basen

Mam 180cm wzrostu i 59kg wagi. Problem w tym, że w czasie dnia mam strasznie obwisłe "cycki". Nie mówiąc już o dużych sutach. A za tydzień jedziemy z klasą na basen więc głupio by było wyjść z takimi zwisami. Co ciekawe, jeśli np. wyjde z pod gorącego prysznica do chlodnego pokoju to wszystko jest normalnie. Piersi prawie w ogole nie mam, czyli [...]

[...] dwa lata temu gram rekreacyjnie. To jest moje drugie podejście do siłowni (pierwsze musiałem przerwać po 4 miesiącach). Przez pierwszy miesiąc biegałem, chodziłem na basen, robiłem pompki i brzuszki, następny miesiąc spędziłem na siłowni robiąc obiegówkę. Kolejny miesiąc zacząłem plan już typowo na masę. Teraz rozpocznę czwarty miesiąc w [...]

[...] treningowym po powrocie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bez profesionalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] ile czego bez zakupu wagi? moj rozkład posilkow(bialka-140g/weglowodany-200g/tluszcze-50g): 8.00 28/60/10 11.00 30/50/12 14.00 28/30/18 pon/srd/pt: orbitrek 60min; nd: basen; czwt/pon: aerobik 60min 17.00 28/60/10 20.00 26/0/0 fragment jadlospisu na jutro: 1) jablko - 0,4/12/0,4 mleko 0,5%/300g - 10,5/15,3/1,5 platki fitness/40g - [...]

Siemanko. Biorąc pod uwagę opinie na temat poprzedniego planu treningowego, powstał nowy. Proszę o opinie ;) Chciałbym podkreślić że jest to trening typowo przed sezonem zasadniczym. Poniedziałek : Basen + Streching Wtorek : Hipertrofia (55 % RM, serie 12,10,8, przerwy między seriami 1 min.) Środa : Siła (80 % RM, serie : 10,8,6, przerwy między [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Staż treningowy: 7mcy Obwód pasa(najszersze miejsce): 84,5cm Obwód uda: 52,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, cwiczylam insanity, focus25 ale przerwałam, 2-3 razy w tyg do tego biegałam,ale od 2 tygodni mam przerwe w bieganiu. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] przyjmujesz leki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak (izotek na cere) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, taniec, rower, aerobik, trx, zumba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : / Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ( ok rok temu ), od ok 10 miesięcy dieta na [...]

Siemanko :D Po roku przerwy wracam na siłownie i chciałbym żebyście zweryfikowali mój plan treningowy i od razu chciałbym wiedzieć co jaki okres czasu muszę go zmieniać, zaznaczam że wcześniej to była tylko zabawa, nie miałem konkretnego planu ani diety :/ Poniżej zamieszczam ankietę i ułożony prze zemnie plan treningowy. Z góry dzięki za [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% (???) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca dieta LC Cel: duza redukcja tłuszczu ( szczególnie brzuch ) i rozbudowa miesni Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: w [...]

[...] +20 kg x5 x15- 20 7 Kaptury x5 x max Co o tym myślicie? Pierwszy raz ukladalem push pull Aha I jeszcze jedno. Planowałem robić 4 treningi tygodniu,oba zestawy. 2dni trening dzień odpooczynku 2 dni trening. Weekend spokoj lub basen .jak myślicie? Może dac 2 dni przerwy? Zmieniony przez - KazdyLoginZajety w dniu 2021-07-13 21:36:56

[...] godzin temu orbitrek mi się zepsuł-urwała się śruba,na naprawę na gwarancji muszę czekać tydzień, a ciągle jeszcze leci mi z nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu aeroby [...]

[...] tuńczyka, 2 kromki chleba razowego posmarowane serkiem, pół małej cebuli, pół papryki, gotowane jajko, łyżka majonezu 22.30 - jogurt MullerMilk waniliowy Trening czy to na basenie czy siłowni najczęściej zaczynam ok 21.00. Dodam że jak dotąd zauważyłem znaczną poprawę mojej sylwetki (mam wrażenie że zredukowałem trochę tłuszczu a powiększyły mi [...]

[...] dostac trzeba byc dobrze wysportowanym i zdrowym jak kon=).to bardzo mnie motywuje.własnie w tym tygodniu zacząłem od mowa. cwiczyłem 2 razy oprócz tego w weekend chodze na basen i jeżdze na rowerze. Problem: Nie wiem czy powinienem wrócić do FBW czy może zacząć lekkiego Splita albo ACT a może trening cykliczny??? Tutaj linka do mojego [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, zajęcia zorganizowane typu aerobic, może jakieś pilates, joga, basen, jestem otwarta na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana 1500 kcal

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : w [...]

[...] 18 lat, trenuję sport drużynowy 6 razy w tygodniu, ponad to wtorek mam zajęcia typu body bar, spinning, stabilizację albo rozciąganie w fitness klubie. W środę co 2 tydzień basen oraz saunę. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej bo jestem po prostu chuda:P Mam już dietę rozpisaną, przez specjalistę. Oraz mam gainera Trec Mass XXL Trenuję w [...]

[...] gdyż uważam że trening na małych ciężarach powoduje JESZCZE WIĘKSZE spadki w masy mięśniowej. Każdego dnia pon/wt/czw/pt o 6:30 wykonuje trening aerobowy bieżnia lub basen, jeżeli jest to bieżnia to przed bieżnią wykonuje spięcia leżąc 3x15-20 i unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15-20 a zakańczam to wszystko lekką sauna. Jeszcze [...]

[...] spytać o poradę bo nie wiem już co robić. Trenuję od lat różne rzeczy jak piłka nożna, sztuki walki, biegi, siłownia itp. W tym roku trochę usystematyzowałem treningi i jest basen, siłownia, wspinaczka i piłka nożna. W sumie codziennie po pracy na zmianę. Mam niestety od pewnego czasu strasznie wkurzającą dolegliwość. Mianowicie mięśnie [...]

Witam przejde do sedna, moim celem jest redukcja zbednej tkanki tluszczowej. Toszke zbednego smalcu juz spalilem ( glownie basen i dieta). Teraz potrzebne mi sa zmiany, poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze trening silowy + HIIT to opcja najlepsza. Diete ulozylem z pomoca kalkulatora Vitalmax 2400 kcal---> Bialko:2,1 / kg , [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - z rozbiciem na partie, w okresie od lutego do zimy dodatkowo 3x w tygodniu bieganie lub rolki czasem basen. Odżywianie : wydaje mi się że jem przeciętnie, a może nawet mało bo dzisiaj nie byłem w stanie przejeść 2300kcal która załącze zaraz niżej Cel : redukcja (w zasadzie [...]