basen

[...] nowy na tym forum i prosiłbym o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety oraz odpowiedniego planu treningowego. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Mam 20 lat, waga 75kg, wzrost 180cm. Wczesniej trenowałem troche bieganie. Obecnie chodze na basen. Jeżeli potrzeba więcej jakiś informacji to prosze napisac z góry dziękuje za odpowiedzi

Wrzucam swój plan i mam pytania: 1. Czy macie do niego jakieś większe zastrzeżenia? 2. Po jakim czasie teraz zarzucać suplementację i jaką? 3. Rozumiem, że podczas robienia masy o tylko siłownia, i jedzenie, inne sporty lepiej odpuścić takie jak np.; basen? /SFD/Images/2015/7/26/b03856a0533542f3bf9337ff6bf17c9f.jpg

Ostatnio zaczołem chodzić częściej na basen i zauważyłęm ze mam bardzo słabą kondycje gdyż po przepłynięciu 3 długości jestem zmęczony jak nigdy;/ W związku z tym prosze was o rade i jakis dobrze ułożony plan treningowy i co powinienem jeść by mieć wiecej energii I prosze o nie proponowanie mi chemi za 300zł;/

Witam, mam 15 lat i jedno nurtujące mnie pytanie: Czy na basenie pływając mogę poprawić sylwetkę? Czasami widuje tam ludzi, którzy mają taką wielką klate, czy płuca :d Czy basen jest dobrym przedsionkiem, do rozpoczęcia treningu siłowego?

Witam, mam 16 lat i za miesiąc będe chodził na treningi piłki nożnej. Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie i wmiare szybko wyrobić kondycje ( wiem, że w miesiąc jest to niemożliwe), mam do dyspozycji basen i bierznie 400 m na boisku, moge wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jeśli jest to istotne mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg.

Elo nigdy nie ćwiczyłem pleców trenuje około rok zawsze myslałem ze basen wystarczy ale teraz widze ze nie bardzo zrobiłem pare kilo ostatnio i widze ze zaczynam sie garbic tzn klatka sciaga mi ramiona do przodu, poradzcie mi cos zeby to skorygowac moze przestac cwiczyc klatke i zaczac robic same plecy?? jakies pomysły??

wiatam ! 18 lat 186 cm, 79 kg chce zacząć trening FBW na wszystkie partie miesni i na brzuch A6W , i mam taki problem jaką diete sobie ułożyć, mam oponke na brzuchu i w sumie mało mięśni, nie chce miec jeszcze wiecej tego tłuszczyku a pewnie tak bedzie jak wezme diete na mase, do tego oczywiście basen i bieganie, z góry dzieki

Witam. Wiadomo ze areoby są swietnym uzupelnieniem siłowni. Mam takie male pytanie , czym różnią się od np treningu na worku , lub sparingu ? poziom zmęczenia podobny , lecz jaka jest róznica ? czy da się zastąpić areoby , które równiez wplywają bardzo korzystnie na nasze serce , innm cwiczeniem ? przykladowo basen , czy tak jak wyzej ?

Mam takie pytnie... Jakie waszym zdaniem partie miesni powinienem robic jezeli narazie moge chodzic na silke tylko 3 razy w tygodniu(wtorek, piatek, niedziela) w pozostalem dni robie brzuszki a(tutaj jest problem) we wtorek przed silownia mam basen w szkole 40 minut...

WItam, zaczynam moją pierwszą masówkę. Mam 15 lat, nie brałem żadnych suplementów. Ćwiczę we wtorki oraz czwartki, w soboty uczęszczam na basen. Ważę 67kg i mam 171cm wzrostu. posiłek o 9:35 i o 11:20 jem w szkole. Gainera (4 posiłek) piję bezpośrednio po treningu. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad4e1b8d7b2a44538b6d4310aba8ea99.png

Od kilku lat nie uprawiam żadnego sportu, bo mam problemy z kręgosłupem - wielopoziomowa dyskopatia. Mam też problem z kolanem - torbiel i pękniętą chrząstkę. Basen mnie już nie kręci, mam dosyć pływania jak szprotka. Jest jakaś aktywność sportowa, która nie będzie mi szkodziła? Najlepiej sport zespołowy.

