basen

[...] że AŻ 10 kg xDD 1.Dział odżywianie, ściąg sobie dziennik posiłków VITALMAX, poczytaj, zrób dietę i daj tu do oceny. 2. Jak już będzies zmiał dietę to ruszaj się jak najwięcej :) Graj w piłkę, rób w domu brzuszki, chodź na basen itd itd... Aha, i nie myśl sobie, że zrzucić 20kg to tak łatwo :P Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-11-16 22:22:59

[...] byly chcialem go robic 8 tygodni jak w planie i chyba bede robil dalej ale zrobilem klata mocne w 25 min dorzucilem bica i 35 min a co potem odpoczywac w domu czy isc na basen albo saune choc jak po silce ife na saune do mam zakwasy szczegolnie jak robie nogi moze wrzuce zdjecie to zaproponujcie co cwiczyc plan mam teraz na 4 5 razy w tyg [...]

basen dobry po siłce ogólnie dobrze jest pochodzic co jakis czas ale masy nie zrobisz na basenie

dokładnie nie kombinować , basen czasem odwiedz i popływaj ewentualnie ;-)

[...] tego? Główny problem mam w tym, że będę miał teraz codziennie jakieś treningi i nie będzie u mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać kreatynę normalnie (tzn. w DT - 15g i DNT - 5) i jako dni nie treningowe [...]

Jednakże dalej można się spotkać z takimi opiniami. Ale zaryzykuje w takim razie. Czyli podsumowując: (licząc, że wstaje o 8 i siłownie/basen mam o 11.30, koniec w przybliżeniu 13) 8 - 5 g krety + scorch 11 - 5 g krety 13 - 5 g krety 16 - gł. posiłek + scorch 18 - bieganie A może lepiej tą krete z rana na wieczór wrzucić np. po bieganiu? A [...]

Operacja ?? UUU to wole mieć taką klate. A nie ma jakiegoś innego sposobu?? Jak chodziłem kiedyś na basen to tego nie miałem.Jak przestałem to sie pojawiło.

jechałem tak .. 6 5 5 4 3 7 6 5 4 4 8 6 5 5 4 8 7 5 5 5 9 7 6 5 5 10 7 6 6 5 idt idt duzo jezdziłem na rowerze i biegałem a do tego jeszcze basen był. brzuch tez katowałem 6W , pompki teraz robie poniedziałek 100 wtroek 250 w kilku seriach i w paatek max ile moge. to tak w skócie chyba o niczym nie zapomniałem ;/

nikt nie wie co to jest kilka ksiązek, jaka ich wielkość, ja myślę że będzie trudno sam neiraz jak biorę n basen klapki, ręcznik, jakiś żel itp to już psoro miejsca zajmuje

Dokladnie jak koledzy. Jeszcze masz troszke czasu. Moze zapisz sie na poczatek na jakies sztuki walki, basen. Mozesz tez rozpoczac w domu trening domatora,ktory znajdziesz w wyszukiwarce.

hahahhaa zestaw dyskotekowy hhhaha rozwaliło mnie to ;D a tak na poważnie nto może bieganie i basen jakis, przysiady, pompki, podciaganie brzuszki ;D

[...] racji znacznie wyższej aktywności fizycznej. U mnie trzeba było, rozliczano nas z obecności, a zajęcia były naprawdę fajne - judo, gimnastyka, lekka atletyka, gry zespołowe, basen (w tym ratownictwo), obozy sportowe. Wszystko było cykliczne na przestrzeni tygodnia, nie były to pojedyncze eventy. Z intensywnością tych zajęć jest różnie, np. na [...]

ja mam ten sam problem ale wiesz co ci powiem moim zdanie lepiej sie wyjdzie na czwiczeniach w domu pompki,worek,skakanka,i male cierzary,bieganie,.........+basen bo silownia nie jest zbyd wskazana do MT!! poniewaz spowalnia

Wysypiaj się i trzymaj dietę, basen/sauna 2-3x przez ten tydzień także świetny pomysł, w żadne witaminki czy inne proszki bym się nie pchał, szkoda kasy. Po tygodniu nowy plan z zaniżonymi cięzarami chyba, że dalej będziesz czuł się zmęczony to napisz tutaj, coś poradzimy.

Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 182 Początkujący Aktywność w ciągu dnia : Wf , Piłka nożna , Może basen , Atlas i sztanga w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna od dziś co dzień ale ogólnie często Odżywianie : całe wakacje fast food i teraz dało się we znaki. Ale mam zamiar zrobić mega dietę byle żeby schudnąć [...]

1x basen moze byc jak lubisz 2-3x pilka spokojnie starczy ale jak lubisz to graj ile nogi pozwolą siłka domowa 3x - cale ciało w miarę mozliwosci ! Nie licz BTW i tak nie utrzymasz.Musisz wywalić całe niezdrowe zarcie ze slodyczami i mc donald na czele + alkohol i napoje kolorowe. Do tego musisz wywalic wszelkie inne jedzenie na mieście i poza [...]

[...] redkcja -białko: 3 - 3,5g -węglowodany: 1,5 - 2 g -tłuszcz: max 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, susta, meta, prop, enan 8. TRENING: 5 - 6x w tyg + basen i aeroby 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] o dietach minimum przy diecie redukcyjnej to 500 kcal a ja sam mam ubytek prawie 900 kcal do tego omega 3 i jest ok Aeroby jakie takie to ok ale jak mozesz to wloz do tego basen jeszcze i bedzie ok. a6w sobie rob. PAMIETAJ ODZYWKI SA ZAWSZE NA KONCU KOLEJNOSC JEST TAKA: DIETA, AEROBY, TRENING, WYPOCZYNEK, SUPLE(ODZYWKI). ale jak juz chcesz to [...]

Czołem, ja miałem operacje tydzeiń temu, też troche sie ruaszam i dlatego zapytałem. Lekarz który mnie operował powiedział, że rower i basen po miesiącu , ciężary po 3 miesiącach. Co prawda inny lekarz powiedział że jeżlei operacja była z uzyciem siatki to po miesiącu wraca normalana sprawnośc fizyczna w necie jest napisane, że jeżeli czuje sie [...]

Podobno otworzyli taka scianke w Centrum Sportowym na Uniwersytecie Przyrodniczym dawnym AR, ale nie wiem czy jest dostepne obecnie, ale jezeli basen jest to moze jakby pogadac tam na miejscu to dalo by sie jakis wjazd zalatwic/ pzdr