basen

tka jest dwa tygodnie regeneracji powinno Ci spokojnie wystarczyć ... basen treningi z lżejszym obciążeniem to powinno być to tylko nie zapomnij trzymać diety przez ten czas znam ludzi którzy podczas regeneracji pozwalali sobie i potem nadrabiali prez pare mieisęcy to co zyskali podczas regeneracji :) ( tłuszczyk )

Ułóż dietę poćwicz trochę potem odżywki. Jeżeli będziesz dalej trenował SW i chodził na basen to masy wielkiej nie zrobisz nawet na dobrej diecie. Jedynie rzeźba. Napisz co chcesz osiągnąć chodząc na siłownie.

No tak , odpuszczę basen , a jeżeli użył bym gainera to on zupełnie nic nie pomoże ? Jeszcze takie pytanie , jak widać sam nie mieszkam więc muszę się dostosować do tego co gotują w domu, więc co mogę dodać do mojego jadłospisu bo odjąć nic nie mogę . Jakiś kefir raz dziennie ?

[...] byl w podobnej sytuacji jak Ty. Chodził na siłke ale miesnie zawsze pokrywała warstwa tluszczu. Nie kombinował tylko codziennie biegał na dystans jakichs 2km albo chodził na basen. Jemu pomoglo w ciagu 3 miesiecy nie bylo widac na nim tłuszczu, i ładnie kaloryfer na brzuchu sie pokazał. No ale ja nie mam w tej kwestii doswiadczenia mowie tylko ze [...]

no to jak gubiles ten tlszucz? potrzebne sa cwiczenia aerbowoe + dieta

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

[...] że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie złym pomysłem. Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby basen (w te zimne wieczory) lub rowerek stacjonarny. Co do mięśni brzucha. Jedni będą Ci polecać 6 Weidera, inni ABS2, a jeszcze inny całkiem co innego. Ja natomiast polecam [...]

[...] pisałem, mimo iż waga jest niska, to nabrałem trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach ;/ Miałem zamiar odpuścić siłkę na wakacje i zająć się spalaniem. Aeroby + bieganie, basen. Ale doradzono mi, żeby nie rezygnować z siłowni i połączyć trening siłowy z aerobami. Myślałem tez nad HMB albo jakimiś spalaczami, żeby wyrobić się przed końcem [...]

a własnie ja pływam na 25m basenie a tam do końca nie wiem jaki będzie basen chodzi mi o WSO Wrocław,

dobra nie ma sprawy, tylko dziś miałem cieżki mecz jutro co mam wolne ale bede zmeczony w czwartek znów mam mecz a w piatek trening.Ja tez mam prośbe wbij na forum w sobote wieczorem to pójdę na basen i zmierzę sobie czas:)

Myślę, że nie. A basen ile razy w tygodniu planujesz?

Postaraj się spożywać w diecie produkty bogate w naturalny kolagen, witaminę c oraz kwasy tłuszczowe omega 3.Na bolące miejsca możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Myślę że dobrym rozwiązaniem byłby basen oraz swobodny zwis na drążku np. 4 serie po 30 sekund. I oczywiście tak jak wyżej w poście-wizyta u fizjoterapeuty.

przejdź się do innego lekarza - powiedz że chodzisz na siłownie i basen. Zapytaj czy to nie zaszkodzi I działaj dobrze na plect

dla Ciebie dobra była by dieta, a jak masz problem z kolanem to może na basen idź pływać

ile masz lat , jeśli masz do 18 to dodaj 2 treningi uderzane i szlifuj techniki i umiejętności walki . A jeśli nie masz jak dodaj bieganie lub basen ;-) żeby przy SW treningi typu CROSS lub kompleksy sztangowe miały sens , trzeba mieć solidną bazę siłową , w innym przypadku będziesz męczył ale stawy . Tym bardziej , że niektóre z tych pięknych [...]

[...] kiedy schudlem 3 kg myslalem ze jest ok ;) wczesniej zylem bardzo malo aktywnie malo ruchu wiec zapotrzebowanie kaloryczne pewnie nie wielkie ... narazie chodze tylko na basen by kondychy zlapac ale od pszyszlego tygodnia silownia dojdzie takze ciezko to narazie wyliczyc ze wstepnych wiliczen wynika ze bede potrzebowal okolo 3000 kcal a jaki [...]

dobra , dostałem jakąś tąm połowiczna odpowiedź jeśli chodzi i białko ale wracam do pytania jak się żywić w dni kiedy mam basen? co z węglami ?

[...] ale powiedział mi ,że on by wolałby nie operować. Bo to nie jest wada która mi zagraża tylko nie jest to estetycznie ładne. Ale mnie to razi bo wszędzie się wstydze np. pójść na basen, trenować kb bez koszulki i wogóle mam schizy na tym punkcie. Skoro nie da się tego poprawić ćwiczeniami to chyba będe musiał przekonać lekarza co do operacji...

Przede wszystkim działy: Odżywianie (ten zwłaszcza - poczytaj trochę a dowiesz się co jeść a czego nie aby nie "obrastać") i Trening Ale jak przedmówca polecam przede wszystkim duuuużo ruchu - biegi, piłka, rower, basen itp.

aero moim zdaniem tylko po silowni albo rano po wzieciu bcaa lub wypiciu odzywki bialkowej z woda. Ja jestem teraz na redukcji i robie silownie pon sroda piatek i basen wtorek czwartek. Waga spada bardzo dobrze. Trening jest po to zeby uzywac w miare duych ciezarow ktore dobrze utrzymuja miesnie, nakrecaja metabolizm i pomagaja w utrzymaniu sily. [...]