basen

na rzeźbe sie niepoleca?? co ty gadasz własnie basen jest zaj****** na rzeźbe np: jak robisz masze na siłce to jak bedzięsz pływał 6x w tygodniu to moze ci z tą masą niewyjsc. I jeszcze jedno pływacy mają za***iste sylwetki a basen wg. mnie najlepiej modeluje i rzeźbi sylwetke.

11.07 Czwartek rano basenik- doskonalenie kraula wieczor bieganie 10min rozgrzewka+10 min sprinty tj 10 X 15/45+ 10 min rozbiegania plus 1,5 godziny gry w pilke nozna 12.07 piatek rano: bieganie , jakies niepelne 10 km w 46 min Wieczor: rekreacyjnie basen, kilkanascie dlugosci kraulem i na grzbiecie Po basenie zrobilem sobie jeszcze 5 serii [...]

[...] w miare spokojnie bo jezdze z kolegą po rekonstrukcji wiazadel, srednia 26 km/h) 29.07. poniedzialek--> troszeczke plywania podczas wypoczynku na plazy 30.07 wtorek--> basen, 30 dlugosci/15 kraul,15 zabka 31.07 Sroda--> CF 3 serie drazka nachwytem po 8,8,7 + 3 rundy 5x drazek podchwytem/15 brzuszkow/8x thruster/10 man macker/10 kolana do [...]

[...] wspaniale forum i teraz robie mase z dieta:) Obwód pasa:110->90->91 Obwód klaty:99->101->105 Obwód uda:-- >58->62,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen,pilka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/basen/bieganie(musze poprawic [...]

[...] uda : 83 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu, siłownia, basen, bieżnia, fitness Odżywianie : j.w., nie jem słodyczy od 2 mcy - ani jednego ciacha - nie słodzę, pieczywo żytnie, makaron ryżowy, ryż brązowy, dużo warzyw, 4-5 [...]

[...] trenerow na silce malo wiedza o rehabie. Zadnych maszyn na nogi etc gdzie pracuja kolana, odradzam przekraczanie 90 stopni w zgieciu z obciazeniem. Generalnie rower i basen, przy czym basen nie plywac zabka przez rok :) skoro ACL mialas robione. Wzmocnienie miesni jest wazne ale pamietaj ze szarzujac nawet ze srednimi ciezarami na nogi [...]

Jesli moge tobie rozpisac trening to zrobilbym to tak: poniedzialek - bieganie wtorek - sila sroda - basen czwartek - bieganie piatek - silka sobota - bieganie niedziela - luz bieganie tak jak pisal harpagan , silka jak lubisz basen dobry na regeneracje super odpreza i zwieksza pojemnosc pluc.

[...] golne zniechecenie zrob 2 tyg przerwy i zmien plany. Moim zdaniem to mzoe byc za duzo. 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał i jakoś przyśpieszyć regenerację? Czy basen pomoże? spij wiecej :D dobierz dobrze trening, i aktywnosc poza silownia. Chcesz miec pewnosc ze bedzie ok? Wrzuc silke HIT 1 x tyg, HIIT 1 x tyg, basen 1 x tyg i [...]

A czy te aeroby to może być basen raz w tygodniu ?;] 45 minut. i brzuszki 4x w tygodniu 4 razy po 40 ? Bo akurat mi tak pasuje basen;d bo w szkole mam ;x czy coś dorzucić do tego i czy może się opłaca kupić jeszcze jakiś spalacz tłuszczu?;d czy raczej nie np brać przed basenem czy coś nie wiem jak to działa i jaki spalacz. i czy to nie hamuje w [...]

[...] . .. tak czy inaczej daj w sosie własnym +polowa malej lyzka oliwy z oliwy b0 w 0 t,2,5 2 sniadanie jak by była mozliwośc to lepiej dać ryż . . . ale ciemne pieczywo tez jest ok a i jeszcze basen 2 w tyg + rowerek codziennie 30 min a po nim brzuszki ! basen ok, rowerek ok, ale brzuszki ? daj jej porządny trening na brzuch ABS II np.

Wiedziałem że będziecie pisać: basen bieganie sporty walki itd. ale powiedzmy że dość szybko dojrzałem, na basen chodze co jakiś tydzień i dużo gram w noge więc biegam, jeszcze chciał bym wiedzieć ile mieliście w barkach jak zaczynaliście

To dobre pytanie, dlaczego?? Nie jest tak, że z dnia na dzień postanowiłem się skatować na basenie. Na siatkówkę chodzę od dobrych kilku lat, z małymi przerwami na kontuzję, basen zawsze mi odpowiadał i od dłuższego czasu przymierzałem się do niego. Po prostu przyszedł czas, kiedy stwierdziłem, że lepiej pojechać na basen, niż siedzieć przed [...]

[...] jak wspominacie, najgorzej zacząć. Co do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się kwadratowym, wy zupełności wystarczy mi odpowiednia sylwetka i dobra kondycja. żeby być kwadratowym trzeba zapie****ać i [...]

Nie no właśnie dorzucić kilka kg...jeżeli chodzi o interwały to w bieganiu z 10 min ,a basen też tak na spokojnie z 30 min spokojnym tempem,przed tym robiłem siłownie 2x tydz,basen raz w tygodniu ale biegałem praktycznie 3x tydz i schudłem strasznie ale to było zaplanowane pod taki test...

BYK dzięki za uwagi ale właśnie o to chodzi że aby uskutecznić leczenie musze jak najszybciej odciażyć kolana - 15kg w dół i basen. Diete oczywiście suplementuje, DailyFormuła Universala (pełen komplex witamin i minerałów), Wapno, Ossopan, Kolagen, Glukozamina w najlepszej formie (Arthryl) do tego jestem pare miesięcy po SYNVISC w każdym kolanie, [...]

Wysu- Fajnie że wpadłeś Ogólnie duża zasługa biegania i dużo ruchu. Ps W drugim semestrze dochodzi mi basen jako przedmiot więc cieszę się bo dodatkowo urozmaici się trening. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-31 20:08:02

[...] hantlami więc urozmaicenie trening jak najbardziej wskazane. 17.02.2011 Dzień 41 Dziś nietreningowy , opierdzielam się na maksa , uczę i regeneruję zaliczyłem dziś także basenik więc wszystko ok. Jutro mam zamiar zrobić Barki+Kaptury plus basen więc wszystko na pełnej ku*** Co do basenu muszę trochę popływać iż będę miał go na zaliczenie a [...]

[...] okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-14 16:16:12

[...] Masy obecnie koniec ujowo zaczyna to wyglądać. Demolumb - Może i masz racje nóg nie umiem kompletnie napinać. Dzięki Panowie za opinie. Ps: Czy na redukcji mogę jeść tortille z dużą ilością warzyw i mięsa bez sosów? Dziś jeszcze basen został , coś czuje że zasnę jak niemowlę dzisiejszej nocy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-14 19:17:50

[...] białko. Ps: Mam motywacje z dwóch powodów. Pierwsza to pokazać jednemu pajacowi kto jest lepszy druga pokonać siebie. Lecę dalej Jutro odpoczywam wpadnie tylko 60minut basen i cały dzień regeneracji.W sobotę klatunia i bareczki Niedziela off Spadam się uczyć Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-24 22:05:35 Zmieniony [...]