basen

1.Zależy co trenujesz i jakie chcesz osiągnąć efekty,bo mnie kulturystyka nie interesuje.2.Regeneracja bardziej naturalna(basen, sauna) a nie chemiczna. Brałem kreatyna,BCAA,BSN NItrix-180 zł-nie widziałem żadnych efektów,bsn syntha -to jest stak 70% białka 30% węglowodany-polecam za***iste szejki można robić jak z macdonalda,smsk [...]

TYTUŁ 946 100 dziewczyn 1 13 duchów 1 15 Minut 1 21 Gramów 1 24 dzień 1 25-ta godzina 2 28 dni później 1 40 Dni i 40 Nocy 1 44 Minuty 1 60 sekund 1 7 lat w Tybecie 1 8 Kobiet 1 8 Mila 1 8 mm 1 A man apart 1 A night at the Roxbury 1 A.Home.at.the.End.of.the.World.LiMiTED.PROPER.DVDRip.XviD-DoNE A.I. Sztuczna inteligencja 2 Abscence of good 1 [...]

hmm dawke zwikszylem po tygodniu z jednej do dwoch. Jem naprawde malo. 40min rower dziennie + 1,5h bjj, + ewentualnie basen 0,5h to za malo?? Bez termy przy 30min roweru dziennie chudlem a teraz cos takiego? Jezeli mam zwiekszac ilosc aerobow to jak duzo? - pol dnia rower?:) podpowiedzcie cos KdH/BJJ/WWA

Na trening siłowy jesteś stosunkowo, poczekaj jeszcze 2-3 lata. Do tego czasu w domu rób brzuszki, pompki i rozciągaj się. Biegaj, uczęszczaj na basen i uprawiaj czynnie sport. Nic więcej Co do szpagatu -> skorzystaj z wyszukiwarki SFD, było już wiele tematów z tym wątkiem.

[...] zamiar isc na treningi boksu 2 razy w tyg i jiu-jitstu 2 razy w tyg, gdy tylko skonczy sie lato i nie bede mogl jezdzic rowerem. oprocz tego w gre wchodzi srednio co tydzien basen. Co do diety: Rano jem platki owsiane i cornfakles i chocopic z mlekiem i kakao. Poza tym staram sie pic tylko niegazowane. Wieczorem bialkowa odzywka. Po 20 staram sie [...]

Basen jest również bardzo dobry,dlaczego bieganie odpada ?

[...] inna dieta i inne suple co daje Ci 10 miesiecy treningu (i jeden tydzien ) zostaje Ci 1i 3/4 miesiace na odpoczynek ale nie zalezenie sie na kanapie podczas odpoczynku dobrze pojawic sie na silowni ze 2-3 w tyg ( co to jest w porownaniu do 6 treningow w tygodniu ( nie liczac osobnych aero ) przy wycince. spaceruj, chodz na basen itp itp

[...] 2-3 lata wyczynowo. Najlepszy czas na 100m stylem wolnym 1.10.33. Pletwy nie mam wiec nie plywam. Czas aby wzmocnic nogi plwyam tylko na nie...tzn. bez uzycia rak. Chodze na basen aby wrocic do formy i powoli wzmacniac ten bark. Z czasowek tez zrezygnowalem, gdyz byly zbyt bolesne. teraz plywa w cyklach. Plywanie/Odpoczynek 5/3 7/3 10/5 [...]

witaj ponownie ja no niewiem jak to bedzie ale dostelm mniejweicej cos takieho 1.Rozgrzewka - 300m - styl dowolny Cz.gł - 20(basenow liczac 1 basen = 25m) kraulem dokladanym co 25m/ 25sek odpoczynku 300-450m praca nog w wybranym stylu razem z deseczka 300-450m praca rak w wybranym stylu razem z deseczka miedzy nogami Cz.kon - 300m styl dowolny [...]

Jaki sport/y uprawiam Basen, Silownia, Koszykowka Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 102 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) 127 Obwód Pasa (cm) 97 Dieta brak

Tłuszczyk to może i mają bo woda zimna :-)))).Ale tak na serio to moja znajoma chodzi na basen 3 razy w tygodniu i ma nieźle wyrzeźbiony brzuch,a w domu nie ćwiczy. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

no jasne, zgadzam sie, ale ja i tak preferuje bieganie stad ten moj upor. Ale jak mowilem basen jest doskonala alternatywa ( tyle ze kosztuje, a bieganie nie, ale nie obciaza za to tak stawow )

Basen to za***ista sprawa 10 lat trenowałem pływanie wyczynowo, napierałem na mistrzostwa polski i różne zawody ale się mocno połamałem i rok w szpitalu leżałem i przestałem trenować wyczynowo, teraz trenuje troszke z ciężarami i 2 razy w tyg. chodzę na basenik i odzyskuje sylwetkę, sprubuj sam lux sprawa ... Życie to ból

[...] wiec 178 cm mam, do 2. Mhm posiedze nad tym jutro razem ze zdjęciem wrzuce 3. Tak myślałem by narazie nie ładować 4. Siłowania, a co myślisz np o tym by po ćwiczeniach pójść na relaks do jacuzzi, przy okazji pewnie poznac jakies panny, wyżej basen jest 5. Sporo jeźdże na rowerze na trasy generalnie zależy od chęci 20 do 60km :) 6. Mam czas :)

okey czyli dietka + basen biegania czy do tego dodać jeszcze np A6W?? ciężarami mówisz- niestety nie posiadam jako takich czy wystarczą hantle 5 kilowe + obciążniki na nogi 1,5kg??

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez [...]

Trening Domatora- do niego potrzebna jest tylko chęć. Ja Ci więcej nie powiem ale można by 2x na basen 3x areoby w tygodniu i może się nadasz oficerze ;]

[...] że z okolic o których pisałam troche zeszło OPRÓCZ BRZUCHA!!! I to mnie dołuje A co mam napisać o sobie - mam 23 lata, raczej aktywny tryb życia (dotychczas czasami basen, jazda konna, teraz oprócz tego siłownia i aeroby rano Schudłam trochę (ale nie wagowo tylko wizualnie bo ważę wciąż 60 kg) i teraz od jakiegoś czasu - ok. 1 miesiąca [...]

[...] opalenizny - w koniunkcji plam na słońcu, zamiast krótko i zwięźle odpowiedzieć na pytanie. Jeżeli zaś potrzebujesz opracowania w kilku tomach by podjąć decyzję czy iść na basen czy siedzieć w piwnicy - to radzę zostać bibliotekarzem Było wałkowane wiele razy, że słońce działa pozytywnie na człowieka, zarówno na psychikę jak i na ciało, zaś [...]

[...] 2% tłuszczu 200/ok Oliwa z oliwek -obiad 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/ok Kasza gryczana 100/ok Oliwa z oliwek 10/do poprzedniego posilku -silownia lub basen -po silowni 18.00 Jaja kurze całe 180 Ser typu "Feta" 40 Chleb żytni razowy 50 Szynka wiejska 40 glukoza 30 Po siłowni zjedz makaron/ryż (100g) + chude [...]