basen

[...] to stosowac i czy to dobre suplementy. poki co chodze na silownie 3 razy w tygodniu(krotkie i intensywne treningi) procz tego w dni odpoczynku miedzy treningami chodze na basen i saune... mozecie mi cos doradzic? czy dobrze robie? czy cos powinienem zmienic i jaka dieta najlepsza dla pozbycia sie tłuszczu i nabycia rzeźby. jesli to istotne to [...]

[...] : 25 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (8 godzin). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2/3 x w tyg. piłka nożna (po 2 godziny), 1 x w tyg. basen. Od 12 maja planowałem zacząc cwiczyc na siłowni, ale 3 dni temu skręciłem kolano i zostanie to niestety odłożone w czasie o 2-2,5 tyg. Cel : redukcja, pozbycie się [...]

Proszę doświadczonych o pomoc w ustaleniu mojego treningu Wtorek- Klata, Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12/10/8 3.Pompki na poręczach 12/10/8 4.Rozpiętki na ławce w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej z wąskim [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: nadciśnienie, arytmia, byczy cholesterol, zespół metaboliczny Preferowane formy aktywności fizycznej: kolarstwo, basen, biegi, cwiczenia siłowe (często codziennie po pare godzin) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak - Thermal [...]

[...] zbudowaniu trochę mięśni. płeć: mężczyzna wiek: 28 lat wzrost: 189 waga: 112 kg trening siłowy: 3 razy w tygodniu PN/ŚR/PT po ok 1 h (zacząłem) trening areobowy: 2 x tyg basen ok 40 min lub zamiennie rower (min. 25 km) po przebudzeniu ok. 6.30 porcja WPC na 250 ml mleka do tego 2 łyżki oliwy z oliwek extra vergine 1 kapsułka zielonej herbaty [...]

[...] ale usiedzieć mi ciężko w jednym miejscu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu kickboxing (ok. 90 minut – podstawy), również 2-3 razy w tygodniu basen (najczęściej po siłowni z kilometr – półtora bez spinania się spokojne tempo) Cel : Przybranie na tkance mięśniowej, spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] :2 lata z przerwami. Obwód pasa :98cm Obwód klaty:120cm Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piatek sobota piłka nożna + w pon i piśtki basen po godzinie.w tygodniu koszykowka max 2x. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w styczniu mialem komisje wojskowa dostalem grube A zdrowy jak [...]

Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan treningowy i dieta jest w porządku. Wiek 15 lat. Wzrost 176 cm. Waga 65 kg. Trenuje systemem: A-klatka, barki, tricepsy, brzuch B-nogi, plecy, bicepsy, przedramie Poniedziałek-A Wtorek-B Środa-Wolne Czwartek-A Piątek-B Sobota-Basen Niedziela-Wolne Klatka: -wyciskanie sztangielek leżąc -wyciskanie [...]

[...] dzień mam akrobatykę i przygotowanie fizyczne. Wieczorami trenuje tajski boks. We wtorki i czwartki jeżdżę trenować z Łomaczenką, ojcem olimpijczyka w boksie. W soboty mam basen. Na czym najbardziej skupiasz się na treningach? Na przygotowaniu fizycznym. A w czasie wolnym… Obecnie chodzę z przyjaciółmi do kina. Czasem chodzę na spacery [...]

[...] W oparciu o różne posty, porady itd ułożyłem dietę, której ostateczna wersja mam nadzieję, że jest w końcu dobra... Wiek: 20 lat Wzrost: 187 cm Waga: 79 kg Uprawiane sporty: basen raz w tygodniu, bieganie Cel: Nabranie siły, zwiększenie masy mięśniowej- rzeźba DIETA: I posiłek 7.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal [...]

[...] Zacznę od początku i postaram się wszystko dokładnie opisać. Do tej pory nigdy nie miałem styczności z siłownią. Nie uprawiam regularnie żadnych sportów, czasem chodzę na basen(nie często gdyż jest dość drogi dla mnie ok. 10zł/45min.), tak więc aktualnie mam siedzący tryb życia. Postanowiłem to zmienić, gdyż zdaję sobie sprawę że jest to [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: [...]

Witam, chcialbym sie poradzić co mam robic? Generalnie mam 21 lat, 188cm wzrostu, waga 86. Od zawsze staralem sie cos tam porobic ze swoja sylwetka. Albo to basen albo pilka, silownie dopiero teraz planuje. Wczesniej tez cos tam smigalem na macie. Diety wogole nie było ale jadlem przez dłuższy okres wszystko jak leci duzo cukru pochlanialem z [...]

[...] efektem nie stały się popekane i postrzępioe skały a okrągłe połówki jabłek? Jeśli chodzi o trening to dwa razy w tygodniu chodzę na fittness(step i hilo) plus dwa razy na basen resztę moge poświęcić na siłownię. Znam ćwiczenia z atlasu 13.odwodzenie nogi w tył i 16.martwy ciąg na prostych nogach z treningu Body&Bar w klubie ale które mieśnie [...]

[...] nożną, także treningi to rzecz na porządku dziennym. Od sierpnia moja aktywność zmieniła się na typ 3-4 treningi siłowe w domu, i 2 razy bieganie, bądź raz bieganie, raz basen. W piątek byłem zbadać poziomy mojej tkanki tłuszczowej, mięśniowej. Z wyników wyszło mi na 62,4 kg wagi 4,12 kg masy tłuszczowej (gdzie prawidłowa powinna być 8,74), a [...]

[...] reczny. Jest to nawet pare centymetrow. Zauwazylem ze kieryje auto lewa reka - moze to od tego? Niewiem jak teraz postepowac czy bardziej ja obciazac czy mniej? chodze na basen i biegam. W prawej rece i biceps i triceps sa wieksze od lewej i triceps zlewa sie jakby z plecami a w lewej jest zaokraglony - prosze o rade bo niechce sie "napakowac [...]

Witam,zakładam ten temat ponieważ chce schudnąć na początek chciałbym dojsc do 100kg w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo [...]

[...] brzuch przedramię i łydki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 187 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: basen, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie wykryte Zażywane suplementy: tcm [...]

[...] zdrowo z warzywami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4x w tyg + basen/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy i dymatize dyma burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślałem nad BCAA megacaps olimpu i [...]

[...] w tyg siłownia (nie będę się o nim rozpisywał gdyż mogę powiedzieć że pomocną ręka służył Antoś;) - z jego polecenia jestem tutaj) +aeroby 3-4razy w tyg po treningu siłowym +basen z sauną raz w tygodniu - niedziela waga: 98kg wzrost: 186cm typ budowy: endomorfik cel: redukcja! do wyznaczonej wagi oczywiście przy jak najniższym BF (obecnie ok22%) [...]