basen

Nie mam plaskiego brzucha ale nie jestem grubasem mam normal a sylwetke ogolnie nie jest tak zle lubie sport I cwicze 4 dni w tygodniu plus basen od roku tak intensywnie I tego sie tzymam

Nie mam plaskiego brzucha ale nie jestem grubasem mam normal a sylwetke ogolnie nie jest tak zle lubie sport I cwicze 4 dni w tygodniu plus basen od roku tak intensywnie I tego sie tzymam I przy tym pozostań, po co Ci anaboliki...

ja w tym wieku proponuje przystosowac sie do silowni --- basen, sztuki walki, trening domatora (pompki , podciagania ) itp. a rzeby miec rzezbe , ttrzeba najpierw rozwinac mase

Kreatyna to pewnie mono tak? I jak to wtedy brać razem z scorchem czy jakos osobno? Trening mam taki iż rano biegam naczczo (pon, śr,pt) a wt, czw, sob. mam basen popołudniu wiec kiedy brac?

[...] nie uprawia sportu, nie zmusisz ich do tego, jak ktoś ma pracę fizyczną 10 godzin dziennie to sport już mu nie potrzebny no i moze ma w tym rację, aktywność ma w pracy zapewnioną. Moze żadnego sportu nie uprawiają ale co jakiś czas pójdą na basen, rower czy jakiś spacer. Co myślę o takich ludziach, w sumie to nic, to są osoby jak każde inne.

ja chodze do kluby plywackiego i narazie bylem pierwsyz raz i wygladalo to tak: 4x baseny ( same nogi do kraula , z deska w rekach ) jeden basen = 25 m 2x kraul 2x zabka 4x grzbiet z rekoma do kraula trawalo to 30 minut

mam pytanie gdybym chodzil na basen 2 razy w tygodniu i plywal caly czas kraulem (30-40 min) to poprawie sobie szybkosc plywania!!?? czy musa byc o tego specjalne jakies cwiczenia!!!??? aha i jeszcze jedno jak sie plynie kraulem to glowe ma sie w wodzie, ale co ile tych wymachow rekoma sie ja wynurza!!?!? prosze o pomoc , najlepiej jak by ktos [...]

głównie skupiłem się na basenie,rowerze i bieganiu :) codziennie rower 60 minut basen 3 razy w tygodniu po 60 minut cały czas pływam i siłownia dopiero teraz 3 razy po 1h trening na poszczególne partie mięśni :)

Raczej przed. Chyba mało kto wnosi jakieś płyny na basen ;-)

[...] poczytaj tu troche http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html plus oczywiscie aeroby , tak jak pisales rower , bieganie, basen tez jest dobry liczy sie systematycznosc trening silowy tez ci nie zaszkodzi Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

[...] w ustaleniu posiłków. Nie zakładaj bluzy do skakania na skakance bo pocenie się nic nie da. Tylko stracisz trochę wody i soli mineralnych... Masz zamiar skakać przez 40 minut? Ja bym doradził np. rower na czczo a skakankę później. I dodam że przy gubieniu tłuszczyku zalecana jest wszelka inna aktywność fizyczna. Możesz się też zapisać na basen.

a co jest przyczyną tego bólu? Przetrenowanie, czy może nieprawidłowa technika? Może warto zniwelować źródło powstawania bólu? Może lepsza regeneracja? Mniej treningów, a dorzucić basen? Ból występuje tylko w plecach, czy gdzieś jeszcze? Jakiego rodzaju to jest ból?

a może bieganie albo basen

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80KG Wzrost : 172CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA Uprawiane inne sporty : BASEN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : JEST Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BIAŁKO Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 91 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami/piłka nożna/ basen 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na wadze i masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Trening domatora wystarczy, zdrowo jedz nie musisz trzymac odrazu diety duzo sie ruszaj zapisz sie moze na basen, plywanie angazuje wszystkie miesnie. Pozdr

A ile masz lat? Bo podstawą ksztaltowania sylwetki jest trening siłowy, ale to nie jest aktywnosc dobra dla dzieci/ mlodszych nastolatków. Dla nich sporty ogólnorozwojowe,,sztuki walki, basen, rower, gry zespołowe. I niestety nie ma tak, ze spalamy tłuszcz miejscowo. Cwiczysz cale cialo i redukujesz tkankę tłuszczowa, sukcesywnie, z calego ciala.

dieta jest Kontuzja jest trudna do wyleczenia, ponieważ do wyprostu calkowitego reki brakuje kolo 15 stopnie. Nie wiem jak zabrac sie za siebie. Slyszalem ze basen pomaga w takich kontuzjach wiec chodze juz regularnie 2 miesiace. OStatnio wybralem sie na silownie, ale nie bardzo idzie cwiczyc z ta reka co radzicie?? Nprawde nie wiem co ze soba [...]

dieta + aeroby :) poczytaj w dziale 'Odżywianie' o dietach redukcyjnych... do tego aeroby - bieganie, rowerek, basen itp... możesz do tego też ćwiczyc na siłowni planem ogólnorozwojowym :) nie da się tracić tylko brzuszka :P

Mi sie udalo 1kg ;) na diecie z minus 400kcal od zapotrzebowania ale byly areoby , interwaly , trening silowy, basen(wsumie to jezioro) . pzdr i niema sie co spieszyc ;)