Szacuny
9
Napisanych postów
546
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1055
Witam! Mam takie pytanie czy codzienny basen to jest dobry sposób na spalenie tkanki tłuszczowej?
Sprawa wygląda tak że jestem chudy ale mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu co prawda nie dużo bo mam płaski brzuch ale wystarczająco żeby przykrć dolne i środkowe akony mięśni prostych brzucha. Chciałbym się pozbyć tej nie dużej warstwy tłuszczu (O ILE TO JEST TŁUSZCZ BO W SUMIE TO SAMA SKURA I KOŚCI ZE MNIE) i sprawić że wszystkie mięśnie brzucha będą wyraziste.
Czy basen codziennie + jakieś ćwiczenia brzucha co drugi dzień lub raz w tygodniu to dobre rozwiązanie?
Odżywiam się ormalnie jakieś 3-4 posiłi z węglowodanów i białek nie dużej ilości tłuszczu (przeważnie piersi z kurczaka, ryż, kasza itp na pewno nie jestem na nadwyżce kalorycznej)nie jestem na zbilansowanej diecie ale staram się zdrowo jeść, ważę 70 kg.
gdybym nie jadł w ogóle tłuszczy czy to by pomogło?
Pononć basen spala ogromną ilość kalorii więc ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 175
Cel treningowy: Jak narazie brzuch potem się zobaczy
Staż treningowy na słowni: kiedyś rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: nie zbilansowana bo nie robie masy
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-12-05 12:58:12
Szacuny
7
Napisanych postów
999
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11125
Basen to dobra forma, zeby zrzucic fat. Zastanow sie jednak, czy masz tego az tak duzo. Moze problem lezy tez w tym, ze nie masz za bardzo miesni brzucha? Tluszczu nigdy sie zupelnie nie pozbedziesz, zawsze go troche zostanie, kwestia w tym, zeby miesnie sobie wycwiczyc. Nawet jesli chcesz popracowac nad tym, to mysle, ze codziennie basen to przesada. 3 razy w tygodniu spokojnie by wystarczylo na pewno! No i pomysl moze nad jakims treningiem - FBW?
Szacuny
9
Napisanych postów
546
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1055
przecież napisałem jak się odżywiam i czytałem te artykuły.
napisze to jeszcze raz:
odżywiam się zdrowo i nie jestem na plusie kalorycznym i mam nie dużą ilość fatu na dolnych partiach brzucha ale wystarczającą żeby zasłonić mięśnie chodź brzuch mam płaski.
Odchudzał się nie będę bo nnie mam z czego ale jak się pozbyć fatu na brzuchu?
Basen i trening mięsni brzucha?
na siłowni nie ćwiczę mówię od razu. Chodź kiedyś ćwiczyłem...
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11645
ADEQsfd - Chłopie dostałeś dobrą odpowiedź, to czemu oczekujesz innej? Nie można spalić tłuszczu z danej części ciała, nie spalając z innych- czyli musisz redukować (wyrażenia "odchudzać" unikam).
Wydaje mi się, że problemem są słabe mięśnie brzucha, nawet z małym bf% mogą być niewidoczne, jeśli są słabe.
Zmierz sobie bf%, wiele osób jest przewrażliwionych odnośnie tłuszczu na brzuchu. Na podstawie bf% zdecydujesz czy trzeba powiększyć mięśnie brzucha i wszystkie inne. Pamiętaj, że trenując wszystko (całe ciało) a w szczególności nogi, plecy i inne partie ćwiczeniami złożonymi efekt na brzuchu będzie lepszy. Spowodowane to jest rolą brzucha jako stabilizatora postawy, a także efektem anabolicznym.
Podsumowując- jeśli problemem jest tłuszcz to "odchudzaj się" 3 razy basen wystarczy.
- jeśli problemem jest słaby brzuch, musisz zacząć trenować siłowo całe ciało,
W redukowaniu dieta jest tak samo, albo nawet bardziej ważna niż w trakcie masowania!
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1669
jak nie masz faldomierza czy suwmiarki to mozesz sprobowac zwykla linijka, zrobic pare pomiarow i wyciagnac srednia arytmetyczna z tego, co prawda bedzie to taki pomiar bardziej "na oko" ale da Ci jakies ogolne pojecie o Twoim poziomie fatu