basen

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?Zawsze do uwzględnienia CPM trzeba wliczyc cała aktywność wiec skoro te treningi i ich ilość się się nie zmieni to musisz [...]

obecnie robie areo 45 minut rano na czczo :) dzien w dzien :) przez wakacje chce aby wygladalo to tak : Basen na czczo sniadanko duzo bialka 2h trening silowy obiad odpoczynek 1h jakis maly posilek 1h orbitrek 2h odpoczynek kolacja 1h orbitrek maly posilek np: pół banana Posiłek przed snem Np serek wiejski do spania 21-22 :)

Damixxx, używając Twych analogii - budując dom razem z fundamentami stawiamy basen (equipose), ogród (test prolongatum) i garaż na samochód (superka), możemy też dać mały stawik z rybkami (deca), a potem dopiero bierzemy się za resztę...

[...] jestem pewien ile hajsu mi pojdzie i musze wydawac rozwaznie, dlatego będę robił chociaż jakieś pompeczki rano, coś pobiegam może, jakaś tabata, no sam nie wiem... lipa. No basen mam w czwartki to chociaż tyle. Ale końcem tygodnia już może ogarnę tą siłownię, jak nie to w przyszłym. Jestem dobrej myśli. Do tego coś mnie bierze, ale staram się [...]

OK no to kilka wypisek skrótowo, skrótowo bo na prawdę nic ciekawego się nie dzieje. Micha póki co bez dokladnych ilości bo nie chcialo mi się wszystkiego ważyć, trudno. 28.11 (PONIEDZIAŁEK) Micha: - 2 jabłka - kurczak (~300-400g) + 100g ryzu + ketchup - 40g WPC z mlekiem - 3 jajka + papryka marynowana + chleb - serek wiejski 200g Trening: taki z [...]

[...] stawu barkowego). Miałem dwie czy tam trzy serie zabiegow różnych i niby dobrze już wszystko. Podobno ma się kiedyś zrosnąć :) Nic mnie nie boli(strzela i strzyka wszystko ale taki wiek hehe-16lat), żyje normalnie, chodze na basen, gram w piłe, ćwicze w szkole na w-f :) Dzięki za odpowiedź! Zmieniony przez - raden123 w dniu 2011-12-29 21:28:19

[...] ok 1000 m pyt 3)poprawa wytrzymałości pyt 4) żabka, kraul i grzbiet pyt 5) 4 x w tyg chodzę na siłownię, po siłowni 20 km na rowerku i raz w tyg zamierzam biegać no i ten basen 2 x w tyg. pyt 6) przeciwskazań nie ma pyt 7) a deski i łapki na basenie są. Please, jak możesz to rozpisz mi treningi!Tak jak pisałam żabką mogę pływać cały czas, bez [...]

[...] lekcje pływania lub z kimś kto uczy pływać. W moim przypadku pomogły trzy (jedynie trzy) kilkuminutowe rozmowy z kolegą, który uczy dzieci pływać (rozmowa przed wyjściem na basen). Owe trzy rozmowy, z których każda poparta 45-cio minutowym pływaniem zaowocowały czterokrotnym zwiększeniem wytrzymałości (po 90 minutach ciągłego pływania zaczynam [...]

[...] wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko pompki i brzuszki plus dodatki z FBW. Uprawiane inne sporty : Bieganie 2x w tygodniu 45 minut. Piłka nożna regularne treningi. Czasem basen, ale sporadycznie. Jazda rowerem (zapierniczam codziennie do szkoły - wychodzi mniej więcej 8km dziennie. Nie zawodowo.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ból nadal nie zniknął. Nie występuje on codziennie, tylko po jakiejś fizycznej pracy (ale nadal nie dźwigam niczego) lub aktywności typu basen. Odradzono mi fale uderzeniową, gdyż po kilku konsultacjach z kilkoma lekarzami dowiedziałem się, że jeśli chodzi o mój przypadek jest to zbyt agresywny zabieg i nic nie wskazuje na to, że jest mi on [...]

Napisz coś więcej na temat treningu siłowego. Jakie wykonujesz ćwiczenia, ile serii ile powtórzeń itp. HIIT jak najbardziej. Wraz ze wzrostem wydolności skracaj czas marszobiegu i wydłużaj sprintu, dokładaj interwały. Basen to rzeczywiście bardziej relaks. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-31 22:35:56

Jeżeli masy Ci wystarczy a chcesz się usprawnić i poprawić ogólną kondycje odpuściłbym na jakiś czas klasyczną pakernie, wrzucił 2-3 w tygodniu crossfit z elementami siłowymi i 1 dzień dłuższego cardio - dłuższe biegi, wiosła, basen. Jeżeli wybierzesz się na prawdziwy crossfit to uwierz mi - każdy trening będzie inny :-))

[...] sie wyrobic jesli przylozysz sie do treningu i zaczniej cwiczyc jak najszybciej.to tez tylko moja opinia w zeszlym roku kumpel mial robic egzamy na awfie,biegał,chodzil na basen,a ja razem z nim,ale niestety mu nie wyszlo.nie przykładał sie chłopak.no nic,wszystko jedno jakie to examy,powodzenia Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-09-27 [...]

z tego co wiem po naderwaniu mięśnia trzeba zrobić dłuższą pauzę. ja miałam naderwany piszczelowy przedni i po zabliźnieniu 2 tygodnie prawie nic nie wolno mi było (tylko basen, spacer) po tych 2 tyg. rower, a po kolejnych 2 tygodniach bieganie. nie wiem czy siłownia tuż po odnowieniu kontuzji będzie dobrym pomysłem.... jak w ogóle doszło do tej [...]

[...] żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza polskie ) jedz lekkostrawne, [...]

poniedziałek środa piątek -FBW wtorek czwartek -bieg 30 min sobota -rekreacja (basen, orlik)

[...] prawda ? no to sam spróbuj i pamiętaj że 240 sekund piekła to nie jest „ubarwienie” tematu... 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku powtórzyć 8 razy ( 4 minuty ) '' oczywiscie raz w tygodniu. a raz biegac i w sobote basen. Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-06 01:22:47 Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-06 01:42:16

[...] zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli [...]