basen

[...] na siłownie xD bo chodze na ten fitness juz jakies 3 miesiące ale boje sie ze organizm się przyzwyczai zbytnio i nie bedzie chciał sie niwelowac xD Poki co dorzuce jeszcze basen xD zw zdrowotnych ;] o boze ale się rozpisałam Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-19 12:33:21 Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-19 14:00:21 Zmieniony [...]

Zjadłam dzis z 150g białka xD ha ! tylko tyle chciałam sie pochwalic xD ok 80g tłuszczu o 40 g ww xD no moze 50 xD ja juz chce na basen albo na aerobic ludzie ratunku !:d

serki wiejski sa pyszne, tez je bardzo lubię;) basen świetne tak dalej

[...] glowy. Znów mi sie dysk przemiscił ledwo dzis siedziałam tak mnie bolało. Jakbym sobie zrobiła taki trening jak ty mi napisałas to bym z łózka nie wstała xD Pozostaje tylko basen.;/ A licze tak 130*5.45=708 130*9.45=1228 40*4,1=164 Wsumie 2100 xD jakos tak;D CO do diety to chyba jest w miare ok dzis starałam sie mnie i wyszło lepiej xD 2 jajka [...]

[...] i wysłał do masarzysty u masarzysty byłam raz i podziękuje. CO do cwiczen to boje sie sama wykonywac wiec zostane przymoich fitnessach i jak mi sie karnet skonczy to sie na basen zapisze. co do diety to wydaje mi się ze to nic nie działa;/ może dlateog ze nie czuje głodu a to dla mojego organizmu nowosc xD CO do tych wegli to z czego ja mam je [...]

Nie , uważam, ze zdrowie jest najważniejsze dla każdego, basen to fikcja, problemu nie naprawi, tylko odpowiednie ćwiczenia korekcyjne. Nie chodzi o to, ze nie jest dla ciebie, ale uważam, ze nie przechodząc przez wszystkie etapy diety i zaczynając od środka, niczego się nie dowiesz niczego nie nauczysz o swoim organizmie i nie będziesz nadal [...]

[...] + pomidor 200 kcl kefir 100 kcl wedlina z indyka 80 g - 80 kcl serek 150 g 150 kcl skrzydełko bez skory+ pomidor 250 kcl mieso z indyka( 150 g ok ) z warzywami + pomidor 350 jajko +pomidor + kefir 100 ml- 150 kcl basen kalori ok 1300 ;] a czuje sie tak najedzona ze szok!! i jem co 2 h !!:D tylko mniejsze iloscixD i jak wam sie podoba/?

[...] sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w tyg i aerobic wodny i tyle;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-11-21 23:12:37

[...] dbac o tłuszcze xD zakupiłam oliwe z oliwek i olej ryzowey orzechy i tyle xD zjadam ok 1500-1700 kcl. Oczywiscie zdazy mi sie zjesc np owoc przed kolacja jak sie ucze ale potem przed spanie zawsze białeczko;) W tym miesiacu pozostaje juz tylko basen którego szczerze nie znosze !;D to by było na tyle ;) juz sie nie moge doczekac stycznie ;D

'91 zgłaszam się Osiemnastka prawie w 2010r :D Nie ma to jak swoja siłownia :D Ja zamiast płacić za siłownię to ściągam chajs od typków, którzy u mnie ćwiczą :D Masz basen w tym karnecie?

[...] jest mniej wiecej taki: Dieta: co 3 h/ posiłki po ok 350kcl/ kolacja=tunczyk/twaróg obiad= indyk,kasza,warzywa,oliwa/ sdniadnie= żytni,2 jaja/ II snidanie=żytni, szynka,wiejski,owoc w kcl wychodzi ok 1700-1800 bialka 130/ 40/210 btw trening= 2 razy w tyg basen, silownia (jak uwloże trening) jak wam się to podoba? chętnie przyjme sugestie;)

[...] facik?czy cwiczac 3 razy w tyg trening troche zmodyfikowac? np. zamiast 4 serii po 10powt wprowadzic 3 serie po 15powt? wt i czw przeznaczam na relaks-wysypiam sie,ide na basen spokojnie poplywac zabka,sauna,spacer...weekend to praca+spacer... dziekuje i czekam, Kika. Ps: whey'a kupie po wyplacie za okolo 2 tyg :) Zmieniony przez - [...]

Powiem Ci tak . Jeśli nie chcesz ciąć się teraz to leć dalej z masą. Jeśli Cię podlewa to trzeba znaleźć przyczynę. Przypuszczam, że źle komponujesz posiłki w sensie doboru produktów i musisz ograniczyć węgle proste na korzyść złożonych. Dokładanie aktywności na razie jest zbędne choć basen czy inna lekka aktywność nie zaszkodzi

umm panowie lece tak: Pon Sr Pt silownia fbw + aero wt czw basen rano Okno sobie otwieram 17.30 i jak najszybciej staram sie zakończyć max do 12... dzisiaj np. zakończe o 22. Zastanawiałem się nad białkiem w celach antykatabolicznych ale skoro mówicie, że zniszczy post to w takim razie BCAA lub kreatyna powinna być si ?

[...] nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne - trenuję triathlon - biegi bardzo długie, rower (delikatnie), basen (rzadziej - mało intensywnie). Często też rolki i 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Co moglibyście mi doradzić odnośnie diety, suplementacji (dawek), treningu? Nie [...]

[...] nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne - trenuję triathlon - biegi bardzo długie, rower (delikatnie), basen (rzadziej - mało intensywnie). Często też rolki i 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Co moglibyście mi doradzić odnośnie diety, suplementacji (dawek), treningu? Nie [...]

1.(8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka z indyka, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem 2. (11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi, nektarynka 3. (15:00)wieprzowina, czerwona kapusta, kasza gryczana 4. (17:30)sok warzywny, jakieś białko, ale jeszcze nie wiem co, pewnie mięcho muszę kupić, albo rybkę 5. [...]

dzien II dieta: (8:00) jajecznica, chleb biały, szynka gotowana, ogórek, masło, kawa z mlekiem (11:00)danio, otręby, czereśnie, truskawki (14:00)ryba, warzywa na patelni (17:00)pierś z indyka pieczony, ogórek kiszony (20:00)ser biały, kawa ćwiczenia: basen 50 minut

dzień V dieta: (8:00) kanapka z masłem i żółtym serem, ser biały rozciapciany z danio (11:00)jogurt,jabłko, truskawki (14:00)warzywa na patelni, ryba, jabłko, jogurt (16:30) ser biały (20:00)jajecznica, pomidor, ogórek, rzodkiewka ćwiczenia: basen 50 minut, spacer 2 godziny

[...] 7 ziaren z szynką z indyka i pomidorem (14:30)kalarepa, płatki ryżowe, ser biały, jogurt 0% (17:30)pieczony indyk (pierś) z warzywami (20:00)ser biały półtłusty sport: basen 60 minut i uwaga uwaga rooolki 80 minut :D (tak, tak, odważyłam się, nie wiem czy powinnam, ale już po fakcie) Noga wygląda jak bania, ale nie boli, ja jestem [...]