ale do treningu siłowego jak [...]

Basen, basenem tylko zeby sie tak nie zrobiło ze w tyg bedziesz 4 razy chodził na basen i 2 na siłownie Zrob sobie to tylko jako UZUPELNIENIE, raz w tyg jako relaks, najwazniejsze jest boksowanie ;) Pozdrawiam

[...] powinien się za bardzo zmęczyć. Ja ten plan widziałbym tak: Poniedzialek : Muay Thai Wtorek : Krav Maga + Siłownia (jeśli trening krav jest łagodny) Sroda : Interwały albo basen. wybrałbym basen Czwartek : Krav Maga + siłownia (jeśli trening krav jest łagodny) Piatek : Muay Thai Sobota : Siłownia Niedziela : Odpoczynek BCAA jest trochę drogim [...]

[...] niszczy stawow i jest zalecany nawet jako forma aktywnosci jezeli ludzie maja problemy z kolanami co do spalania, dla przecietnego czlowieka nie ma dostrzegalnej roznicy. Basen tez bardzo dobry ogolnie 3 najlepsze rower,bieganie,basen kolejnosc przypadkowa bo roznica niewielka wrecz żadna. Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-04-19 18:32:05

Dobrze ograniczaj ilość tlenu ale lepiej zrobić cięższy trening interwałowy ewentualnie zapisz się na basen (wszystko aby zwiększyć pojemność płuc) niż biegać ustalonym schematem. Ja bym proponował interwałki i sprinty pod górkę jak dla mnie najlepsze na kondyche A poza tym proponuje zapisać się na basen. Tam dokładnie wypracujesz technike [...]

[...] którzy patrzą na siebie, narzekają....i nic nie robią Nie musisz się martwić...w wawie jest mnówstwo miejsc do trenowania(siłowni,klubów sportowych,fitness,sztuki walki,basen)! Napewno coś znajdziesz w swojej okolicy i odpowiedniej cenie. Ja w swoich rewirach mam 4 siłownie, basen i 2 hale sportowe A mieszkam na woli Na stałe zamieszkujesz w [...]

aha no dobrze to mam juz obraz tego co musze wykonac planowalem pojsc na basen czy to dobry pomysl?? i diete bede musial ulozyc i wrzuce do oceny czyli cwiczenia na laweczce lezacej i tej do brzuszkow to niech beda i do tego dolozy te wlasnie aeroby ?? czyli np basen rower lub bieganie??

Siedzący tryb życia tym bardziej wskazuje na ćwiczenia ogólnorozwojowe a szczególnie basen. Kilkugodzinna pozycja siedząca wiadomo obciąża dolny odcinek kręgosłupa i kręgosłup się tym "męczy", a siłownia wcale nie daje mu odpocząć. Polecam basen, sam staram się raz w tygodniu pływać, tym bardziej że pływanie nie tylko ma dobry wpływ na [...]

zdecydowanie odradzam , no chyba ze zastosujesz basen jako trening aerobowy zaraz po treningu - w tym wypadku to może coś dać w innym wypadku to sobie tylko zaszkodzisz - poprostu sie przetrenujesz , robiąc np. jednego dnia siłowy a drugiego basen za bardzo obciążasz organizm i jego systemy energetycznie nie zdążą się zregenerować z jednego [...]

[...] 187 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY po operacji kolana w sierpniu [...]

[...] + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na skoczności, o którą muszę dbać. wcześniej ćwiczyłem FBW 3xtyg i trochę aeroby (basen, rower) jak był czas i [...]