z regeneracją dobrze, zakwasy są tylko na partiach które ćwiczyłem do 3-4dni xD
...
Napisał(a)
na wfach poszliśmy więc 2h miałem na to, przepłynąłem w 30min( w tym czasie też skakałem z 10x )
z regeneracją dobrze, zakwasy są tylko na partiach które ćwiczyłem do 3-4dni xD
z regeneracją dobrze, zakwasy są tylko na partiach które ćwiczyłem do 3-4dni xD
...
Napisał(a)
Chodziło mi raczej o to, czy te pół godziny basenu nie zakłóca Ci regeneracji? Sam robię koło 20 basenów w okolicach kwadransu i nie umiem się rozeznać czy jest to dużo, czy mało.
...
Napisał(a)
ja wam powiem ze robie podbne ilosci do was basenow tzn konkretnie przestalem liczyc ale plywam rowno 20 minut i wyglada to mniej wiecej tak ze 2 baseny zabka 1 kraul i tak na zmiane ;) ile razy w tygodniu latacie na basen?
...
Napisał(a)
Ja 2 razy- raz sauna, raz pływać :)
U mnie to wygląda w ten sposób- 2 baseny kraulem, 1 na plecach. Zayebiście rozciąga i odpręża prostowniki. Trochę tylko czuć barki i tricepsy.
U mnie to wygląda w ten sposób- 2 baseny kraulem, 1 na plecach. Zayebiście rozciąga i odpręża prostowniki. Trochę tylko czuć barki i tricepsy.
...
Napisał(a)
Na w-fach chodzicie na basen?;D
...
Napisał(a)
nom chodzimy xD
2x kraul, chwila odpoczynku, 2x kraul i tak non stop, co 10 basen na plecach xD w miedzy czasie tez troche pogadam etc, to tylko zabawa i nie robie tego na maxa i zeby jak najwiecej wyciagnac;)
w niczym mi to nie preszkadza i tyle
1x w tyg na basen na wf, i sam chodze raz w tyg. albo na basen albo na saune, różnie xD
2x kraul, chwila odpoczynku, 2x kraul i tak non stop, co 10 basen na plecach xD w miedzy czasie tez troche pogadam etc, to tylko zabawa i nie robie tego na maxa i zeby jak najwiecej wyciagnac;)
w niczym mi to nie preszkadza i tyle
1x w tyg na basen na wf, i sam chodze raz w tyg. albo na basen albo na saune, różnie xD
...
Napisał(a)
ooo my też chodziliśmy na basen na w-fie, w 2 podstawówki
...
Napisał(a)
U nas basenu nie ma tam gdzie sie ucze. Najblizej mam 30+ km, czyli nie moge sobie pozwolic.
Plecy
- MC 8/16/24p 140/120/100 kg
- Drazek nachwyt 1x5 1x4
- Wioslo hantlem jednoracz 2x16 14,5 kg
- Szrugs retrakcyjny 20/25p 75/65 kg
- Szrugs targetowy 20/25p 75/65 kg
MC bardzo ciezko, nawet 1 seria juz sprawila trudnosci, nie wspomne o regresie Drazek do dupy jak zwykle, nic mi sila nie idzie w tym cwiczeniu, nie wiem o co chodzi. Natomiast wioslo wkoncu czulem plecy cos, a nie tylko lapy. Szrugsy retrakcyjne tez w miare weszly, targetowe juz nieco gorsze, niestety.
Cos czuje ze beda nici z moich planow, z tymi ciezarami co planowalem zakonczyc ten cykl treningowy, hehe
Plecy
- MC 8/16/24p 140/120/100 kg
- Drazek nachwyt 1x5 1x4
- Wioslo hantlem jednoracz 2x16 14,5 kg
- Szrugs retrakcyjny 20/25p 75/65 kg
- Szrugs targetowy 20/25p 75/65 kg
MC bardzo ciezko, nawet 1 seria juz sprawila trudnosci, nie wspomne o regresie Drazek do dupy jak zwykle, nic mi sila nie idzie w tym cwiczeniu, nie wiem o co chodzi. Natomiast wioslo wkoncu czulem plecy cos, a nie tylko lapy. Szrugsy retrakcyjne tez w miare weszly, targetowe juz nieco gorsze, niestety.
Cos czuje ze beda nici z moich planow, z tymi ciezarami co planowalem zakonczyc ten cykl treningowy, hehe
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
Plan do oceny, opierany na treningu domatora
Polecane artykuły