Mysle,ze jezeli zalezy Ci naprawde na pozbyciu sie oponki i ogolnie nadmiaru fatu to wlacz w swoj tryb zycia jakis ruch.Mowie tutaj o aerobach,jakies bieganie,rower,basen,wybierz cos z tego i na pewno szybciej zobaczysz efekty niz po samym odstawieniu,i czekaniu,az cos samo sie spali.Oczywiscie odstaw te produkty przez ktore nabrales [...]
[...] płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 tyg. temu, we wtorek zapisałem się do klubu, 1 raz byłem, mam lekki ból w stawie skokowym i piszczelu lekko w obu nogach - po bieganiu boli, stouję okłady z zimnej wody potem gorąca. jak by co to piszcie co jeszcze mam napisać:) idę na basen potem napiszę notatkę.
poczekaj do 18-19 roku życia może sama zejdzie a jak nie to tylko pozostaje Ci zabieg . Zacznij ćwiczyć na siłowni chodzić na basen spędzaj czas aktywnie odżywiaj się dobrze a może twoja klatka się troszeczke zmieńi.
Mam trening ćwicze wt, czw, sob. Trening na mase. Jem na mase. i Biore białko chcę dokupić albo kretke albo carbo. A klata nie rośnie. Myślałem że basen pomoże. A tkanke tłuszczową chyba trudno zrzucić jeżeli prioorytet to masa. samo a6w nie pomoże bo to jest do budowy mięśni a nie dospalania tłuszczu.
hehe "nic nie powinno sie stac" podoba mi sie to swtierdzenie najwyzej sie wynuze bez mojej ingerencji :) i mnie wyciagna i juz nigdy na tamten basen nie wpuszcza bo pomysla ze jakis hory psychopata ktory sie sam katuje. :D Tak szczerze mowiac to jeszcze bym dal rade sie odbic, a i jakbym oczka zamknal to plamki by znikly ;) i plyniem [...]
dzięki za info ale czy nie macie jakiegoś gotowego planu który bym mógł wypróbować ??? Najlepiej trzydniowy :) P.s jeśli co tydzień chodze na basen nie przeszkadza to w nabraniu masy. Ponoć dużo sie spala podczas pływania.
powiem ci tak - zakwasy nie schodza ci jak powinny bo przesadzasz z jakims boksem i aerobami - wyrzuc to i w to miejsce znajdz sobie panne co cie bedzie masowac , ewentualnie basen rozciaganie 40 minut jest rownie intensywne co ten trening - nie przesadzaj z tym, regeneruj sie przez dokladne przestrzeganie diety i odpowiedni odpoczynek Zmieniony [...]
Obok mnie jest rybny , w którym jest jakby basen i normalnie sobie rybki pływają. Fakt faktem , że jest drogo ale to się nazywa świeza ryba , ale konkretniej wystarczy żeby nie była z puszki i już sie mówi na nią "świeza"
Szczerze mowiac ne mam pojecia czy rehabilitacja byla, ale lazi na basen od chyba 2 lat regularnie, jest w h*j rozciagniety i bardzo dobrze gra w kosza i siate to chyba byla =P
2 razy w tygodniu chodzę na aerobic (TBC i step), oprócz tego czasami chodzę na basen (1 godzina) i czasami (rzadko) jeżdżę na rowerku stacjonarnym (około 40 minut). Gdzie tkwi mój błąd? Dzięki za odp.
Na karnet na siłownie i basen dają mi rodzice. Odzywek nie kupuje. Diety jakiejś profejsonalnej nie mam, niemniej jednak co nie co o tym wiem, i staram sie jako tako zaspokajać podstawowe zapotrzebowania organizmu. Jak mi wpadnie troche floty pomyślę o suplementacji.
[...] tenisem itd. jak się skończy sezon odpadnie Ci troszke zajęć zostanie tylko pływanie. a zima to super czas na robienie masy. dobrze by było jakbyś jeszcze troszke ograniczył basen i doinformował sie dokładniej co do odżywiania i treningu masowego. jeśli Ci nie pasuje taka opcja to trudno a jak masz ochote spróbować to pogadaj z Michailem (i [...]
[...] sensu - nieefektywne i czasochłonne. Do kształtowania sylwetki niezbędny jest trening siłowy. póki co to nie ma co kształtować najpierw trzeba zrzucić zbędny balast :) rano basen 6-7, a wieczorem z nudów w domu jakieś pół godzinne cardio dopiero zaczynam więc może moje pytania są dość śmieszne, ale lepiej się ośmieszyć niż robić coś bez sensu :P
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zbicie masy Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Basen, łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Nie wiem po co mam to [...]