Ja juz swoje powiedziałam więcej w tym temacie nie mam do dodania, cwicz co tam chcesz kazdy ruch jest dobry ale zaden z tych ruchow nie zapobiegnie utracie miesni w nodze.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
teleki
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
978
dzień I
dieta:
(8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka gotowana, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem
(11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi
(14:00)wieprzowina, ogórek kiszony i pomidor
(17:00)filet z indyka jogurt trochę otrębów
(20:00)ser biały chudy z mlekiem i słodzikiem
ćwiczenia: noga spuchnięta jak bania, bo zachciało mi się obcasów na egzamin, więc tylko wymachy nogami i jakieś ćwiczenia na podłodze
dieta:
(8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka gotowana, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem
(11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi
(14:00)wieprzowina, ogórek kiszony i pomidor
(17:00)filet z indyka jogurt trochę otrębów
(20:00)ser biały chudy z mlekiem i słodzikiem
ćwiczenia: noga spuchnięta jak bania, bo zachciało mi się obcasów na egzamin, więc tylko wymachy nogami i jakieś ćwiczenia na podłodze
"Bo wypadek to dziwna rzecz. Nigdy go nie ma, dopóki się nie wydarzy." (Kubus Puchatek)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
978
dzien II
dieta:
(8:00) jajecznica, chleb biały, szynka gotowana, ogórek, masło, kawa z mlekiem
(11:00)danio, otręby, czereśnie, truskawki
(14:00)ryba, warzywa na patelni
(17:00)pierś z indyka pieczony, ogórek kiszony
(20:00)ser biały, kawa
ćwiczenia: basen 50 minut
dieta:
(8:00) jajecznica, chleb biały, szynka gotowana, ogórek, masło, kawa z mlekiem
(11:00)danio, otręby, czereśnie, truskawki
(14:00)ryba, warzywa na patelni
(17:00)pierś z indyka pieczony, ogórek kiszony
(20:00)ser biały, kawa
ćwiczenia: basen 50 minut
"Bo wypadek to dziwna rzecz. Nigdy go nie ma, dopóki się nie wydarzy." (Kubus Puchatek)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
978
dzień III
dieta:
(7:00) jajecznica, chleb pszenny, szynka gotowana, papryka, masło, kawa z mlekiem
(12:00)jogurt, otręby, jabłko, truskawki
(14:00)gulasz, kasza gryczana, sałata, ogórek, papryka
(16:00)mięso gulaszowe i resztki tego indyka i jabłko
(20:00)ser biały rozciapciany ze słodzikiem ;], kawa
ćwiczenia: stukanie w klawiaturę 3 serie po 60 powtórzeń, otwieranie lodówki, przysiad, zamykanie
dieta:
(7:00) jajecznica, chleb pszenny, szynka gotowana, papryka, masło, kawa z mlekiem
(12:00)jogurt, otręby, jabłko, truskawki
(14:00)gulasz, kasza gryczana, sałata, ogórek, papryka
(16:00)mięso gulaszowe i resztki tego indyka i jabłko
(20:00)ser biały rozciapciany ze słodzikiem ;], kawa
ćwiczenia: stukanie w klawiaturę 3 serie po 60 powtórzeń, otwieranie lodówki, przysiad, zamykanie
"Bo wypadek to dziwna rzecz. Nigdy go nie ma, dopóki się nie wydarzy." (Kubus Puchatek)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak chcesz sobie jaja robić to wywalę ten temat do najlepszych tekstów na SFD, może ktoś się pośmieje? 
...
Napisał(a)
kieszko89
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
stukanie w klawiaturę 3 serie po 60 powtórzeń, otwieranie lodówki, przysiad, zamykanie
sory, nie wytrzymałem
sory, nie wytrzymałem
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
978
Nie wywalajcie, proszę, jutro poćwiczę podwójnie za karę, ja myślałam, że ja tu monolog prowadzę.
"Bo wypadek to dziwna rzecz. Nigdy go nie ma, dopóki się nie wydarzy." (Kubus Puchatek)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
978
dzień IV
"Dieta" ? :
(7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała
(12:00)sok warzywny, kawa biała
(14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała
(16:00)truskawki z jogurtem naturalnym
(18:00)desperados i paluszki
ćwiczenia: ćwiczenia jakieś na podłodze, tańce hulańce do 4 rano ;]
"Dieta" ? :
(7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała
(12:00)sok warzywny, kawa biała
(14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała
(16:00)truskawki z jogurtem naturalnym
(18:00)desperados i paluszki
ćwiczenia: ćwiczenia jakieś na podłodze, tańce hulańce do 4 rano ;]
"Bo wypadek to dziwna rzecz. Nigdy go nie ma, dopóki się nie wydarzy." (Kubus Puchatek)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
978
dzień V
dieta:
(8:00) kanapka z masłem i żółtym serem, ser biały rozciapciany z danio
(11:00)jogurt,jabłko, truskawki
(14:00)warzywa na patelni, ryba, jabłko, jogurt
(16:30) ser biały
(20:00)jajecznica, pomidor, ogórek, rzodkiewka
ćwiczenia: basen 50 minut, spacer 2 godziny
dieta:
(8:00) kanapka z masłem i żółtym serem, ser biały rozciapciany z danio
(11:00)jogurt,jabłko, truskawki
(14:00)warzywa na patelni, ryba, jabłko, jogurt
(16:30) ser biały
(20:00)jajecznica, pomidor, ogórek, rzodkiewka
ćwiczenia: basen 50 minut, spacer 2 godziny
"Bo wypadek to dziwna rzecz. Nigdy go nie ma, dopóki się nie wydarzy." (Kubus Puchatek)
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Trochę biednie, szczególnie śniadanie, które powinno być podstawą.. Poczytaj sobie artykuły z podpisu Moralesa o diecie.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