Witam, nie moge tutaj wyczytac rodzai treningow. Jestem kobieta i chce zredukowac 7kg, diete juz ukladam, tylko ten trening. Co powinnam wybrac, zeby bylo najskutecznijsze? Zalezy mi glownie na dolnych pariach. Moge cwiczyc 3 razy w tygodni w silowni (full osprzet), od czasu do czasu basen. Pomozecie?

Siema Mam zamiar zapisać się na sw i moje pytanie jest czy taki plan będzie dobry? Pon. MT Wt. Boks/MMA Śr. MT Czw. Boks/MMA PT. MT Sb. Wolne Nd. Jakaś rekreacja. Tzn piłka,siatka,basen Czy lepiej będzie tak Pon. Mt Wt. Siłownia Śr. MT Czw. Siłownia Pt. MT Sb. Wolne Nd. Jakaś rekreacja

ja mam takie pytanko do was bo zrobilam sobie kolczyk w uchu a dokladnie to jak jest to miekkie tam gdzie prawie wszyscy maja kolczyki te tradycyjne miejsce:P to tak 5 6 milimetry nad tym kolczykiem zrobilam drugi i chce isc na basen za ok 3 4 dni i czy to mozliwe czy dostane jakies zakazenie od chloru prosze o szybka odp

Cześc Słyszałem gdzieś o siłowni na Sienkiewicza 46, w budynku II LO (tam gdzie basen). Było to dośc dawnoi i nie wiem czy jeszcza działają. W necie znalazłem tylko, że jest tam gabinet rehabilitacji i odnowy, ale żadnego bliższego info. Czy ktoś z was tam chodzi, albo zna jakies szzególy? Pozdr, Marcin

Siema. Oto moja rozpiska Poniedziałek:Klata+triceps Wtorek:brzuch rowerek boks(uderzanie około 25 min w worek) Środa:biceps+barki Czwartek:brzuch rowerek boks Piątek:grzbiet+nogi Sobota:brzuch rowerek boks Niedziela:basen Co wy na to?? przedramie moge zrobić 2 razy w tygodniu w domu. Czekam na wasze opinie:)

Witam. Mam do sprzedania karnet na 8 wejść do siłowni Energica przy kleparzu oraz karnet na 8 wejść na tamtejszy basen. Mnie się to już raczej nie przyda, a ktoś może skorzystać za pół ceny. Kontakt: [email protected]

Hej ludzie,mam taki problem...mam w tym roku test do WSO...jakos sobie radze z przygotowaniami do niego.. od trzech miesiecy biegam,chodze na basen,na siłke.Moj problem polega na tym ze na drązku nachwytem podciagam sie gora 6,7 razy...a musze wiecej.Mozecie dac jakies rady,abym mógł tych powtorzen zrobic wiecej?Z gory dzieki..

Witam Trenuje do 6 razy w tyg, 3 x basen i 3 x siłownia do tego stosuje djete redukcyjna. Zacząłem brac l-karnityne gdyz musze zgubic 5- 8 kg. Cz do karnityny powinienem stosowac jescze inna odzywke?? Czy BCAA było by dobrym pomysłem zeby przyspieszyc regeneracje?? Jak nie to to moze cos innego?

To jest mój plan treningowy robie te cwiczenia codziennie 2 x 15 pompek z czasem będę dokładac 3 x 15 brzuszków na ławeczce skośnej cwiczenia z ekspanderem na biceps , triceps aż do pieczenia basen 4 razy w tygodniu i tenis 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu 45-minutowe bieganie. Prosze ocenic :D