ze wzrostem nic nie zrobie to wiem. tylko chce jeszcze kregoslup porozciągac innymi cwiczeniami bo po silowni boli i mam dyskomfort. Lekarz mi zalecil zebym sie lepiej rozciągal. a basen mam daleko takze lipa Zmieniony przez - kobson17512 w dniu 2012-08-26 16:18:54
Polecam basen na Chełmie w Gdańsku to jest chyba przy ul. Chałbińskiego tam jest też szkoła gimnazjum i lo, jest naprawdę bardzo dobrze, kulturka i nie ma takiego ścisku jak sie dobrze trafi w tygodniu, wiadomo w weekendy najczęsciej jest pełno :) pozdrawiam
Jak dwa tyg bez treningów to dałbym tylko jakis basen , moze rowerek jakąś aktywność trzeba miec bo tak lipa siedziec cały czas i nic nie robić . A poza tym postaraj sie utrzymac dietę w miarę przyzwoitą wiem że bedą święta i bedzie cięzko ale postaraj sie pozdro
3x siłownia, 2x basen. I masę robie. To ile muszę zjeść kcal żeby urosnąć? Współczynnik aktywności dałem 1,2 Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-10-30 20:18:11
[...] od stopnia nasilenia tej wady zaleci ci cwiczenia korygujące. ja mialem tez taki problem pare ladnych latek temu i dzis wiem ze sama silownia malo pomoze- wiele lepsze jest basen , ew bieganie (oczywiscie o siedzeniu prosto czy chodzeniu ze sciagnietymi lopatkami nie wspomne) cwiczenia nie musza byc koniecznie na miesnie klatki ! bo to wlasnie [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, basen Dieta : brak :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys glownie stacki kreatynowe ( horse power, napalm, tri anabol itp) Ostatnio przerabiany plan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta jest najlepszym rozwiazaniem oraz duzo ruchu czyli bieganie basen rower, oczywiscie to o czym piszesz , żeby ograniczyc to lepiej wogole zrezygnowac ;-) , mniej jedzac nie znaczy ze zgubisz tłuszcz to zle rozumowanie :-) masz tu 10 wskazówek żywieniowych od których trzeba zacząć [...]
[...] pytanie jeden woli być ze skóry i kości inny woli ważyć 130kg, kwestia gustu i własnych priorytetów mógłbyś przytyć i 50kg, wszystko zależy w co chcesz tyć (czy w mięśnie czy w tłuszcz czy w to i to ) i jaki okres czasu chcesz na to przeznaczyć. Żeby nabrać masy mięśniowej to basen to za mało.. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-12-13 18:25:15
[...] 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] 120 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta, deca+enan+winko, meta+prop+deca+winko+clen 8. TRENING: 5 razy w tygodniu mma, minimum 3 razy siłownia, basen+sauna 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta,prop,deca,winko,clen. Około dwa lata temu 11. POZIOM BF%: Około 15% 12. TENDENCJA DO [...]
wiek 18 diety nie ma ( jakos nie mam cierpliwosci do zadnej z diet ) waga 82 kg staz od roku basen No chcialbym zrzucic troche jeszcze tego tluszczu a bardziej zeby miesnie bylo widac. Czyli radzicie mi nie brac niczego ?
A co sądzicie o tym, gdybym taki sposób treningu przyjął: trening masowy, ale po siłowni basen, pływanie w sposób aerobowy. Może nie jestem jakimś strasznym grubasem ale pewna warstwa tłuszczyku pokrywa mięśnie