A słuchajcie to jak z tym Mutant Massem ? Nie zaleje mi bardzo nóg przez te 3 tygodnie spoczynku? Będę tak jak wcześniej pisałem chodził na basen + jakiś rower od czasu do czasu , więc nie będą one aż tak bardzo w spoczynku.
[...] kurzej. Jeździłem z tą klatką po wielu lekarzach m. in w Poznaniu, Gdańsku i w Warszawie. Jeśli jesteś w wieku gimnazjum lub szkoły średniej to Twoja klatka tak źle nie wygląda. Jedyną metodą, żeby zahamować lub poprawić wygląd klatki jest basen i to jest podstawa, a na drugim miejscu jest siłownia. No i oczywiście najlepiej do lekarza z tym :)
[...] Gdańsku i w Warszawie. Jeśli jesteś w wieku gimnazjum lub szkoły średniej to Twoja klatka tak źle nie wygląda. Jedyną metodą, żeby zahamować lub poprawić wygląd klatki jest basen i to jest podstawa, a na drugim miejscu jest siłownia. No i oczywiście najlepiej do lekarza z tym :) Mam 17 lat, tak jak napisane w profilu. Co do basenu to jak [...]
[...] tym planem poniedziałek. bicek klata wtorek. nogiii:D sroda rozciaganie czwartek tric i bary piatek plecy sobote ----- niedzele ---- chociaz czasami w Weekend skocz na jakis basen albo tak jak w srode sie porozciagam...:) co uwazasz o tym rozkładzie? , bo własnie mialem sie kogos zapytac czy jest w mare dobry , a akorat z toba rozmawiam:) [...]
[...] ze dobrze jak bys sie zapisał na siłownie spróbował poćwiczyć treningiem ACT (dla początkujących) pomoże zgubić troszke tłuszczu a i poprawi kondycje , wydolność, sylwetke.A basen, sauna dodatkowo powiedzmy rekreacyjnie. Ponadto dieta na ujemnym bilansie to jest podstawa bez tego bedzie cięzko zgubić kilogramy i trzeba zmienic nawyki żywieniowe [...]
[...] na poważnie, na MP( przełaj w styczniu, szosa w czerwcu i mtb w lipcu) muszę się wycieniować. Teraz ważę 67 przy 173wzrostu. trening to : 1. Sala (siatka kosz) 1h lekko 2. basen 45min o 15.00. O 18.00 Siłownia 1,5h i rozgrzewka na rowerze lub biegając 30-40min 3. Rower ok 1.5-2h lekko 4.Siłownia 1,5h i rozgrzewka na rowerze lub biegając [...]
No ja chce na rzeźbe a kolega na mase:/ i już mam plan Oto mój plan: Poniedzialek - Biegi ---------------------------------------------------------------------- Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. [...]
trening w domowych warunkach, act, basen, jazda na rowerze na normalną siłkę będzie czas za jakieś 2 lata co do odżywiania poczytaj posty powieszone w dziale odżywianie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-11 09:17:18
[...] środka całą klatek i dziura się powiększy. Jeżeli zauważysz że szybciej zaczynasz się męczyć , słabniesz, jesz mniej to sygnał że klatka zaczyna uciskać płuca , serce i przełyka należy niezwłocznie poszukać lekarza który to zoperuje. Skutki zaniedbanie klatki szewski mogą być za parę lat opłakane. Także na basen i kontroluj to a powinno być ok.
[...] zrobiłbym w takim dniu ćwiczenia na mobilność, rozciąganie i rollowanie aby powoli odzyskiwać pełną sprawność stawu skokowego lub włączył inną aktywność fizyczną np. basen/spacer a ten brzuch dał gdzieś na koniec 1-2x w tygodniu. Możesz też zostawić jak jest jeżeli koniecznie chcesz. Jak masz dobrą bieżnię z amortyzacją i dobre buty do [...]
RTG. Wyprostowany kręgosłup. Ból w dolnym odcinku kręgosłupa promieniujący do kolan Najgorszy przy schylaniu Fizjo z tego co kojarze tez powiedzial, ze dobrze by było basen wrzucic i mam sie skupic na treningu Core i PiR kulszowo-goleniowej Rowniez zastanawia mnie eliminacja konkretnych cwiczen na silowni, bo np. na początku przy MC mnie mega [...]
[...] to powinieneś zacząć od ACT. Poczytaj na forum znajdziesz dziesiątki postów o ACT w Alternatywna droga trening i dla zupełnie zielonych. Poszukaj to nieboli. A tak najlepiej to zacznij uprawiać jakiś sport, polecam LA :D albo na basen chodź, gwarantuje ze po LA czy Basenie będziesz miał zarysy mięśni męskich :] jakich się nawet niespodziewałeś.
Tak jak kolega wyzej opisal. W postach podwieszonych opisane jak ulozyc diete. Jesli masz troche czasu wskazany by byl ruch (bieg, ale przy takiej nadwadze uwazaj na stawy wiec rower stacjonarny albo basen). Do tego silownia wskazana ktora na pewno poprawi Twoja kondycje.
[...] zaokresy powtorzen 12-15, a na drugiej 6-8 itd, dostarczy to rozych bodzcow plecy bym dal osobno, a nogi i barki razem, czyli 1 klata+tric ciezko 2.plecy+bic lekko 3wolne 4nogi+barki 5 klata +tric ciezko 6. plecy+bic ciezko 5. basen aczkolwiek bym zastosowal cos a'la push pull jak masz silownie domową, z podzialem na a i b, 4 razy w tygodniu:-))
[...] wykonuje jeden trening i caly czas ten sam + brzuch CZWARTEK tak samo jak w poniedzialek PIATEK tak samo jak we wtorek +brzuch SOBOTA lub NIEDZIELA basen. Wiem ze jest tu niezly balagan, dlatego prosilbym o sprowadzenie mnie na prosta droga, bede wdzieczny za kazda korekte i pomoc. W cwiczeniach z jednym ciezarem, owy [...]
powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]
jw. Ale tak serio Proponuje basen, znacząco redukuje wszystkie krzywizny kręgosłupa. tak że garba .;p
[...] - nie planuję wyglądać jak kulturysta ale taki efekt jak mają faceci na okładkach Men's Health mi bardzo imponuje Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu: w domu Ławka uniwersalna Marbo MH-L011 i hantle z obciążeniem do 20kg, planuję kupić gryf mocno łamany, trening w domu na [...]
Standardowo musisz się trzymać tego: 1. DIETA 2. Trening 3. suplementy / odżywki Zacznij od ułożenia diety później od planu treningowego... Jeśli brak funduszy na siłownie itp... to zacznij biegać, skakać na skakance, basen, rower itd... i przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i trochę wytrwałości...
Czyli basen w tym wypadku to trening aerobowy rozumiem? Staż na siłowni ? No i podstawą będzie dieta, rozpisz Twój jadlospis
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
