...
Napisał(a)
pierwszy posiłek jem o 7.00 następny o 10.trening siłowy mam o 12.aeroby chciałbym robić miedzy pierwszym a drugim posiłkiem.prosze o rade czy robie dobrze?planuje zacząć aeroby o 8.45 do 9.30 i mam 30 min na porzygotowanie posiłku.przed i po aerobach bede zjadał 1g na 10 kg masy ciała BCAA.jestem w trakcie redukcji i nie ukrywam,ze bym chciał jeszcze dołozyc wieczorne aeroby.czy warto?moja dieta jest na minus 250 kcal.mysle,że dobrze nie chce za duzo spalić miesnia.prosze fachowców o pomoc!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ogolnie to jezzeli jestes na etapie redukcji , to są osoby stosujace aero rano przed treningiem, musisz sie liczyc ze spadkami, rowniez miesni
...
Napisał(a)
to kiedy mam stosowac aero?po treningu ?czy pare godz. po treningu np o 18?
...
Napisał(a)
aero moim zdaniem tylko po silowni albo rano po wzieciu bcaa lub wypiciu odzywki bialkowej z woda. Ja jestem teraz na redukcji i robie silownie pon sroda piatek i basen wtorek czwartek. Waga spada bardzo dobrze. Trening jest po to zeby uzywac w miare duych ciezarow ktore dobrze utrzymuja miesnie, nakrecaja metabolizm i pomagaja w utrzymaniu sily. Nie wyobrazam sobie robie ciezkiego treningu na redukcji po aerobach
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
slaws1170
Za zasadniczy błąd uważam skumulowanie 2 treningów o różnych "charakterach" w pierwszej części dnia czyli siłowego o 12tej i aerobowego który masz zamiar dorzucić o 8.45
Zamiast tego proponuje 8.45 po lekkim śniadaniu najlepiej HiiT a trening siłowy z 12tej przesuwasz tak żeby wypadł przynajmniej 2 "pełne" posiłki po HiiT/aerobach
ALBO
trening siłowy w południe, HiiT/aero wieczorem,tak żeby zjeść po nim pełny posiłek i zostało ze 2/3 godziny do snu.
Za zasadniczy błąd uważam skumulowanie 2 treningów o różnych "charakterach" w pierwszej części dnia czyli siłowego o 12tej i aerobowego który masz zamiar dorzucić o 8.45
Zamiast tego proponuje 8.45 po lekkim śniadaniu najlepiej HiiT a trening siłowy z 12tej przesuwasz tak żeby wypadł przynajmniej 2 "pełne" posiłki po HiiT/aerobach
ALBO
trening siłowy w południe, HiiT/aero wieczorem,tak żeby zjeść po nim pełny posiłek i zostało ze 2/3 godziny do snu.
Polecane artykuły