basen

[...] do ortopedy, jednak on stwierdził, że kręgosłup nie jest skrzywiony nawet o 1 milimetr, mam dobrze rozwinięty mięsień górny, za to resztę pleców słabo. Zalecił mi chodzić na baseny, nawet codziennie. Może są jakieś domowe ćwiczenia, które mogłyby zastąpić basen? Bardzo mi to przeszkadza, gdyż przy chodzeniu głowę mam pochyloną do przodu i [...]

Cześć! Mam 14 lat i chciałem zacząć swoje treningi. Nie ciągnie mnie na siłownię, to kompletnie nie dla mnie. Zastanawiałem się dlatego nad 3 dniami basenu + 2 dni zajęć lekkoatletycznych (na które uczęszczałem w sumie jakieś 2-3 lata jak miałem z 8 lat i rok jak miałem lat 12, ale przestałem - teraz żałuję i chciałbym znowu wrócić). Problem jest [...]

[...] od maja z kolega wziasc sie za siebie i zobaczyc jak bede wygladal za rok. Tak ma wyglada mniej wiecej nasz "plan" - 3 razy w tygodniu bieganie - 2 razy w tygodniu basen po 1h - codziennie rozciąganie - pompki i brzuszki w domu - zwisy na drążku Mam zamiar zaczac bardzo zdrowo sie odzywiac, rozciagac i staram sie robic wszystko aby miec [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, uczelnia, praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec, basen, siłownia Odżywianie: To co uwzględnilem w diecie jest calkiem zjadliwe i nie robi problemów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak takich. Stan [...]

[...] załaduje 10g czystego bcaa. Czy w takim wypadku polecacie jakies suple które to wspomogą? Podstawowe dane: Wiek:15 lat Waga:95kg Wzrost:180+ Staż:Siłownia 6 miesięcy,basen 4 lata,sztuki walki 4 lata (wczesniej) Pas:89 Klatka:100+ I czy HMB mogę brac w tym wieku,bo nigdy jakos niezwracałem uwagi na ten suplement,jest mi on zupełnie obcy,a [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moj trening ma sens na odchudzanie (dokladnie to chodzi o lepszy wyglad kalolyferka :D) 7:00 bieganie 30 min 8:30-9:00 1 posilek* 10:00 basen ewentualnie czas wolny 11:00 2 posilek** 13:00 a6w 14:00 3 posilek*** 16:00 4 posilek**** 19:00 rower 30-60min 20:00 5 posilek***** * - 70g platkow owsianych - 300ml [...]

[...] 195 cm, waga ok 91kg, typ: między ekto, a mezomorfikiem. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie chce się zalać, trenuje kosza zwykle 3 razy w tyg, raz w tygodniu na basen i raz w tygodniu biegam. Zapotrzebowanie ok 3800 kcal. Łowicka serwatka to to samo co ostrowia. W wyliczeniach przyjołem, że na 1kg masy ciała przypada 2,4g białka, 1,3 [...]

Witam, mam 31 lat i od dobrych 7,8 nie bylem na siłowni. Moje zajęcia sportowe w tym okresie sprowadzały się do rzadkich wyczynow typu 2,3 razy w miesiacu jakis rowerek, basen, ewentualnie "raz na sto lat" gra w pilke z kolegami. Po przejsciu w stan pracy biurowej, majac juz naprawde powazne problemy ze schylaniem sie, rozciaganiem, czy prostymi [...]

[...] o radę dotyczącą treningu :) Na siłownie jestem jeszcze zdecydowanie za młody - 14 lat. Ułożyłem sobie własny mini trening, według mnie niezły dla dorastającego chłopaka + basen raz w tygodniu Dodaje zdjęcia mojego zerowo umieśnionego ciała :) Ćwiczę już 2 tyg. :) Kilka informacji : Wiek : 14 lat (dopiero od 2 tygodni) Waga : ... ok. 60-70kg [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (wytrzymałość silowa na poczatku sezonu 2 razy w roku po 1 msc) chce wlaczyc sile statyczna, mam zamiar trenowac 4 razy sila (rano), basen 1x, bieg 1x i zwykly trening ogolnorozwojowy 1x 6. DIETA: W okresach przedstartowych redukcyjna, z duza iloscia bialka, na codzien staram sie jesc sporo bialka,ogolnie [...]

