basen

KRYTERIA + OBECNA FORMA 3minuty na 1 km 18 podciągnięć nachwytem 30 sekund na 50 m basen 10x10 (chodzi o sprint od tyczki do tyczki) i brzuszki ale te dwa ostatnie to mam ogarnięte Co do obecnego stanu formy trudno mi się wypowiedzieć bo po tej operacji nie mogłem plywac ani biegac (operacja laserowa poprawy wzroku, miesiąc bez ćwiczeń) Obecnie 9 [...]

statki PZM sa pod obca bandera , plywajac nie masz zadnego socjalu w kraju, firma nie placi ZUSu a podatki od dochodu placisz w cyprze. owszem zarobisz te 2,5 tys dolarow miesiecznie ale pol roku zyjesz w wiezieniu. nawet z portu nie mozesz wyjsc . wiecie co na AM w szczecinie jest najfaniejsze ? basen =)

Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]

[...] jest przez to co mam już od 2-3 lat czyli choroba osgooda schlattera (taki guz na piszczelu przy kolanie). Kiedyś to miałem i musiałem pół roku bez wysiłku żadnego (tylko basen) i przeszło. Mówił, że to jeszcze może się pojawiac do 25 r życia. Więc teraz przez jakiś czas nie mogę biegac, skakac i dużo chodzic, żeby nie nadwyrężyc tego kolana. [...]

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

[...] twaróg chudy 1a. Odstępstwa gołąbek z ziemniakami 2. Trening 19:15 - 20:30 Basen 3. Wnioski Dzisiaj dzień bardziej pod kątem regeneracji i odpoczynku. Poszedłem sobie na basen. Zrobiłem kilkanaście długości basenu i na tym koniec . Miałem potem pobiegać ale stwierdziłem, że jutro zrobimy sobie porządny dystans . Dieta jak widać siłą wcisnęli [...]

******le ****a jabać****a ****amać ***any ide na basen

tez bede na 800 stronie ja jutro na basen ide

[...] ale wypadaly mi treningi co jakis czas, po prostu mam takie zycie ze ciezko z regularnym treningiem, wiec nad tym HIT-em sie moge zastanowic, ale dalbym jeszcz eod wrzesnia zwyklego splita, lekko stuningowanego plus basen a dalej zobacze co na zime sie wymysli teraz musze tylko dobrze wykorzystac suple od Mateo i jeszcz u cichego cos dokupic

a macie z nudow zdjecieja to oczywiscie ten po prawej jutro jade do Czech na basen do Babylonu tzn.dzisiajzapomnailem,ze juz po polnocy

Lisek fajna waga 69 47x25m basen przeplynalem w ciagu 45min dawno nie plywalem wiec forma slabiutka dopuki 60 basenow nie przeplyne w tym czasie to ****a jestem a kiedys tak ladnie plywalem btw caly czas zabka

[...] Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km ) lub siłownia Wotorek : i tutaj się zobaczy nie chcę się zajeżdżać aby znow przestać ćwiczyć albo wolne albo basen środa : jeżeli wtorek wolny to basen a jeżeli będę coś robił we wtorek to siłownia tok co 2 dni myślę siłka może być czwartek : wolne piątek : siłownia sobota : wolne [...]

[...] gram może się najem wreszcie. ;-) Już nie wspominam że nastroje mam dziś zmienne bardziej niż kobieta w ciąży. Jakoś tak dawno nie miałam tak silnego napięcia. Miałam iść na basen. Miałam się jutro mierzyć. Życie. Ale na basen i tak pójdę. Sport zawsze mi ulgę przynosi w te dni. Musiałam się wygadać, bo nie mogę się jakoś dziś pozbierać. [...]

[...] stoi ;-) Za to dziś poszło w plecy... albo w cycki %-) Dieta w tym tygodniu była czysta. Podczas świąt generalnie też. Nowe treningi siłowe to tylko dwa były i do tego basen standardowo, bo a to święta, a to deszcz i nici z wyjścia na zewnątrz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bd2cb0f35de467e8c042545961ba95c.png No to póki, szefowe nie wrócą, to [...]

POMIARY Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący) i to dosyć ciasno. Czyli lepiej. Vacuum pomaga. :-D Mam @ i w tym miesiącu jednak spuchłam. Przynajmniej mam taką nadzieje \-). Generalnie mam dziś mega wkurv na cały świat. Lepiej się do mnie nawet z kijem nie zbliżać. :)) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x [...]

melmanka to może nie będę wrzucać zdjęcia z dzisieszego śniadania ;-)%-) POMIARY Ostatnia prosta przed regeneracją i podsumowaniem %-) Mówiłam, że staniki robią się luźne ;-) Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość palec wskazujący nie wchodzi już :-D Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia – x2 (Sb, pn, śr) Rowery (nd) [...]

[...] bolała i prawie mnie tam paw dogonił. Na rozjeździe przez pierwsze 5 min toczyłam się 10km/h potem jakoś się poprawiło i czułam się już dobrze jak wracałam. 2009-05-20 basen/ sauna Tutaj też grypa się odzywała, genralnie cały tydzień był do dupy, bo jeszcze w niedzielę miałam katar, no ale już przeszło :) 2009-05-21 Przetarcie 1,5h hr 158 [...]

Pt - miał być basen, ale na miejscu zorientowałem się, ze brak okularów w torbie Sb - interwały 7x4min przerwa 2 min, tempo 4:15-4:20 Rower na powietrzu Nd - krótka zakładka i basen Pn - rower i basen

[...] po 5:15 (co prawda teren crossowy, ale zdecydowanie odczuwalne niebieganie) Czwartek Basen 2x400m plus jakiś setki i dwusetki (zdecydowanie odczuwam przesiadkę na dłuższy basen). Po basenie bieganie 45 min w tym 30 min po 5:05 po asfalcie i chodniku (czyli twardym). Biorąc pod uwagę wczorajszy trening i przerwę od biegania jestem zadowolony. [...]

[...] - raczej aktywny. Najpierw rano wycieczka piesza - dystans i czas może nie jakieś genialne, ale jakieś 70% trasy było pod górkę - miejscami bardzo stromo ;-) Po południu basen - zarówno sportowy, jak i relaksacyjny - sauna, jacuzzi, zjeżdżanie ;-) Zrobiłem też siłownię - raczej lajtową, bo nie było za bardzo jak planu wykonać i brakowało [...]