Zrezygnowałem z tego pomysłu. Ćwicze 3x w tyg po 45 min siłówka, raz basen 45 min w ramach zaliczenia wf na studiach oraz rozciąganie w nietreningowe dni. No i oczywiście skakanka 6x w tyg. Sobota jest dniem pełnej regeneracji 0 wysiłku full odpoczynku:)
[...] jakbyś go namówił na siłownie bo siłownia bardzo dobrze działa na metabolizm. Czy ta praca Twojego taty jest intensywna?? W dni wolne dobra byłaby jakaś aktywność w stylu basen, rower(z góry zakładam że biegać nie bedzie chciał bo wiem coś o tym) Z supli może jakieś buzery teścia??? Przecie to juz nie nastolatek a na redukcji poziom teścia [...]
[...] bylo gdyby znalazl czas na 30-45 min. wysilku aerobowego kilka razy w tyg. (szybki spacer, jazda na rowerze). A gdyby zechcialo mu sie robic regularnie trening na silowni, basen (np. 2x w tyg.) to byloby idealnie . Wszystko zalezy od czasu i checi. Pamietaj, ze w przypadku dodatkowej aktywnosci ilosc pochlanianych kCal musi byc wieksza niz bez. [...]
zalezy co robisz na tym basenie...ale generalnie dobrze jest zjesc cos przed basenem-dostarczyc energii organizmowi ( ja to robilem zawsze o 5.30 rano bo po 6 zaczynalem trening), a po treningu zawsze fura zarcia ( ale to w przypadku bardzo intensywnego treningu), z reszta sam poczujesz jak jestes glodny-basen ma to do siebie ze w zaleznosci od [...]
[...] i to nawet nie wiesz jak. Są talenty. Dlatego jeden jest lekarzem, a drugi tłumaczem przysięgłym. Masz inną koncepcję, Twoja sprawa, ale jest ona błędna. Wygraj w szachy z kasparovem, wygraj strong-man z pudzianem, wygraj na scenie z Colemanem, pobij rekord świata na 100metrów i przepłyń basen szybciej od Otylii. W czym problem ? Wytłumacz mi ?
no wlasnie chcialbym jeszcze od wrzesnia zapisac sie na basen , aby plecy tesh rozruszac. Moja sylwetka jest fatalna , jestem zgarbiony. Wiem ze teraz jush nic sie nie da , ale nie chce zeby to posuwalo sie dalej ( ponoc rosnie sie do 21 roku zycia) . Bola mnie plecy czesto wiec jush nie wiem sam , z drugiej strony moim priorytetm jest klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem w lato nie ma sensu zbierać masy ponieważ osobiście mam bardzo dużo ruchu, piłka, koszykówka basen jezioro itp. A także mój metabolizmy przyśpiesza więc uważam, że bez sensu jest robienie treningów na masę i np. jedzenie odżywek typowo masowych bo ja sam i tak to wypocę i " wybiegam " A tutaj zdjęcia 3 mojej sylwetki, normalnie [...]
[...] na profesjonalnej. Dlatego w przysiadzie potrzebne mi jest ok 80kg. Dudee, bardzo to doceniam i dzięki. Byłem już u lekarzy, nie potrafią mi pomóc. Powiedzieli, że jedynie basen i jakieś masaże odcinka piersiowego mogą mi pomóc. Zauważyłem zależność pomiędzy tym wszystkim - jeśli ćwiczę na siłce - plecy mniej bolą. Jedynie przy wyciskaniu [...]
no to niestety siłka chyba nie jest dla Ciebie. Wiem ,ze chcesz dobrze wygladac , jak my wszyscy ale chyba nie chcesz jezdzic na wozku w wieku 30 lat ? jak lekarz powiedział basen to bym posłuchał. i jeszcze sztuki walki cwiczysz..
O w mordę... tym pulsem to mnie trochę zmartwiłeś. dlaczego mam nie przekraczać? Jako aeroby będe stosował basen a tam różnie bywa z pulsem (raczej jest dużo wyższy, no i problem jest z pomiarem). Na basenie to raczej z lekka skatowany wychodzę.
Rowerek owszem ,ale podstawa w zrzucaniu jest dieta bez ktorej naprawde mozna sobie utrudnic. Ukladasz ja wtedy zgodnier z bilansem kalorycznym jednak musi byc on ujemny. Wtedy z dobra dieta rowerkiem , do tego bieganie basen i masa powinna sie obnizac a tym samym tluszczyk znikac. pozdrawiam
[...] nie dadzą nic w pojedynkę dlatego chcę by był to dodatek podkręcający efekty, które będą mnie motywowały. Obecnie 3x w tygodniu uczęszczam na siłownie i raz w tygodniu basen oraz zmieniłam nawyki żywieniowe na zdrowe- nie nazywam tego dietą bo staram się jeść zdrowo i regularnie na stałe a nie na miesiąc czy dwa. Zmieniony przez - Cukss w [...]
Tak jak ci już pisałem przy codziennych treningach piłki a do tego siłka basen i bieganie to szanse na zwiększenie wagi masz niemal zerowe. Musiałbyś aż tyle uwzględnic w diecie. Generalnie skupiłbym sie na piłce poprostu jak grasz w miare profesjonalnie
Mnie też bardzi nurtuje ten temat, z tym że ja nie chodze na basen tylko na siłke. Ale w sumie to chyba 1***** więc też z chęcią dowiem się co jak się powinno robić. "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"
[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA:low carb/tkd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie hgh 3im/dziennie nic więcej 8. TRENING: fbw, bieganie, basen, squash, treking 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja niebawem powolna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak. 11. POZIOM BF%: nie znam a BMI [...]
[...] ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec wyrzytą insuliny, przez co zmiany tych wegli w tkanke tłuszczowa.Pamietaj o odpowiednim treningu duży ciezar i mało ruchu inaczej mieso popalisz! wrzuc aero w tyg czy basen pomoże podciac sylwetkę .Pozdro
No to co mam zrobić :( ? Bokserzy zawodowi, dużo biegają dla kondychy, ale masa im chyba nie leci za dużo ? A co byś polecił w moim przypadku ? W sumie to tylko raz w tyg biegam, no bo kondycja musi być no i ten basen... Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-03-31 19:52:55
[...] zdrowia: nice :) Preferowane formy aktywności fizycznej: pn silowy (klatka barki triceps)+ aerobowy wt hiit sr silowy (nogi plecy biceps)+ aerobowy czw hiit pt basen sob silowy (pn)+ aerobowy nd wolne i wtedy zamiana partii na silowym (tak to ma wyglądac) no i A6W ale to chyba kicz jest :/ Stosowane aktualnie i wcześniej [...]