basen

[...] rowerek 60 - 90 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie ma, jak trochę klata i brzucho spadnie to na siłownie zacznę chodzić 3 razy w tygodniu, a 3 razy na basen Odżywianie : jadłem niezdrowo i nie kontrolowałem siebie ani tego co jem.. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic do głowy [...]

[...] ze mnnie A potem sobie jeszce powiosłowałam 15 minutek i ledwo doszlam do szatni. Trener dał mi nowe prykasy na ten miesiac - redukujemy resztki fatu , mam chodzic rano na basen i na cardio naczczo. Wiem ze to kontrowersyjne i chetnie poczytam Waszych opini - czy faktycznie ta spala sie facik czy oby mi z miesna nie poleci.On twierdzi ze zleci [...]

[...] w ilosci ok 15-20 powt, ilosc serii wyjdzie mysle ok 10 -tempo cwiczenia dosc szybkie - przerwy minimalne Tak srednio w tygodniu z 1-2x gram w pilke nozna, i 1-2 x w tyg chodze na basen.I wlasnie w te dni w ktore nic nie robie mam zamiar tak sobie cwiczyc. Moim celem jest wzmocnic m. brzucha i najlepiej zeby cos spadlo w obwodzie. Da rade:)?

[...] 50g chleba, 50g sera gouda i wypijam szklankę mleka. To wszystko rozbite na 4 posiłki, węgle rano. Tak, wiem że to mało :/ Narazie dorzucę ze 100g orzechów włoskich i zobaczymy co dalej (aktywność ciężko mi zwiększyć - praktycznie codziennie siłownia/basen/sport). Mało przejrzysty post wyszedł ale cóż zrobić ;). Dzięki za rady - pozdro ;)

Aż mnie zachęcił do pracy, tylko ja mam ograniczone pole manewru, wracam o 15:00, 16:00 ze a w środy o 19:00 ponieważ staram się jeździć na basen i nie mam jak ćwiczyć tylko w domu żonglerka... Co to za uderzenia Sweet Spoot, czyżby z czuba:)?

[...] pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w te dni najlepiej trenning raz w tygodniu moge iść na basen 5,niema Ok będe za pół godziny ide robić a6w

<<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

[...] twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]

[...] w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). Do tego pytam o zwykłą dietę. Nie chcę specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej, chcę po prostu mieć zdrowe ciało i sensownie się odżywiać innymi [...]

[...] sporo warzyw i owoców do posiłków. Rozbiłem posiłki na 5 dziennie, aby organizm nie "zbierał" zapasów w postaci tłuszczu. Od przyszłego tygodnia dokładam raz w tygodniu basen. Po obronie chciałbym dołożyć jakiś trening siłowy(max 1h/sesja) używając tego co mam w piwnicy(trochę obciążeń, hantli, ławka prosta/skos, worek treningowy, może [...]

jedzenie wczorajsze odpokutowane spędzeniem godziny na tronie%-) masakra xD ale brzuch już całkiem ok wygląda:D dzisiaj na basen pojde i go wyrownam xD

ja wam powiem ze robie podbne ilosci do was basenow tzn konkretnie przestalem liczyc ale plywam rowno 20 minut i wyglada to mniej wiecej tak ze 2 baseny zabka 1 kraul i tak na zmiane ;) ile razy w tygodniu latacie na basen?

Na w-fach chodzicie na basen?;D

ooo my też chodziliśmy na basen na w-fie, w 2 podstawówki %-)%-)

Super! Tego szukałem! SOG! :) Czyli nie jest błędem, jeśli z rana zaraz p przebudzeniu 5 minut się porciągam, wypiję espresso (tu na pusty żołądek jest trochę ryzykowne - ryzyko wrzodów) i uderzam na basen, gdzie robię tylko 30 basenów (750m) wracam do domu i w ciągu 15minut dostarczam spore ilości białka?

[...] przygotowania do walki? T.A: &#8222;Staram się na co dzień cos robić. Nie mówię tu o bokserskich treningach. Dziś grałem w tenisa, potem troszkę pobiegałem. Chodzę na basen i cały czas coś robię, aby zachować formę. Prawdziwe treningi zacznę za 2 tygodnie. Niedawno miałem walkę i muszę troszeczkę odpocząć od boksu. Po drugie czekamy na [...]

ok, dzięki ellis! basen mam blisko domu więc jak dojdę to będzie w sam raz czas na szame

Wróciłam wczoraj po południu Było ciężko... Codziennie 3 albo 4 treningi, basen lub siatka.. Dziś się ledwo ruszam.. A trening był o 10. Miska przez cały wyjazd była nieliczona ale praktycznie czysta. Wpadły 2 kostki czekolady.. Więc jest ok :) Wczoraj i dziś kawałek ciasta. Od jutra wracam do liczenia. Jak dobrze jest mieć poukładane w głowie [...]

Venomik - ok postaram sie ulozyc to jak najlepiej :) bolek1970 - wiem, masz racje za dobrze nie wygladam... chce po prostu zrzucic z siebie ten niepotrzebny balast... dzieki za rade, ogolnie mam pytanie czy wg ciebie basen daje duze efekty??? tofikbln - mam nadzieje, ze masz racje :)i dzieki za obliczenia hehe :)

heh jakoś nigdy nie ma czasu na rozgrzewke :P :D ostatnio mamy te pianki często na basenie i zawsze pare flikow a potem basen :P