basen

[...] 3 z przerwami 5 miech regularnie 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: aktualnie 3razy basen 45min, 2 bieganie 30min, 4 treningi siłowe 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 23% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] podciaganie na drazku 3x max klata- wyciskanie plasko 3x 8-12 barki- wyciskanie siedzac 3x8-12 biecps- mlotkowy 3x8 brzuch-unoszenie lopatek 3x max Do tego poniedzialek basen niecala godzina, sroda - trening skoku wzwyz (w domu podciaganie na drazku 3x max), piatek- skok wzwyz (drazek 3x max), niedziala - drazek 3x max. Biore bcaa trec'a i [...]

Wypróbuj. Jeśli wymęczysz się na basenie to wiadomo, że nie dasz rady zrobić porządnego treningu. Jeśli basen jest rekreacyjnie (nie przepływanie po 10 razy długości czy jakieś zawody) i nie czujesz się zmęczony to nie ma przeciwwskazań. POZDRO

wybierz sie do jakiegos dobrego fizjoterapeuty jesli lekarz nie potrafi postawic diagnozy... nie potrafie Ci pomóc na odległość. fizjoterapeuta po rozpoznaniu co to za rodzaj skrzywienia powinien dobrac Ci odpowiednie zabiegi i ćwiczenia to wszystko co moge Ci doradzic i faktycznie chodz na basen, to na bank nie zaszkodzi pzdr

dieta niskokaloryczna podzielona na 5 posilkow + aeroby (basen/bieganie/rower) itd. Ja nie dawno wazylem 95 kg, dzis waze nie cale 70. Jadlem 1200kcal dziennie przy 50min biegu dziennie udalo mi sie tyle schudnac, pozdrawiam

[...] wieku wystarczy dobrze się odżywiać.Nie objadać się słodyczami , fast foodami , zacząć jeść więcej warzyw , pić więcej wody.Po prostu zachowuj zasady zdrowego żywienia.Możesz do tego pojeździć na rowerze, iść na basen albo pobiegać.Jeżeli rzeczywiście masz tłuszcz,bo nic nie podałeś o sobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-09 20:47:03

Pafoscan na ul. Teatralnej ( w tym samym budynku gdzie jest basen- idz na 1 pietro), I na Swidnickiej w Solpolu II. Na Teatralnej jest taniej

chcem wystartowac w kat.67,5 czas mam do 9grudnia 1 zawody drugie 16 gr. bralem juz kreatyne mesh trec i olimp 300 megacaps teraz waze okolo 67 ale jak troche przytyje do rzuce basen ,biegi sauna itp.

biegam sobie kilka kilosow jak nie pada na dworze. ale coraz czesciej sa rzeki zamiast sciezek wiec teraz na basen myk.

Dziękuje Ci za odpowiedz kolego Killing232. Jeśli chodzi o aktywność to w tygodniu 3x trening FBW, 1x basen i koszykówka.

[...] wokol kregoslupa "obrecz" z miesni, tzn powinienes dobrac sobie takie cwiczenia ktore powieksza i wzmocnia Twoje plecy i brzuch ktore jednoczesnie nie beda obciazac plecow. polecam np. basen, drazek, unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu, i wiele innych. mozna znalezc wiele takich cwiczen w internecie pozdrawiam i zycze powodzenia

basen, rower, pilka nozna, siatkowka, koszykowka, bieganie!, rolki nie zartuj chlopie :P

weź sobie kup nitrusa od syntraxa - jak ide na basen to biore i bardzo podnosi wytrzymałość ;)

odp-SFD dobrze podpowiada. Co do schładzania ja wolę zimny (w Twoim przypadku chłodny) prysznic lub specjalną wannę. Basen nie jest zbyt higieniczny (chlor) i temperatura w nim jest za wysoka.

Wiele czynności sprawia, że kręgosłup się krzywi... Nie orientujesz się przypadkiem czy w pobliżu nie ma jakiegoś ośrodka/poradni, gdzie prowadzone są ćwiczenia pod kątem wad kręgosłupa? Ja chodziłam do takiej placówki ze skierowania lekarza. Mieliśmy tam specjalną siłownię, basen i hydromasaże. Zależy tez w jakim wieku jesteś?

lepiej zrób tydzień całkowitego odpoczynku + basen i sauna (jak pisałes) a potem tydzień treningu regeneracyjnego ( małe obciazenia ogólnie lekki trening) i zaczynasz po tych 2 tygodniach nowy cykl pozdro

nie biegaj codziennie i to po 2h ? %-) po prostu dobrze się odżywiaj 2-3/tydz biegania czy basen wystarczy, masz 14 lat?

idz na basen, za***isty na ramiona i plecy:D

L. przecz. artykułów 10. Na tym forum chyba już było wszystko poruszane wystarczy poszukać :) Dieta to podstawa. I ruch, ruch i jeszcze raz ruch. samą dietą mało zdziałasz. Zapisz się na basen, biegaj, jeździj na rowerze cokolwiek! :)

[...] u stopy, w tej linii staraj się ewentualnie obciążać stawy. Nie napisałeś co konkretnie z Twoimi stawami kolanowymi, ale świetną alternatywą ćwiczeń wzmacniających nogi jest basen, gdzie stawy pracują w odciążeniu. Bardzo ciężko przez forum dać jednoznaczną odpowiedź „czy mogę coś robić, czy nie”, bez wcześniejszego wywiadu, badania, zapoznania [...]