basen

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

rower, dieta, basen...a nie zadna silownia, silownia na schudniecie mit przede wszystkim dieta i rower...

Nie wiemy nic o tobie więc ciężko będzie coś doradzić. Ale skoro zaczynasz to po prostu trenuj, odżywki ci niepotrzebne narazie. Jeśli już koniecznie coś chcesz brać to witaminki, jakies centrum czy cuś. A jakby z wydolnością organizmu były kłopoty to B12. Basen raz na jakis czas nie zaszkodzi. Siłownia też, tylko trenuj najlepiej obwodowo.

Nie dramatyzuj. =) masz dopiero 15 lat, zapisz sie na basen 3 x w tyg+cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala. Za 2 lata uderz na siłownie z planem FBW. Zdrowo się odżywiaj.

a to wiem dzisiaj jade na basen to bede im dawał pstryczki w ucho jak ostatnio.

ah to lipa troche ze po silce nie bede mogl polywac w baenie ale zrobie tak jak mi kolega pisal u gory pon sroda piatek niedzila silka i po niej sauna a we wtorek czwartek basen,na masie chce przytyc max z 8 kg,najbardziej mi zalezy na tych wadach o ktorych pisalem w 1 poscie i ogolnie zeby dobrze wygladac ;] mam rok czasu wiec chyba sie wyrobie

Poradźcie mi co mam najlepiej kupić Kup sobie drążek do podciągania, poręcze, ławkę do brzuszków i karnet na basen

ta basen itd. to brednia nic ci to nie da :P walnij se operacje i bedziesz mial po klopocie ja ci moge nawet ja zrobic tylko ze bedziesz do tyłu chodził

basen poprawi twoja wydolnosc, rozbudowana klata poprawi efekt wizualny i tyle, dziura i tak zostanie cwicz klate normalnie raz w tygodniu treningiem masowym, pamietaj zeby nie zaniedbywac innych partii szczegolnie brzucha i plecow, mocne plecy zapobiegna dalszemu poglebianiu sie wady

Swego czasu miałem taki zestaw Pn: Vale Tudo Wt: Siłownia Śr: BJJ Czw :Siłownia Pt: BJJ Sob - Niedz: sparingi, luźne treningi (same techniki), piłka nożna, basen. Generalnie rekraacja i regeneracja Efekt był bardzo dobry a żadnych suplementów nie brałem (starałem się w przestrzegać diety ale bez specjalnych rygorów) Niestety obecnie mam tak mało [...]

a Basen w Jakim Stopniu pomaga?;>

Płeć :M Wiek :17 Waga :76.5 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3miesiące Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławeczka drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w [...]

[...] chcę sobie ułożyć. Też wolał bym to zrzucić bo najbardziej mi na tym zależy i żeby nabrać sylwetki.. już nie mówię tutaj o sylwetce kulturysty. Mam zamiar na weekend chodzić na basen jakieś intensywne pływanie itp. A co do treningu mógł by mi ktoś pomóc bo nie wiem po ile serii robić i ile podniesień jakim ciężarem bd bardzo wdzięczny za pomoc.

hmmm.No ja biegam 4 razy w tygodniu.W niedziele robie sobie dlugie wybieganie kolo 18 km po lasku w 1,5h.Poza tym 2 razy basen i 3 razy silownia.Na razie jestem na lapaniu masy ale powiem ze biegajac ciezko jest zlapac wlasnie tej cennej masy .POZDRO

Bardzo dobra ogólnorozwojówka,angazujaca wszystkie mięsnie.Pływanie na pewno mniej obciąża stawy niz bieganie.Pływanie moze byc bardzo dobrym uzupełnieniem sw,ale nie w cyklu przygotowawczym do zawodów.Basen również jest dobrą forma regeneracji po treningu Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-05-28 22:17:28

Basen jak najbardziej

Basen jest do dupy przy uderzanych sportach walki chyba ze robisz roztrenowanie. Oczywiscie jest zdrowy itp ale jako poszerzenie treningu SW sie nie przyda ani na kondycje ani na koordynacje.

Basen jak najbardziej się przyda.

Bo plywanie nie jest dobre przy sportach w ktorych potrzebna jest dynamika ze wzgledu na inny rodzaj pracy miesni. Praca treningowa sklada sie z cyklow i w zadnym cyklu basen nie jest wskazany z wyjatkiem roztrenowania i urazow. Plywanie jest dobre ale nie przy dynamicznych SW. Zaden zwodnik nie przygotowuje kondycji na basenie. Gosciu nie pisze [...]

[...] lordoze i martwego ciągu raczej unikam. Na plecy polecam śmiało podciaganie na drążku szeroko i wąsko praz wiosłowanie. Pamietaj również aby przy wykonywaniu jakiego kolwiek ćwiczenia trzymaj wyprostowaną postawe. Unikaj garbienia się i kociego grzbietu a będzie OK. Ewentualnie możesz dorzucić raz w tygodniu basen jeśli masz możliwość. PZDR