basen

[...] z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie fatalnie i wygladalem jeszcze gorzej. Później nadszedł czas zmian, zaczałem uprawiac sport ( głownie piłke nożna i basen) i zrzucilem sporo balastu, ale z sila jak bylo do d*py tak zostało, ówczesny rekord to całe 2 pompki:P z jedzeniem bylo o tyle lepiej że zaczałem jesc białko w każdym [...]

[...] niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje (wcześniej niemal zerowa aktywność fizyczna, zwolnienie z WF-u w szkole itp., tylko na basen raz w tyg chodziłam) Moje najistotniejsze próby w 2016: - 3 miesiące ćwiczeń w domu z Chodakowską (ok. 5 razy w tygodniu) - 0 efektów, ani w wadze, ani w sylwetce. [...]

W środę minie 3 tygodnie od zrobienia tatuażu, czy w poniedziałek mogę bez problemu iść na basen na 60 minut? Basen mam obowiązkowy i raczej muszę się na nim pojawić. Dodam że tatuaż się już nie łuszczy a strupki w ogóle mi się nie pojawiły. Dziękuję za pomoc

[...] szkolnym, bo będę się musiał dostosować do wf-ów, a raz w tygodniu pewnie będę miał 2 wf-y i wtedy raczej już nie będę robił treningu. Po za tym od września będę chodził na basen ( w zeszłym roku od września zacząłem chodzić) najprawdopodobniej w piątek i też będę musiał w piątek trening zmienić na inny dzień. Na razie będę biegał planem 10- [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

Witam. Wracam do treningu po 3 msc kontuzji, w całości już wyleczona, od tygodnia ćwiczę bez planu. Planuję zacząć ćwiczyć systemem push/pull, ostatnio kończyłem na FBW. Ćwiczyć 3 czy 4 dni w tygodniu ? Przykładowo: PN, WT siłownia, ŚR basen, CZW, PT siłownia lub PN WT siłownia, ŚR basen, PT siłownia. Jak będzie lepiej ?

podobno alkohol pogarsza kondycje, wydlonosc pluc itd. Chodzilem miesiac temu na basen przez pewien okres i bylem wstanie przepylnac 3 dlugosci bez odpoczynku, wczoraj kolezanka miala urodziny, i potem pojechalismy na basen - przypnalem 5 razy bez odpoczynku na kacu, o co chdozi ?

Witam ! Mam pytanie ćwiczę sobie 3x w tygodniu w fbw zbliżają się wakacje a ja chcę dorzucić sobie basen 2x w tygodniu i tu mam na myśli jedno pytanie, ponieważ robię masę i już fajnie szybko leci lecz mam pytanko czy warto chodzić na basen robiąc mase :) z góry dzięki za odpowiedzi :-PP

[...] sposób ,że w poniedziałek/środę/piątek (plan FBW 3 dniowy) siłownia ok. 1h/1.3h W to dodatkowo wchodzi rowerek po pół godziny na trening. WF'y środa 2h czwartek 1h Czasami basen 2/3 razy w miesiącu. I staram się zabrać od dłuższego czasu za bieganie ,ale coś mi nie idzie. Biegać będę próbował (skoro już zacząłem trening) w weekendy z rana (ok. [...]

witam wszystkich postanowiłam ,że będę chodzić przynajmniej dwa razy w tygodniu na basen,ale ma, problem z uszami,czy jest coś takiego jak zatyczki przeznaczone na basen?

[...] ten plan na pełnym luzie trochę go zmodyfikować tak , aby utrudniał mi wykonanie go.? Mam zamiar zacząć nim ćwiczyć, aż do wakacji.. Następnego roku. W sobote i niedziele basen i bieganie. Z tym , że obojętnie co pierwsze i kiedy. 3. Jest to dobry pomysł ? Nie biorę się za niego , żeby tylko zrzucić balast, wyszukałem gotowca , bo nie miałem [...]

Witam, mam zamiar troszkę popracować nad sobą, aby być dobrze zbudowanym i wyrzeźbionym :) Biegam i ćwiczę muai thai. Raczej nie chodzi mi o żadne konkretne partie ciała do wyrzeźbienia, tylko o całe ciało. Można dodać do tego wszystkiego basen? A raczej czy basen np. po siłowni jest dobrym rozwiązaniem?

[...] i zaczynają sie pojawiać mięśnie - zero bólu. Nogi - również bez problemów. Oprócz tych treningów w domu uprawiam sport. Karate i Taekwondo (w sumie 4 razy w tygodniu), basen i od czasu do czasu coś na WF'ie, wliczając w to wszelkiego rodzaju piłki nożne/ręczne itd. Trenuję (sam) akrobatykę. Opis "mnie"? -15.5 lat -165 cm wzrostu -66 kg [...]

co myslicie o połaczeniu fat transportera i thermo speeda .... i kiedy co i jak poniedziałek piatek sobota biegam sobota niedziela basen wtorem aeroby nas siłowni taka ogólnorozwojówka w czwartek nic nie robie ... odpoczywam... a w piatek czasami ide na basen i co powinienem kiedy brac??

Witam! Po dłuższym namyśle postanowiłem napisac ten temat, aby zachęcic innych do walki z własnym fetem!, zaczne od tego iż problemy moje z nadwagą zaczeły sie odkąd złamałem noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac [...]

Witam, mam zamiar troszkę popracować nad sobą, aby być dobrze zbudowanym i wyrzeźbionym :) Biegam i ćwiczę muai thai. Raczej nie chodzi mi o żadne konkretne partie ciała do wyrzeźbienia, tylko o całe ciało. Można dodać do tego wszystkiego basen? A raczej czy basen np. po siłowni jest dobrym rozwiązaniem?

Nie wiem czy to dobry dzial:)Zastanawiam sie jak mozna sie odnowic np. przed zawodami.Rozumiem basen,sauna jakis masaz.Dobra ide na basen na30min lub 1h no i co mam robic na tym basenie zeby przynioslo jakis efekt.Ma ktos moze jakies pomysly?Pozdro

Witam mam problem czy jest dobre jak robie mój plan to tak: poniedziałe siłownia,wtorek basen,środa siłownia,czwartek basen i piątek siłownia.Czy to jest dobre na mięsnie i wogóle??Co wy o tym sądzicie?? Chce pomóc innym żeby wiedzieli czy to jest dobre bo pewnie nie tylko ja tak robię.

tu jest taka tabelka (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ile potrzebuja miesnie odpoczywac... i ni jak to sie ma do np A6W?? to wkoncu mozna cwiczyc brzuch przez 40 dni zwiekszajac obciazenia bez przerwy?? nie powinno to wygladac np tak: PN silka WT aeroby SR basen CZ silka PT aeroby SB basen ND wolne ?????

[...] Ograniczenia żywieniowe : na utrzymaniu u rodziców tak więc - pieniążki Stan zdrowia : myślę iż bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi, sporadycznie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak w sęsie odżywek , omega , cynk , magnez , b6 , multiwitamina jest dla mnie rzeczą oczywistą Czy możliwe jest [...]