Dieta do Oceny !

Witam mam 176 cm wzrostu i 70kg wagi
Nie mam na celu ani zbicia wagi ani nabrania masy , tylko chcę spalić trochę tłuszczu i w miarę zdrowo się odżywiać .
Trenuję 6x w tygodniu w tym 2-3 razy siłownia + basen/sauna


Posiłek I
-płatki owsiane 100g
-Oliwa z oliwek
Posiłek II
-Placki Owsiane - 100g
-omega3
Posiłek III
-pierś z kurczaka - 150g
-kasza gryczana - 100g

***TRENING***

Posiłek IV
-pierś z kurczaka - 150g
-ryż biały - 100g

Posiłek V
-kefir 2% - 400g

Posiłek VI
-twaróg półtłusty - 200g
-Rzodkiewka , ogórek , pomidor , szczypior
-oliwa z oliwek

SUMA: 2623 kcal
151 g białka
81 g tłuszczy
316 g węglowodanów


Proszę o korektę nigdy nie miałem diety . Więc nie wiem czy coś zastąpić czy nie ..