basen

Ashardon dzięki :) chodziłem na basen w szkole i czasami tak po za szkołą z kolegami, ale dawno temu. Chciałem też się zapisać na jakieś sporty walki, ale ze względu na moją sylwetkę odechciało mi się. Na sporty walki nigdy nie jest za późno, właśnie planuję kiedyś się zapisać, bardzo mnie ciągnie, no i na siłownię też mnie ciągnie. Będę pamiętał [...]

Witam... Większość ćwiczeń możesz wykonywać ( w każdej wadzie postawy można wykonywać ćwiczenia, tylko niektórych ćwiczeń trzeba się wystrzegać) Musisz unikać wszelkich wyciskań siedząc i stojąc... w leżeniu nie ma problemu aczkolwiek nie można przesadzać z ciężarami... można samodzielnie w domu wykonywać wiele ćwiczeń korekcyjnych polecam [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + basen Pozdro.

wcale dużo cardio potrzebne nie jest,zacznij od treningu siłowego, jak otworzą mozesz basen dorzucić, chyba że na rowerku z kolanem jest lepiej, mozesz też robić szybkie marsze, nie musisz biegać

a mozna spalac kalorie w tym czasie budujac miesnie zeby wyszlo na jedno?=) oczywiscie silownia i basen :D bo wiesz ja przez caly czas w walce z otyloscia robilem pompki w domu itd i mam ladne bicepsy nie pokryte tluszczem Zmieniony przez - Putek47 w dniu 2009-12-20 19:50:10

[...] po każdym treningu kręć aeroby 40min w dni nie treningowe kręć HIITa, jak po tym będzie Ci się zbierało na rzyganie to znaczy że dobrze go wykonałeś :) ps; jak Ci kolana nie wytrzymują to zamiast biegania rower, 2xtydzień dodaj też basen fat po tym musi polecieć, przy uwzględnieniu że micha trzymana, ale oczywiste sprawy pomijamy, right ? :)

Żadnej siłowni chyba że chcesz zostać knypem. Basen będzie świetnym wyjściem. A na zime może narty? U mnie się sprawdziło. Wzmocnisz nogi.

ja bym proponował właśnie siłke ( trenowanie na małych ciezarach z duza iloscia powtorzen na wzmacnianie sciegien, wiazadel, stawow, miesni itd.. ) potem basen jako cwiczenia aerobowe ( jak mowisz ze zalezy ci bardziej na rzezbie ) a MMA bym narazie odtawił bo za bardzo ryje kask . ewentualnie pocwicz na worku na wyrobienie techniki . P.S a nie [...]

napisz o ktorej masz silownie i o ktorej robisz aeroby basen moze byc ale rowerek duzo lepszy/

[...] brzuchu (65kg i 182 cm wzrostu). Chcę tylko schudnąć parę kg żeby te sadełko spalić a potem przymasować. Pas neoprenowy do tego chcę kupić, jakiś żel termiczny i chodzić na masaże. Trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby: 2x w tygodniu basen, 3x w tygodniu rower. Dieta z lekkim minusem (-200kcal) Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-01 07:36:23

Ja pożeram ogromne ilości słodyczy (jak wiekszosc biegaczy) i czuje się dobrze, po prostu jedz mądrze, przed i po treningu dużo węgli by było paliwo i regenaracja, odpoczynij z tydzien mając lzejsze tygodnie jakis basen/sauna i bedzie dobrze A na poprawę wydolności przy sportach walki to krótkie interwały

[...] ułatwiają spalanie tłuszczu lecz ja redukcje zbędnego balastu nie opierał bym tylko na nich. Więc evan91 dobry środek na odchudzanie się to odpowiednia dieta i sport ( basen jest super jeśli chodzi o redukcję). Jeśli chodzi o dietę to polecałbym zamianę białego pieczywa na czarny pełnoziarnisty chleb (bez masła!) zrezygnowanie całkowicie ze [...]

Ale ten twój plan to nie bardzo pasuje do tego żebyś urósł trzy dni bieg trzy siłka ? Może lepiej trzy mocne dni siłowni dzień godzinny marszobieg dzien może basen i regeneracja dwudniowa

Ale co nie ma sensu ? sens jest zawsze no odrzuć basen i biegaj dwa razy ale nie odpuszczaj siłowni i pamiętaj że kiedy biegasz twoja dieta powinna zawierać więcej kalorii niż w dni siłowe pamiętaj aby uzupełnić witaminy i minerały po treningu inaczej osłabisz mięśnie.

a chodzi mi o poprawę szybkości ze np.na bieżni albo coś tak żeby poprawić ta cholerną szybkość :( zrobię wszystko żeby być szybszym ćwiczę codziennie od 20 czerwca ale nie wiem czy daje to efekt mógł by mi ktoś pomóc ułożyć trening gdzie znajdowała by się siłownia,basen i boisko w miarę jak najczęściej. Dzięki :)

wlasnie narazie nie wskazane jest obciazenie kregoslupa w tym wieku ;P ale bede cwiczyl narazie cwicze od 20 czerwca basen,silownia boisko bieganie i nie wiem czy cos da okaze sie w prkatyce ale obawiam sie ze moze nie przyniesc efektow

Ale ja tu nie mowie o wielkich ciezarach tylko takich lajtowych. Ale jak nie chcesz to rob sobie np. pompki ;D uwierz mi ze sila Ci sie tez przyda ;P Basen jest bardzo dobry jako regeneracja, woda znakomicie wplywa na odnowe biologiczna ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie [...]

nie mowie ze jednego dnia smigam na basen silke itp ;d ale tak 1 dziennie staram sie cwiczyc a szybkosc jednak jest potrzebna :) ile srednio powinno sie biegac na 60 m?

silownia,basen na silowni no to bierznia i tylko airoby no i cos tam na hantelkach ale to tam malo ;) i narazie biegam 9.6 moze mi sie uda zejsc jeszcze ;p

Mam ponad 20% fatu wiec sporo, ale z drugiej strony jestem wąski w barkach jak pisałem wczesniej budowa ekto. Co myslisz jak bym dorzucił do splita 2/3× aeroby badz interwaly? Zaczalem chodzic na basen, raz w tygodniu na bank bede plywal jak czas pozwoli to postaram sie 2.