basen

czyli jakies kolyski, sklony, itd... +basen? to wystarczy? i po jakim czasie wszystko wroci do normy? bardzoczyli jakies kolyski, sklony, itd... +basen? to wystarczy? i po jakim czasie wszystko wroci do normy? bardzo dziekuje za pomoc:)

[...] ćwiczenia z malutkimi ciężarami, a z czasem dołożysz ciężar jak już techniki się nauczysz. A teraz kilka słow do tych którzy piszą coś w stylu: za młody jesteś, idź na basen pograj w piłe. Czy naprawde sądzicie, że was taki gość poslucha weźmie czepek i pobiegnie na basen Może jak już taki gościu przyjdzie i napisze mam 10 lat chce [...]

[...] że zaczniesz jakieś cwiczenia z cyklu (abs, a6w czy cos..) . Rower! Po treningu pedałuj z 30minut, a no i do tego pamiętaj o aerobach.. Bieganie czy tak jak mówisz basen Rowerek i bedzie wrzystko szło w dobrym kierunku Nie zrażaj się początkowym brakiem efektów bo wszystko zależy od czasu , i twojej determinacji. Myśle że pomogłem [...]

Dzis dzien bez treningu. 8owsianka z mlekiem i rodzynakmi 2 jablka 9.30 pierogi z serem (no reszta byla trzeba bylo :) 11 basen (wlasnie jak robie na mase to raz wtygodniu chyba basen tak nie przeszkadza??) 13.kanapki z pasta jajeczna 16. mieso biale i szukam obecnie warzyw :)

ok,bardzo dziekuję,tylko ile razy w tygodniu sobie taki trening zafundować?? pon,środa,piątek od 19-21 mam aerobik a potem od razu basen(aerobik 1h,basen 35 min)

wiesz, gdy bylem mlodszy samo 2,5km na basenie to byla rozgrzewka i pozniej dopiero robilo sie trening. Teraz jesli raz dziennie nie przeplyne 2,5km to strasznie mnie dobija psychika. Basen ma fajne wlasciwosci, po kazdym treningu fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do [...]

[...] w tygodniu. ale nie dlatego, ze jestem kulturystą, tylko rzeby czasem poprawić reźbe, noi takie cwiczenia myślę, ze też są potrzebne. Zwiększają wydolnoś organizmu. Noi na basen jescze chodze (patrzcie moją wypowiedz w temacie "basen....") dla relaxu (noi ma jescze z tego korzyść, ze latem zaczynam ratownictwo wodne za trochę groszy [...]

[...] pizze ... FAK ! . Pachniało pięknie ale nie ruszyłem Cieszy mnie natomiast fakt, że byłem dziś wręcz żądny treningu Niestety obowiązki uniemożliwiły mi nawet pójść na basen ale trudno co się odwlecze to ... każdy wie. No i teraz fundamentalna sprawa : GDZIE SĄ ZAKWASY JA SIĘ PYTAM ?! . Byłem przekonany, że będę miał dziś porażkę, a tu [...]

[...] Niestety zapomniałem wziąć oliwę :/ 3ci posiłek o 19tej makrela,tunczyk,jajecznica z 3 jajek, sałata,pomidor jeden kawałek chleba Wasa, papryka na 21 poszedłem na basen - 45 min pływania (nie licząc krótkich przerw na rozmowę z "nieznajomą", która chyba chciała sobie pogadać :P ) 22.10 4ty posiłek [...]

[...] Dziś postanowiłem się wyspać... w końcu. Także piszę z łóżka :P Mój dzień będzie wyglądał tak : 12 - śniadanie 14 - 2gie śniadanie 16 - 3ci posiłek 18 - 4ty posiłek 19 - basen 20:30 - idę na małą skromną imprezkę, z racji tego, że przyjechała moja koleżanka z IRL. Wypije 3 ( słownie : trzy ) piwa i nie będę jadł śmieciowego jedzenia. Chyba [...]

