nie wiem:P -smaruję sie i po chwili jestem brązowy,. OK ale czy po kontakcie z wodą(np.basen) to sie momentalnie zmywa? moge to stosować bez żadnych ograniczen?
to i tak nie pomaga w 100% , basen jest dobry na rozluźnienie . Ciosy luźne nie męczą podczas walki i mają jeszcze większą siłę. Lepiej już pływać jak ktoś ma dobrą wagę niż trenować na siłce w tym ćwiczenia typu wyciskanie. A i tak każda waga jest odpowiednia to ,że ktoś jest lżejszy nie znaczy ,że gorszy często wręcz przeciwnie. Zmieniony przez [...]
nie wprowadzaj ludzi w błąd.siłownia jest dobra,basen również regeneracyjnie i kondycyjnie.wyciskanie na klatkę też jest dobrym ćwiczeniem tylko na stosunkowo nie dużych obciążeniach aby robić je dynamicznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak ale nigdy nie powiększy ilości powtórzeń w tym jak nie będzie tego robił ;-) Poza tym - po co mu to? Ma jakieś testy sprawnościowe? Jak nie to po co. Zwykły trening + jakieś bieganie czy basen aby zwiększyśc ogólnie pojętą wydolność organizmu i styka.
zacznij chodzić na basen najlepiej 3-4 razy w tygodniu ale jak przyjdziesz z powrotem do domu nie do "żarcia" tłuszczu słodyczy tylko lekka przekąska zastąp tłuszcz węglowodami Pozdro
BCCA - Jakie Glutamina tez sie sprzyda - i jaka Pozatym nie trenuje na silowni duzo, tylko urozmaicenie treningow na sali (karate, Boks, Parter), Dodatkowo bieganie i od czasu do czasu Basen
[...] : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ogolnoroywojoowka + moim ydaniem idealna dla ciebie. zalapiesz troszke techniki oswoisz sie z ciezarem. na sile mozesz chodzic w poniedzialek i czwartek , a na basen - sroda i sobota - i wszystko ok. zwieskz w diecie ilosci bialka i weglodanow
tnij 200 kcal z tluszczy jak cos zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow Zajrzyj do dzialu fitness dzuo postowj nivixa i skunksiarza dobre, dobre patenty na redukcje inna niz HST. Za duzo trenignu silowego przy redukcji moze dac nie ciekawy efekt, HIIT dziala tak smao jak trening silowy a cie nie przeciazy przy obnizce kalorycznej
[...] to koniecznosc" - właśnie nie. utworzenie deficytu na poziomie jaki opisujesz to konieczność. ucięcie kalorii jest tylko jedną z dróg. Jeśli maiałeś to na myśli to ja źle zrozumiałem. Oczywiście -200 od bilansu=0 + HIIT + basen to poprawna droga i zgadzam się z tym co zostało napisane. Ja tylko chciałem wykazać małe nieścisłości. Pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech+ Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, [...]
[...] 10 powtórzeń 4. przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem - 3 serie - 10 powtórzeń - obracanie przedramion ze sztangielkami - 2 serie - 10 powtórzeń Aero - rano basen, po południu 90 min jazdy na rowerze W - wolne Nie zauważyłem żadnych niedogodności ze strony kręgosłupa. Mógłbym prosić Cię o napisanie takiej powiadomki jeśli teraz [...]
Może być ale na pewno bedziesz miał miej siły na treningach przez ten basen Spadków w masie nie powinno być jeżeli uwzględniłeś taki wysiłek w zapotrzebowaniu kalorycznym
przy odpowiedniej diecie i trenigach.. basenik to super sprawa super aeroby i regeneracja widze tylko pozytywne strony chodzenia na basen i ćwiczenia na siłowni , oczywiście bez przesady ale 2 razy w tygodniu albo 3 to myśle że dobry pomysł
po pierwsze dieta bo 72 kg po 5 latach to naprawdę nie wiele po drugie nie masz obowiązku chodzenia na siłkę 5 dni w tyg w resztę dni można np iść na basen albo spędzić zaoszczędzony czas z dziewczyna... bardzo dużo osób ćwiczy 3 razy w tyg... lepiej najpierw bic lepiej rozgrzejesz stawy do trica Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak ograniczę to do 2000-2200kcal/dziennie i będę biegał co drugi dzień + A6W to czy spale trochę tkanki tłuszczowej i mój brzuch chodź ciut zmieni swój wygląd? (Chodziłbym jeszcze na basen, ale denerwuje mnie już takie pływanie, bo nie wiem ile spale, a chyba lepszym rozwiązaniem jest bieg - widzę że się pocę i w jakich ilościach.)
Poniedziałek pilates, wtorek siłownia, środa pilates, czwartek streching, piątek siłownia, sobota wolna, niedziela siłowania. I jeszcze w tygodniu raz basen. Nadal tak ćwicze. 3 razy w tygodniu siłownia. Dodam że też na siłowni są urządzenia cardio, na których też ćwicze. pozdrawiam