basen

[...] praca nad kondycją etc. Mam zamiar solidnie trenowac, dla tego chce wszystko 'dopiac na ostatni guzik' Treningi: 2xtydz. muay thai 2xtydz. (lub 1x) siłka 1xtydz basen. +intensywniejsze rozciąganie. MT - pon, śr. siłka - wt,czw/pt basen - sobota Zastanawiam sie, jak połaczyc/skomponowac poszczególne treningi... Siłownia - [...]

Witam, Z nowym rokiem planuje redukcje masy + jeśli się uda jakaś rzeźba. Na początek chciałbym aby tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia, wt - basen, śr - squash, czw - basen, pt - siłownia, sb - bieg/rower Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś plan na dni w siłowni? Będę wdzięczny za przedstawienie planu - do tego oczywiście dojdzie dieta i [...]

[...] specjalistow nie wziela w nim glosu. Teraz macie rentgen a wiec z niecierpliowscia czekam na opinie i odpowiedzi. Wiem ze to juz ostatni dzwonek w moim wieku wiec prosze o konkretne porady ktore cos pomoga a nie cos w stylu "mozesz chodzic na basen to ci pomoze" bo co nieco o tym juz wiem :) Zmieniony przez - zygfryd666 w dniu 2009-01-03 21:22:51

witam, chce polaczyc silownie, basen i bieganie no i troszke cwiczen na worku bokserskim. Jest taki plan: PON: 5.00 bieganie + rozciaganie 15.00 silownia FBW WT: 6.00 basen 20.00 cwiczenia na worku ŚR: 5.00 bieganie + rozciaganie CZW: 6.00 basen 20.00 cwiczenia na worku PT: 5.00 bieganie + rozciaganie 15.00 silownia FBW SOBOTA I NIEDZIELA: [...]

[...] bardziej rozciągnięty niż na prawa. I chciałbym was jeszcze prosić o jakieś porady co do treningu na siłowni. Aby spalić tłuszcz mam zamiar biegaż na bieżni oraz pływać na basenie (basen raczej codziennie), ale totalnie nie mogę połapać się w tych ćwiczeniach na rzeźbę. No i przydałoby się coś na szybkość, ale na to w ostateczności sam coś [...]

[...] przy zachowaniu masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek siłownia Wtorek rower/basen Środa siłownia Czwartek rower/interwały Piątek siłownia Sobota rower/basen Niedziela wolne Stosowane wcześniej diety : brak Narazie dieta na dzień z siłownią [...]

[...] 3s 8 powt. Przysiad 3s 8powt. wyciskanie wąsko 3s 8powt uginanie ze sztangą 3s 8powt. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8powt. Wszystko na 75-80% CM Pon. siłownia+aeroby 30min wt. wolne śr. siłownia+aeroby czw. bieganie/interwały/basen pt. siłownia+aeroby sob. bieganie/interwały/basen czy lepiej wolne? nd. bieganie/interwały/basen

[...] przyjmowane do dnia 27 marca 2016 r. pod adresem: Kompleks Basenowo-Rekreacyjny w Bytowie Sp. z o.o. ul. Mickiewicza 15 77-100 Bytów Tel. 59 822-15-00 e-mail: sekretariat@basen-bytow.pl Podane ceny wynajęcia pokoju są kwotami brutto: Pokój 1-osobowy – 48 zł Pokój 2-osobowy – 71 zł Pokój 3-osobowy – 83 zł Pokój 4-osobowy – 96 zł 15. UDZIELANIE [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płackim 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 Uginanie ramion z hantelką łokcie oparte o uda 10,10,10,10 środa: basen, dzień nietreningowy Czwartek, bary + triceps: Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie trochę orbitreka (2-3 razy w tyg) i basen (raz w tygodniu), chociaż ostatnio i to zaniedbałam Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, makarony, naleśniki [...]

[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : dwoje dzieci ,prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności :szybki spacer 30 min , basen 1 w tyg Odżywianie : dopiero zaczynam odpowiednio:) wczesniej nieregularnie, duzo pieczywa , slodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Czy jak zaczne biegac i chodzic na basen 5x w tyg tzn np 2x w tyg bieg 3x basen itp itd.Bieg bedzie sprinetem 3x100 m z odpoczynkiem czy jak dorzuce po treningu (chodzi tu o ten basen lub biegi)porcje wegli okolo 85gr (waga 75kg) to nie przeszkodzi mi to w budowaniu masy? (chodzi o trening a nie o diete) i wlasnie zamierzam startowac z cyklem [...]

[...] typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze (wycieczki ze znajomymi po około 50 km - 3h jazdy). Staram się nie nakładać tych wysiłków, między [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płackim 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 Uginanie ramion z hantelką łokcie oparte o uda 10,10,10,10 środa: basen, dzień nietreningowy Czwartek, bary + triceps: Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

Witam. Chcialbym żeby ktos z was najlepiej doświadczony pomogl ulozyc mi diete. Waze 87 kg i aktualnie nie mialem diety. Ciwcze 4x w tygodniu, do tego dochodzi worek + basen. Prosił bym o ułozenie diety (w miesiace wakacjowe) dla mnie o zaspokojeniu wszystkich składnikow pokarmowych potrzebnych do tego trybu cwiczeń. Worek i basen mam na przemian [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Praca - siedzenie w biurze niestety Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (3x tyg) + basen (1x tyg) + planuje wrócić do gry w kosza (1-2x tyg) Odżywianie : racjonalne - bez fastfoodow, 5 posilkow dziennie, wartosciowe produkty, jedyny problem to nadmiar [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, 1x basen, domowa silownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wstręt do warzyw, ale staram się to przemóc Stan zdrowia : [...]

OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]

[...] dobry pomysł? czy robić jak dotychczas brzuszki co dziennie ale to prucz płaskiego brzucha nic nie daje. CZWARTEK:klata,triceps,nogi PIĄTEK:biceps,naramienne,grzbiet SOBOTA: basen NIEDZIELA: odpoczynek Mam ułożona diete wraz z uzyskaniem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zaczynam trening,ćwicze w domu-ławka ,sztanga (prosta,łamana),chankle [...]

[...] gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h basen(kiedyś trenowałem, także można to uznać za porządny trening) Środa, to samo co w poniedziałek Czwartek -po południu basen Piątek, to samo co w pon i śr Jestem dosyć [...]