basen

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

Ronin - jeszcze o tym nie myślałem ale narty odpadają bo mieszkam nad morzem, ale basen chyba będzie najlepszym rozwiązaniem. Dzis waga 114,4, o 0,1 kg mniej niż wczoraj :) .Pogoda się psuje , zaczyna padać więc nie wiem czy na rower pójdę. Cała góra u mnie w zakwasach po wczorajszych pompkach ( zaczęlem program 100 pompek )a na razie zapodam [...]

Co do zimy - basen to bardzo dobra sprawa. Można też robić interwały Kettlebel (zobacz na YouTobe - "Kettlebell zapytaj trenera"). Polecam swing i ósemkę. Korzystaj z sauny jak masz blisko. Tak jak ktoś już radził wcześniej: wywal z jadłospisu masło. Jak już musisz czymś smarować chleb czy bułki to kup dozownik do oliwy i oliwę z oliwek (pierwsze [...]

też bym przeszedł się na basen %-)

[...] 30 kg x 20 Po treningu rozciąganie nóg z skupieniem się na ćwiczeniach poprawiających mobilność bioder Interwałów ani kardio dziś nie robiłem ponieważ jutro rano idę na basen. Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 300 g pomidor 300 g jabłko+ 100 g banan 200 g pierś z kurczaka+ ok. 200 g ryż+ ok. 250 g mieszanka [...]

[...] potrzebujesz. Dla mnie najbardziej efektywne byloby: - trening siatkowki (2 razyw tygodniu masz, nie?) - silownia 3 razy w tygodniu trening jakis na razie ogolnorozwojowy i ewentualnie mozesz po treningu sobie chwile pobiegac - basen od swieta :) Jestes szczuply wiec nie potrzebujesz tyle cwiczen, chyba ze to niezbedne do siatkowki, w co watpie.

Trening siatkówki mam 4x w tyg. + mecz (niedziela). Właśnie te ćwiczenia (co podałem link) są bardzo ważne, bo wspomagają wyskok. Basen to najlepsze rozciąganie.

Obli!!!!!!!! dobrze,że jesteś! dziś specjalnie wyrwałam się z mojego miasteczka, zeby wybrać sie na basen-bo chyba oszaleje bez ruszu tyle dni!masakra-reset plus brak treningu-to dopiero wysilek! także zaraz bede smigac na basenownie... dietka podobna troche do wczorajszej owsiane jablko rodzynki orzechy jogurt saładka białkowa taka jak wczoraj w [...]

[...] 18kgx8 Wyciskanie francuskie leżąć 30kgx15 36kgx10 38kgx8 Info Miał być dzień nie treningowy ale mnie tak nosiło że nie mogłem w domu siedzieć . Dziś jeszcze pojadę na basen się dobić i będzie gites Plan na następny tydzień Poniedziałek Wolne Wtorek Klatka+Nogi Środa Aero Czwartek Plecy+Nogi Piątek Barki+Triceps+Biceps Sobota Wolne [...]

[...] Plecy+Triceps+biceps+brzuch ------> Plus rowerek 30min Piątek 40min rowerka +Nogi+Kaptury+brzuch oraz w piątek kończę matury ! Sobota WOLNE ale mam zamiar pojechać na basen zrobić kilka rundek na spompowanie się i szukać fajnych dziewczyn także mam zamiar posiedzieć w saunie , zajdę też na solarium. Ogólnie mam zamiar zrobić sobie dobrą [...]

[...] 3s Plus 3 ćwiczenia na barki bardzo mały ciężarem takich który nie robię. Wziąłem z atlasu ćwiczeń i sobie dziś je robiłem. I brzuch tradycyjnie. DODATKOWO. Dziś śmigam na basen wiadomo NOZ przed basenem 2 miareczki wiadomo w jakim celu Dziś micha będzie typowo masowa ale ze względu na duży wysiłek więc większość spale.. No i saunę jeszcze [...]

[...] czy bieganie nie wiem czy wytrzymałość mi się poprawiła ale coś tam swoje zrobiło. Zawiera trochę kreatyny więc może.... Ale nie wiem jak głownie kupuje to na pompę na basen itp Co do smaku Smakuje jak podróbka SHOCK THERAPYzwłaszcza smak Winogrona ( tani jabol ) ale wydaje mi się lepszy od Shocka. Rozpuszczalność bardzo dobra tylko [...]

[...] moim celem było biegnięcie bez przerwy i mi się udało. Poza tym chciałem być jak najszybciej w domu bo padał deszcz więc mi to było nawet na rękę Teraz piję 1000mg witaminy C i Herbatkę oraz jem po treningowy posiłek. Jutro w planach mam basen , saunę i siłownie Aylar- PW poszła POzdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-24 18:19:59

[...] od siłowni? Trenuje systematycznie od 20 września czyli jak karnet mi się skończy 20 grudnia to jest równo 3 miesiące. Przez pierwszy tydzień regeneracja itp zaś od drugiego basen sauna . lekko aero brzuszki itp. Od 3 stycznia rozpocząłbym treningi. Ogólnie czuje się przemęczony a treningi nie dają już mi tyle radości co na początku. Chyba czas [...]

[...] Teraz wybieram się do specjalisty prywatnie (bo dostać się z NFZ to trzeba pół roku w przód się zapisywać) dokładnie wtedy wypytam co i jak. Wiem, że na pewno dozwolony jest basen, podejrzewam że z piłką i hantlami lżejszymi jakimiś też może przejść. Z tego co wiem chodzi o to by nie doprowadzić do dużego wzrostu ciśnienia podczas ćwiczeń [...]

[...] 50 aż do ok. 100). Bardzo ważne żeby ćw. nie bolały. Zacznij od płaszczyzny strzałkowej zgięcie i wyprost w stawie nadgarstkowym • Z ćw. które podałeś proponuje 1 i 2 na chwilę obecną • Maść typu np. naproxen, volt aren itp. • Jeżeli możesz to basen był by wskazany Bądź systematyczny a powinno ustąpić ale to raczej liczył bym w tyg. niż dniach.

Ja dzis caly dzien cialem i wozilem drewno(jakies 12 metrow) i jeszcze na basen poszedlem. Ale nitrobolon jednak dal mi kopa Szkoda ze ma tylko 20 porcji