basen

[...] zamiast od takich programów o jakich pisałaś zacznij od czegoś spokojniejszego najpierw. Może jakieś dłuższe spacery - część trasy szybciej, część wolniej. Do tego jakiś basen, rozciąganie. na takie "skakanki" przed tv masz jeszcze czas. Myślę też że statyczny trening siłowy łatwiej by zniosło ciało niż to o czym piszesz. Przemyśl sprawę. [...]

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

Cóż, w takim razie zastanów się, czy sylwetka jest warta zdrowia... Nie ma co ryzykować. Mówił, że w ogóle nie ma szans czy aktualnie nie możesz? Pytałeś się o basen?

[...] i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości tłuszczu? Kolejne pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę się rozciągać (nie mam po nim zakwasów, choć czasem czuję lekkie zmęczenie mięśni)? Czy pływając przez ~rok moja sylwetka się zmieni? nie chodzi mi tu o [...]

widac ciekawa dyskusja nie na temat, na zgubienie oponki to dieta z ujemnym bilansem kcal i aeroby lub interwaly ( basen moze sluzyc jako 1 dzien takiego treningu ale 3 dni to wedlug mnie przesada), po basenie nie musisz sie rozciagac 3 razy porzadnie w tygodniu sie rozciagnij i starczy, co do biegania biegaj w dni bez basenu

[...] do Ciebie. Budowa(patrząc ze zdjęć) prawie jak z diabła skóra. Wcześniej jak miałem 15 lat wzrostu 175cm i ważyłem 127kg to dzięki wysiłkowi(głownie siłownia, rower i basen) miałem bardzo szybkie tempo zrzucenia wagi. Do 90kg masy doszedłem w jakieś 6miesięcy. Potem zwolniłęm nieco tempa i miałem jakieś 75kg wagi. Teraz jakoś lekko się [...]

przecież napisałem jak się odżywiam i czytałem te artykuły. napisze to jeszcze raz: odżywiam się zdrowo i nie jestem na plusie kalorycznym i mam nie dużą ilość fatu na dolnych partiach brzucha ale wystarczającą żeby zasłonić mięśnie chodź brzuch mam płaski. Odchudzał się nie będę bo nnie mam z czego ale jak się pozbyć fatu na brzuchu? Basen i [...]

[...] Spowodowane to jest rolą brzucha jako stabilizatora postawy, a także efektem anabolicznym. Podsumowując- jeśli problemem jest tłuszcz to "odchudzaj się" 3 razy basen wystarczy. - jeśli problemem jest słaby brzuch, musisz zacząć trenować siłowo całe ciało, W redukowaniu dieta jest tak samo, albo nawet bardziej ważna niż w [...]

[...] 10 serii, moze mniej. Rozluźnienie, 500m truchtu. Co wy na to? I co z srodkami? Nie chce robic blednych inwestycji. Aaa, jeszcze to, trening taki w poniedziałek i piątek, w ciągu tygodnia inne rzeczy jak rowerek, basen, siatkowka. Coś jeszcze włączyc do treningu? Jakie przerwy między seriami? Wielkie dzięki za komentarze. Pozdrawiam, Prysznic

[...] lewa noga jest do wycwiczenia tylko w dlugim dlugim dlugim okresie czasu i z niewielkim nakladem .. chyba ze w czasie cwiczen jakos sie uodporni a i dodam ze zalecal mi basen na ta noge bo staw skokowy jest ograniczony(sztywniejszy) tzn ma mniejszy zakres ruchu niz w prawej (zdrowej) nodze Zmieniony przez - kriiis w dniu 2011-03-29 16:39:28

Pani doktor nic nie poradziła, stwierdziła, że jestem za stary żeby naprawić tą wadę kręgosłupa. Nie dostałem też skierowania. Spróbuję sam coś na to poradzić, będę śmigał na basen. Dzisiaj już pierwszy raz byłem i myślę, że zawsze jak będę miał czas to popływam sobie. Dodatkowo spalę dość dużo kalorii.

[...] listopadzie bedzie 17. Co do kalori to mnie też tak uczono ale na moim przykładzie to sie nie sprawdza. Wcześniej jadłem byle jak i dostarczałem około 1500 kcal + siłownia 3x + basen 1x i jakos nie schudłem znacząco(całe szczęście) mozna powiedzieć ze waga stała w miejscu. Zobaczymy ile teraz mi sie uda przytyć :) Mam nadzieje ze wiecej niż 5kg

Mam ten sam problem! Czym może ktoś polecić jakiś basen? Gdzie jest najlepiej?

[...] ale to w podstawówce jeszcze byłem. Nie ucinaj tak dużo kalorii. Węglowodanów więcej, tylko o niskim IG. Rób trening FBW np w poniedziałek, środę, piątek + bieg/rower/basen np wtorek, czwartek. Jak jesteś po lekach to przydałoby się oczyścić organizm. Saunę dodaj np w sobotę. Z supli możesz dodać jakieś witaminki, izotoniki. Trenowałeś coś [...]

Piekary Śląskie: -Herkules (minimum 40 w bicu) -Julka, jest tam tez basen, sauna taki muliplayer:P chodze tam w soboty o 10 rano bo mam za friko :P:P Wiecej nie znam pozdro ;P

basen, eden, aerosan czy coś (to w budynku ZEG-u)jeszcze gdzieś na A jest coś wszystko ok 70-80zł jakaś też jest podobno dla samych bab ceny w tej samej okolicy, ale co do tego nie jestem pewien także nie wiem o co Ci chodzi pozatym każdy chodzi gdzie chce, post ma na celu informować więc informuje nie każe Ci tam chodzić choć wpaść pooglądać [...]

[...] będę się rozpisywał na jej temat. Tutaj ćwiczy grupa trójboistów. Cena karnetu 60zł. Trzecia to siłownia GOLD, znajduję się w budynku GAT przy ulicy Jasnej. Tam, gdzie masz basen. Cena karnetu 50zł. Siłownia głównie dla mężczyzn. Niestety w chwili obecnej lekko przepełniona. Stary OSiR, zlokalizowany przy domach studenckich, nazwy ulicy nie [...]

ja chodze na siłke MOSiR-u w Sosnowcu sprzęt dobry,ludzie sympatyczni i basen jest na górze cena karnetu ulgowego to 55zł

Powinieneś robić dużo brzuszków i chodzić na basen