[...] mozna to zaliczyc to lite tak mi sie wydaje ze szkoly ide do domu zjem cos i ide na komputer a o 6 na silownie wracam do domu po 9 bo po cwiczeniach chodze na chwilke na basen 5 minut w dzakuzi 5 minut w saunie po silowni jem cos ide na komputer albo cos tam robie czy ide do kumpli ide spac kolo 11 wiec moze wy policzcie mi wyszlo spanie 8 [...]

[...] i staram się zapewnić sobie jakiś trening - przeważnie piłka nożna (średnio intensywnie, raczej rekreacyjnie), badminton, wyjazd na rowerze za miasto (ok. godziny jazdy), basen (również średnio intensywny). Średnio w tygodniu przeznaczam 4 (z 7) dni na wysiłek fizyczny. Po tym całym dniu jestem w domu ok godziny 21. Jeśli czuję się na siłach, [...]

[...] no i zle cwiczyloby sie...) TRENING: Treningi to mam rozne bo: Pon. 1.5 godziny fitnessu Wt. 2 godziny fitnessu Sr. moge isc na silke i zrobic cale cialo po cwiczeniu lub basen godzine Czw. WOLNE Pt. i tu mam weekend juz rano robie fitness o 7.00 godzine tylko biore suple lece na glodnego i po zajeciach znowu suple i posilek potreningowy [...]

[...] Wzrost:177 Cel treningowy:Masa - utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni:2 lata z czego ostatni pół roku w pełni profesjonalnie Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu Full osprzęt siłownia Dieta: 3400 kcal Zażywane suplementy:Białko WPC, kreatyna Witam od dawna ćwiczę na siłowni. Ostatnio miałem [...]

[...] 5 min przerwy Hantle IV dzień: Przysiady V dzień: Podciąganie 5 min przerwy Brzuszki VI dzień: Bieganie VII dzień: Pompki 5 min przerwy Hantle VIII dzień: Przerwa, lub basen. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka i po treningu rozciąganie. Proszę, jakieś profesjonalistę(w treningu domowym) o ocenę mojego dziennika.I o doradzenie co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa masa masa! Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 [...]

[...] uda też zmaleją ? bo mam na nich sporo mięśni wydaje mi się ,że tez sporo tłuszczu ale w sumie ciężko mi to ocenić czy jeżeli wrzucę fotkę nóg to coś pomoże w ocenie ? Czy basen jest dobrą formą ruchu na redukcji ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] wiecej Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mietka razak 25 mg dzieennie 100 ruska 25 mg dziennie 10 omnadren- clomid po Trening: masa 4 dni + jak sie uda odnowa basen Cel cyklu: masa , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kolo roku Poziom BF%: niski ponizej 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoi nie zmienia [...]

[...] piłkę nożną więc nie chciałbym przytyć za dużo a poprawić postawę, ponieważ moje wady zmniejszają wydolność tlenową. Treningi w klubie mam 2-3 razy w tygodniu (wtorek(nieraz basen),środa, czwartek) plus w weekend mecz. Ćwiczenia najlepiej na wszystkie partie mięśni od pasa w górę ponieważ nie wyobrażam sobie aby ćwiczyć np tylko klatkę + plecy a [...]

Witam wszystkich, rozkręcam swój pierwszy dziennik z redukcją na IF. Mam nadzieję że dotrwam, a Wy mnie do tego zmotywujecie. Rozpoczynam w poniedziałek tj. 7.10.2013r. Planuję zrobić solidną wycinkę, więc do 22.12.2013r. Jednak wszystko zależy od efektów. WAGA I WYMIARY Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: [...]