[...] i 3x10 uniesień kolan z zwisu. Troszkę się wymęczyłem ale to raczej przez małe przerwy i prędkość wykonywania niektórych ćwiczeń Jak czas pozwoli, to bujne się dziś na basen. Także mogę powiedzieć, że odrobiłem ten kawałek pizzy i browary :) Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-22 17:54:54 Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-22 [...]

[...] w sile, jak i ilości tłuszczu. Treningi robię już na nieco większych obciążeniach niż na początku - nie są to duże różnice, jednak każdy progres mnie satysfakcjonuje. Na basen chodzę raz lub dwa razy w tygodniu - głównie ze względu na brak czasu. Poniżej przedstawiam tabelę z ostatniego (poniedziałkowego) treningu. DIETA W ciągu tych prawie [...]

Sevrond - zawsze robię do brody. Aylar - masz rację ale pójdę się wyspowiadać za to :) ----------------------------------------------------- Podsumowanie dnia wczorajszego : Dieta : przez fakt, że pół dnia spędziłem z kimś w różnych przychodniach i dodatkowo musiałem załatwić parę spraw przed jutrzejszym ślubem, nie trzymałem godzin posiłków. [...]

[...] 1h.tętno-106/133max.kcal-461. 15min.przerwy. 1h.tętno-105/126max.kcal-430. 29.04.09r. tętno spoczynkowe 49. regeneracja. rower-szosa-spokojna wycieczka-40km. pod wieczór basen-500m.luźno.+masaże. 30.04.09r. tętno spoczynkowe 46. regeneracja. wieczorem spining-1h.tętno-105/141max.kcal-429. 1.05.09r. tętno spoczynkowe 44. regeneracja. spacery z [...]

[...] pod wieczór spining-1h.tętno-119/171max.kcal-534. 20.05.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. siłownia:mocno... pływanie-basen-1500m. 21.05.09r. tętno spoczynkowe 41. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt.+1x100powt.unoszenie nóg. marszobieg 25min. pod wieczór [...]

[...] rozciąganie całe ciało. pod wieczór spining,2godz. pierwszy-tętno-138/185max.kcal-648. drugi-tętno-135/182max.kcal-632. 17.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano pływanie,basen-1500m. po południu siłownia: triceps,biceps. rozciąganie całe ciało. 18.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano pływanie,basen-1000m. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] uciekliśmy z wody,bo deszcz zaczął mocniej padać. ja musiałem jechać jeszcze na spining. 1godz.tętno-119/161max. 24.06.09r. tętno spoczynkowe---nie zmierzyłem! rano pływanie-basen-1850m. potem tradycyjne rozciąganie. brzuchy-spięcia-3x100powt. siłownia:plecy,barki. 25.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. [...]

Aha, dwie inne sprawy. Basen tutaj ma tylko kolo 17 metrow (bo to jest bardziej taki bonus do sauny niz basen - Finlandia), no ale plywac sie sa (za to mam bardzo blisko :)), wiecej nawroty pocwicze przynajmnej ;). I druga sprawa - ostatnio po dlugiej przerwie zrobilem kolo 1200 metrow bez przerwy. Co prawda zaba i na krotkim basenie, ale jak na [...]

Esther - dzięki wielgaśne. Huda - no planuję na jutro dopiero się zebrać. Nie będę zarażać. W niedzielę basen mnie dobił - w sumie nie czuję się źle poza atakami kaszlu, które jak już zaatakują to jak astma - serią na 3 minuty, że aż mnie brzuch boli :-) A z tymi stopami to właśnie tak to jest opisane - różne ustawienia, różne mięśnie. Jak nie [...]

[...] wtorek AEROBY miska: czysta ale jakoś nad wyraz głodna suple: vigor, tran, rutinoscorbin i morze pokrzywy warzywa: sałata, pomidory, ogórki, pieczarki i cukinia Trenio Rano basen 40 minut wioślarz po południu 20 min - 3690m 20 min - 3425m Oj daje wioślarz radę... Miska - rozbiłam się na 5 posiłków bo jakoś ostatnio mi się ssanie koło 20-21 [...]