SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

basen

  • dieta dla sportowca -- pomozcie ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniedzialek: 18.00 sala gimnastyczna (bieganie_ wtorek: 16.30 siłownia sroda: 16.30 siłownia czwartek: 18.00 sala gimnastyczna(bieganie) piatek: 16.30 siłownia sobota: 6.00 basen 11.00 biegi 17.00 siłownia niedziela: 12.00 siłownia + sauna jak by mogł mi pomoc ktos i ułozyc byl bym bardzo wdzieczny najlepiej jak by byly jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12597 Data: 2006-02-12 19:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucic niepotrzebne kilogramy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skupic na nauce... Ponadto mam pytanie jak obnizyc laknienie i chec na slodycze? Od kiedy zrobi sie cieplo mam zamiar zaczac chodzic do szkoly na piechote oraz chodzic na basen. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie mam pojecia Obwód ramienia: nie mam pojecia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2007-04-04 12:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety nie ukrywam ze chcialbym aby to byla dieta bialkowa poniewaz mam zamiar polaczyc ja z wysilkiem fizycznym.Tzn codziennie na przemian begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-09-29 16:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia po operacji kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogę prowadzić treningi na siłownie bez obciążenia (albo z minimalnym) obciążaniem kręgosłupa: wyciskanie na klatkę, trening biecpsów na modlitewniku itd.? Czuje się bardzo dobrze, jestem pod opieką fizjoterapeuty, mam 3x w tygodniu zabiegi + kilka razy tygodniowo basen. P.S: nie wiem czy to odpowiedni dział, jeśli nie proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15114 Data: 2008-10-25 23:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszenie masy, akywna praca, suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp podczas nocnej zmiany. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : weekend basen 1x , sauna 1x Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Obwód Bicepsa - 32 cm Obwód Klatki - 85 cm wydech Obwód Pasa - 78 cm Obwód Uda - 48 cm Obwód Łydki - 34 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-04-06 16:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy PushPullLegs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się czy nie przejść na trennig PPL , z racji tego że mam tylko 3 dni wolne ułozyłem trenning następująco: Pon: Pull Wt. Push śr.wolne czw. legs pt. wolne sb.wolne ndz. basen Trening Pull: 1) podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 2) MC klasyk 5x5 3) przyciąganie drążka wyciągu dolnego/wiosłowanie końcem sztangi 4x10 4) wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-02-25 14:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz :równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu basen, 3x w tygodniu bieganie - 30 min. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie Co lubisz jeść na obiad :gotowane mięso, zupy Co jako przekąskę : sałatki Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2012-11-12 19:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 180cm Wiek: 17 Typ budowy: nie jestem tego pewien, wydaje mi się, że mezomorfik. Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy po około 1-1,5 godziny. Dwa razy w miesiącu basen (niestety nie mogę częściej ;x) + od czasu do czasu biegam. Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie około 3400-3600kcal (jeśli się mylę, proszę o poprawienie) Na razie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-12-26 17:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinie o nowym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale bywa różnie :D a teraz do sedna, powiedzcie mi co sądzicie połączeniu klatki z plecami? zazwyczaj łączę ją z trickiem ale czas na zmiany :D myśle żeby z rana skoczyć na basen ok 7mej potem koło południa klata plus lekko plecy klata standardowo, więc nie będę się rozpisywał plecy myślę żeby po basenie na dobicie zrobić: *drążek nachwytem 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2015-11-21 18:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (13%) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WAGA: 105kg WZROST: 180cm Cel: redukcja Aktywność: trening oporowy, wytrzymałościowy 4x w tygodniu, zawsze po 40min biegu. Raz w tygodniu basen. Pracuje jako ochroniarz w sklepie, więc co prawda praca nie jest ciężka, ale cały czas na nogach, średnio 8-10h dziennie. Do tego temp w pracy to około 10-13 stopni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-10-05 19:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dowiedziałem się co nieco, ale to wciąż kropla w morzu tego co muszę wiedzieć. Żeby nie zanudzać, przejdę to konkretów. Od jutra (po rocznej przerwie) zaczynam chodzić na basen (poniedziałki i czwartki o 19.00), chciałbym również wrócić do biegania. W domu mam Orbitrek (który stoi i się kurzy) i tydzień temu kupiłem AB Rocket. Zwracam się do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-04-24 22:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks, basen Odżywianie : nie jem słodyczy :) Cel : redukcja tłuszczu,rzeżba Stan zdrowia : wszystko ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-03-12 21:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu a zyskiwac w ich miejsce miesnie Ograniczenia żywieniowe : po mleku boli mnie brzuch Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie kreatyna i jakas przedtreningowka Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-09-13 11:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (wyliczone za pomocą http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety ): 3562 kcal 134 g białka 111 g tłuszczy 508 g węglowodanów Trening 3x w tygodniu, basen i bieganie w weekend W nawiasach podałem kolejno (b/w/t) na podst. dziennika Vitalmax. Niestety dokładnych wag produktów nie znam, bo nie mam wagi kuchennej, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-04-20 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na utrzymanie - specyficzny problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bede w domu. Ewentualnie postaram zakupic jakies 15kg hantle aby moc chociaz troche pocwiczyc. Zawsze zrobie chociaz jakies cwiczenie na kazda partie. Pojde czasem na basen lecz nie wiem czy spadnie mi wszystko co osiagnelem. 5 miesiecy temu mialem 32 w reku. Cisnalem 60kg. Ma ktos jakies porady? Cos moze brac na utrzymanie masy? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2008-05-17 15:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie treningu na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcz z klaty ?? jakie robić ćwiczenia ?? Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem FBW po treningu biegam około 30-45min (zależy od pogody) 1-2 razy w tygodniu chodzę na basen oraz niedawno zapisałem się na Futbol Amerykański gdzie treningi są 1-2 a czasem 3 razy w tygodniu od 2-3 godzin. Dodam też że niedawno robiłem redukcje spadłem z 96 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-02-27 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Actimelek Kenny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 18:00 Makaron 100g (jeśli dam radę zrobić) 2 Banany Kolacja 20:00 Jajko lub dwa (jeśli dam radę zrobić) Bułki grahamki 3x Oliwa kieliszek Rozkład treningów: Poniedziałek - Trening w domu 17:00 Wtorek - MMA Środa - wolne Czwartek - MMA Piątek - Trening w domu 17:00 Środa - wolne lub basen Niedziela - wolne Zapraszam do oglądania dzienniku !

