basen

wiesz w jakim celu łyka sie aminokwasy? diete kazdy uklada sam i daje do poprawy - jak to zrobic jest napisane w tematach podwieszonych na basen mozesz chodzic po silowni, a jeszcze lepiej w dni bez silowni pozdr

ćwicz najlepiej co 2 dzien chociaż wg mnie za wczesnie na podział grupowy najlepiej sprubuj ACT albo sporty siłowe-basen,boks itp, możesz tez zacząc robic pompki. Wybór nalezy do Ciebie.

A propo ćwiczeń (treningu) dla dziewczyn... Od dwóch lat chodzę sobie na basen - dwa razy w tygodniu. Style pływackie dosyć dobrze wypracowane, oddech wyregulowany, na zmęczenie jako takie po basenie nie narzekam. Chciałabym jednak "rzucić się na głębszą wodę" i ułożyć sobie jakiś konkretny trening. Czekam na podpowiedzi Pozdrawiam

Stycznośc z wysiłkiem fizycznym mam stale, nie przesadzam też, no może czasem się tylko zapominam. Gorzej jest z utrzymaniem odpowiedniej diety. Kiedyś biegałam, ale przerzuciłam się na basen - bo i wygodne, zresztą woda to mój żywioł! Tak więc może jakieś inne propozycje.. Pozdrawiam

basen

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

- Odpowiednie odzywianie sie - Silownia - Basen - Bieganie (nieza duzo, poniewaz rozwijaja sie inne partie miesni niz przy jezdzie na rowerze) Jezeli jednak zdecydujesz sie na bieganie, zwieksz dlugosc jazdy na rowerze:)

[...] ze jest gurby. ma 188cm wzrostu wiec nie jest tak zle. moim zdaniem masz 2 opcje: 1) popracowac na silowni szybciej typu, wiecej ruchow, mniejsze obciazenia, cos z biegania, basen, rower. i przede wszytskim idz do dzialu odzywiwanie po dobra diete z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz z pasa zrzucic i wogole sie odluscic. 2) jesli juz [...]

basen/plywanie jak najbardziej sie nada

basen

Ale nawet jeśli masz przerwę od treningów, to przecież nie musisz leżeć nieruchomo jak mumia w sarkofagu. Spacery, basen, taniec, nie wiem, jakieś dywanówki, rower - o tak, for fun. Poza tym w tydzień się nie tyje, tak jak i w tydzień się nie chudnie ( nie mówię, o jakiś ekstremalnych głodówkach/napadach obżarstwa)

rano 15km biegania, w ciągu dnia 25km na rowerze, wieczorem rekreacyjnie basen. 15 pkt z biegu + 12,5 pkt z roweru no i zostaje 2,5 które zarobimy wieczornym pływaniem. Jak klimat pozwoli to można na nartach śmignąć ale śnieg wyklucza rower :)

[...] obciążeniach czy głównie podstawy techniczne wykonywania danych ćwiczeń, a pozatym wszelkie dostępne w twoim wieku sporty ogólnorozwojowe(bieganie, skakanie, rower, basen, aktywne uczestnictwo w zajęciach w-f, przysiady, pompki, piłka, kosz itp). Jeśli chodzi o diete to proponuje po prostu zdrowo i racjonalnie sie odżywiać i niczego [...]

jestes mlody cwicz na WF, biegaj z kolegami, graj w pilke, mozesz chodzic na basen jeszcze masz czas na martwienie sie sila

[...] coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ========= Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. NO I DIETA

Ja osobiście wrzucił bym bieganie i basen na weekend .

[...] Tu masz atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział,pamiętaj technika najważniejsza, ciężar nie aż tak. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 5. w układaniu diety musisz mieć all wyliczone, po prawej stronie masz wszystko. http://potreningu.pl/ Jak chcesz przybrać na masie ogranicz basen i piłkę. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-27 16:07:11

[...] -białko: staram sie 2g na 1kg -węglowodany: staram sie ograniczac -tłuszcz: dobrze:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy silka 3 razy aeroby raz basen i sauna 9. CEL CYKLU: sila dobry miesien:) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

byłem u lekarza i powiedział ze mam skoliozę owszem ale nic nie powiedział żebym nie mógł ćwiczyć powiedział ze np basen mógłby mi poprawić tą skoliozę no ale o siłownie jakoś zapomniałem zapytać... mam 17 lat.. jak już powiedziałem ćwiczę od roku...

basen nie bedzie glupim pomysłem.