basen

[...] bez robienia nóg, które bym ćwiczył programami na skok? oczywiście w zimę co jakiś czas bym poszedł w kosza grać na salę. a w lato często pływać (w zimniejsze tygodnie na basen raz). no i co myślicie o takiej rozpisce aktywności? i mam jeszcze jeden dylemat odnośnie skoku. czy jeśli w jesień-wiosnę (albo krócej) będę robił treningi jumpa (z [...]

[...] itp wyglada to mniej wiecej tak : 4x w tygodniu 10 seri po : pompki 30 brzuszki 80 drażek 25 przysiady 50 biceps 30 5x w tygodniu biegam 15 km 5x w tygodniu basen 2 km i rower mniej wiecej 10-20 km dziennie Potrzebuje zwiekszyc siłe i wytrzymałosc klatki piersiowej , ramion , barkow , głownie zalezy mi na wytrzymałosci ale tak z [...]

[...] rączek siedząc 3x 16,12,10 -Klata na maszynie 3x 16,12,10 -Barki wyciskanie sztangielek siedząc 3x 16,12,10 -Biceps modlitwenik 3x 16,12,10 -Triceps prostowanie przedramion na linkach 3x 16,12,10 -Brzuch robie w domu A6W 3) Areoby 20 minut Może z jakąś dieta szło by efektywniej?, ćwicze 3x w tygodniu na siłowni + 2x Cardio + 1x basen

[...] po treningu) Trening 3 razy w tygodniu siłownia + co druga sobota dodatkowo nogi.Brzuch w nietreningowe (ABS2) 2 lub 3 razy w tygodniu. Aeroby: często rower, raz w tygodniu basen , piłka nożna dwa razy w tygodniu. Pytania: 1.Czy moge robic cykl siłowy i redukcje jednoczesnie? 2.Czy można dawkowac te suplementy? Jesli nie to z których mam [...]

[...] 2160kcal*1,2=2592kcal (rozumiem że przy ckd nie odejmuję nic ???) wspolczynnik 1,2 ma u mnie oznaczac na poczatek 4 x po godzinie bieganie ok (5 km rano na czczo)+jakiś basen,pompki,brzuszki,itp. Zakladam ze bede dostarczal dziennie 200g.bialka/190g.t/20g ww tj. 800kcal białek/1710 t./80ww Pracuję przez 9 godz. na komputerze Postanowilem [...]

[...] klubu piłkarskiego. Jeżdżę na zawody sportowe. Mam tatę wysportowanego...A i mam dość dużo kasy na jakieś rzeczy ale od razu mówię dopingu nie chcę. Mogę zapisać się też na basen. I do innych klubów sportowych.. Plis o pomoc Dla dodatkowych informacji mam 12 lat waże około52kg mam około 160cm więcej info na pw Zmieniony przez - ..::Cassi::.. w [...]

[...] bierznia itp. moge rower ale nie wiem czy ta porządany efekt, lubie skakac na skakance ale i to podobno ni ejets dobre bo nie mozna utrzymac tętna, wiec co moge robic zmiast biegania ?? (basen odpada) trzecie pytanie : Czy dokładając ćwiczenia siłowe wskuram wiecej niz 5x areoby ... czy moze 3x areo i 2 silowe. jezeli tak to jakie?? Obwodówki ??

[...] ze sobą coś zrobić) - sprint i 1000 m (przy czym biegam również podbiegi) - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania wstawiam basen. Generalnie trenuję 6 lub 5 razy w tygodniu. Od początku kwietnia przyrost masy ciała, około 3.7 - 4 kg. (ważyłem 72.-72.5 teraz ważę 76 - 76.5. Poszerzyły się plecy, [...]

[...] dosc intensywnie sporty walki. O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen. Wczesniej bralem tylko bialko. Po zasiegnieciu kilku opini powiedziano mi ze przy tak intensywnym treningu czyli po silowni isc na trening na ktorym wszystko wypoce to [...]

[...] u ortopedy i dostałem skierowanie do fizykoterapeuty. Problemem jest to że trzeba długo czekać na zabiegi i nie wiem czy wyrobie się z czasem, żeby chodzić codziennie. Nie ćwiczę już na siłowni 3 tygodnie i chyba powoli przechodzi. Możecie polecić mi coś co mi pomoże, może basen, jakieś ćwiczenia w domu, może zimne okłady, jakieś suplementy.