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2011-12-18 19:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnej "formie" i tak jak bede wygladal :) Moze tytulem wstepu slow pare o moim stazu, kiedys dawno temu cwiczylem regularnie przez pół roku, chodzilem czesto na basen i nawet fajnie wygladalem :) pozniej zaczela sie praca+inne obowiazki, czasu na treningi bylo coraz mniej az wreszcie nie bylo go wcale, na silownie zagladalem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2004-12-27 22:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy jednoczesnym zmniejszeniu brzucha. Dodam iż po treningu wykonuję ok. 30 min aerobów oraz ćwiczenia na brzuch. Dodatkowo staram się biegać ( trasy 5-10km) oraz chodzę na basen. Mimo tego nie mogę pozbyć się brzucha. Wcześniejsza dieta opierała się w granicy 3400kcal. Dodam iż ćwiczę od października 2012 roku i od tego momentu waga zwiększyła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-05-15 16:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] of 3 reps apiece) 2x5-8 chinups ***if you do the power cleans, do 3 sets of chinups*** 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), ABA, BAB itd. Dodatkowo raz w tygodniu basen (1 godzina). Trening znalazlem na jakiejs stronie. Co do diety - zamierzam po prostu uwazac na to, co jem. Znam podstawy i po prostu bede staral sie jak najbardziej ich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2010-09-01 17:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)