[...] dziwiła się, że w ogóle muszę na nie przychodzić przez co zredukowała cotygodniowe spotkania do dwutygodniowych widzeń. Zastanawiam się czy chodząc regularnie na basen mógłbym zupełnie pozbyć się schorzenia. Lepszym rozwiązaniem nie byłyby ćwiczenia w domu? Chciałbym zacząć trenować jakiś sport jednak są obawy. Mam 17 lat, waga ok. [...]

[...] swój wygląd, żeby były widoczne mięśnie. Chciałbym odpowiedzi na konkretne pytania tzn. - Ile razy w tygodniu powinienem chodzić na siłownię? (czwartki i wtorki chodzę na basen); - Co powinienem jeść, a czego unikać (wiem tylko,że 5 posiłków dziennie co 4/5 godzin); - Czy opłaca się brać jakieś suplementy?; - Powinienem przytyć czy zostać [...]

[...] bardzo prosze o poradę, chciałabym zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej (nogi, brzuch i pupa) mój terning to: codzienna jazda na rowerze lub steper min. 45 min. raz w tygodniu basen 1,5 h. Jednakrze nie stosuję jakiejśc restrykcyjnej diety, nie jadam słodyczy a w ciągu doby jem 4 posiłki starając się zwracać uwagi na weglowodany i tłuszcze. [...]

[...] jajecznica, ryba etc) i oczywiście częściej jem, a w małych ilościach. Moja początkowa waga wynosiła 86kg przy wzroście 171 cm (21 lat). W między czasie wykupiłem karnet na basen i siłownię. Codziennie robię ok. 30 basenów + w między czasie 10min sauny oraz na bieżni biegam (min. 1,5km dziennie robię w porywach do 3km). Przez te działania moja [...]

[...] i dostalem skierowanie na badania kregoslupa. Co sie okazalo mam boczne skrzywienie kregoslupa (skolioze) oraz okragle plecy... Powiedziano mi ze powinienem chodzic na basen zamiast na silownie ale jestem chyba po prostu uzalezniony od silki i zalezy mi zeby cwiczyc.. Przestalem cwiczyc na nogi wiec rzadko keidy klade sie pod suwnią czy cos [...]

[...] ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 169 Cel treningowy: Kondycja i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Od miesiaca regularnie basen co tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]

[...] wagi Nie mam na celu ani zbicia wagi ani nabrania masy , tylko chcę spalić trochę tłuszczu i w miarę zdrowo się odżywiać . Trenuję 6x w tygodniu w tym 2-3 razy siłownia + basen/sauna Posiłek I -płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek Posiłek II -Placki Owsiane - 100g -omega3 Posiłek III -pierś z kurczaka - 150g -kasza gryczana - 100g [...]

Witam. Od zawsze moim kompleksem była moja sylwetka. Wiadomo w szkole na WF mało pewności siebie, na basen też z przyjaciółmi trochę głupio iść. Zawsze mówiłem sobie że muszę coś z tym zrobić, ale nigdy nie wziąłem tego na poważnie. Dodatkowym problemem są moje problemy z tarczycą które poniekąd utrudniają mi z tym walkę. Teraz gdy mam trochę [...]

[...] lecz aktywności jest sporo lecz nie o wysokiej intensywności. Ćwiczenia od fizjo Codzienie (wzmacniające, rolowanie, rozciąganie) ok 1,5 godz dziennie ok 2 razy w tygodniu basen i około 2 razy w tygodniu spacer/bieg ok godziny. Raz w tygodniu sztuki walki... czasem coś innego jeszcze wypadnie. Średnio licząc dziennie około 2 godziny treningu [...]

Wiek: 17lat Wzrost: 172cm Waga: 92kg Chodze na silownie od tygodnia, mam tam trenera który mowi mi co mam robić i w jakim odstepie czasu, powiedzial ze najlepiej gdybym chodził 4 razy w tygodniu ale czy nie jest to za mało ? Mam nadwage ale waga juz spada, oczywiscie teraz szybciej bo woda ale i tak dobrze leci. i teraz mam pare pytań: 1. Czy [...]