basen

[...] Potrzebuję porady w sprawie doboru suplementów. Trenuje od roku MMA (treningi- poniedziałek, środa, czwartek + we wtorki Crossfit), dodatkowo w pozostałe wolne dni jeżdżę na basen lub biegam (ok. 12km) dodatkowo zainwestowałem w hantelki ostatnio i macham co drugi dzień :) Mam 182 cm wzrostu i w ostatnim miesiącu udało mi się zredukować masę z 79 [...]

[...] mianowicie sport jest moim życiem, i chciałbym do niego jeszcze wrócić. 1. czy są jakies domowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu w ramach rehabilitacji (pomijam basen, bo wiem, ze to wskazane)? 2. jest tu ktoś z podobnym problemem? 3. jak mógłbym ćwiczyć nogi, nie obciążając kolan? pozdrawiam serdecznie, oczekuję konkretnych porad i [...]

[...] przepadam za wysiłkiem fizycznym i mam do tego prawo. Natomiast zdaję sobie sprawę, że nie jest to zdrowy tryb życia, dlatego przy wyborze zajęć z WF zdecydowałem się na basen, taka aktywność w moim przypadku sprawdzi się lepiej, niż bieganie za piłką przez 2 godziny :p Do rzeczy, w wyniku długotrwałego wysiłku zatykają mi się uszy, z reguły [...]

[...] je brać. Pomocy !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: raz w tyg basen i bieganie na powietrzu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: mało jem ale to się zmienia Przeciwskaznania [...]

[...] Są jakieś specjalne , typowo ukierunkowane na te mięśnie ćwiczenia ? Dodam, że prawie codzień trenuję (rower,koszykówka za kilka dni zacznę jeszcze bieganie, siłownię i basen) Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Rzobudowanie mięśni Staż treningowy na słowni: [...]

[...] mam 18 lat, moj problem leży w tym, że nie moge przytyć na tyle-ile bym chciał, od 3-4 miesięcy cwicze, głównie moje cwiczenia to pompki(100pompek.pl - jestem juz przy 70)+basen+cwiczenia na biceps. Przez te ponad 3 miesiace przytyłem może 2 kilo, przy myślę dobrej diecie, bo diete wzorowałem na koledze który chodzi rok na siłke i przytył dosyć [...]

[...] spowodowanych przez kregoslup. dalem juz ze 2 miesiace i dalej jak bylo tak jest, stosuje glukozamine z chodroityna oraz mnostwo innych srodkow. Robilem tez badania u reumatologa i jest ok (niby).. Dodam moze ze wszystkie moje kontuzje sa przewlekle i kiedys zrobilem nawet 8 miesiecy przerwy od wszelkich treningow (tylko basen)i nic to nie dalo.

[...] procent tkanki tłuszczowej wynosi 12 . Dieta ma być żeby naciągnąć brzuch i uwidocznić mięśnie brzucha . ćwiczę 2h rowerkiem stacjonarnym (min. 1000kcal dziennie ) 2h basenu w poniedziałki abs 2 i ewentualnie mogę dorzucić bieg .. Oto przykładowy dzień diety : Posiłek 1 - 7:10 2 Jaja gotowane 2 kromki chleba żytniego [...]

Witam Proszę o ocene i ewentualna korekte planu W dni nie treningowe mam zamiar stosować aeroby (bieg,rowerek i ewentualnie basen) ponieważ mam trochę tłuszczyku na brzuchu i klacie) Plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] nóg w leżeniu 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: B 150 t 150 w 350 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu z okolic brzucha? Suplementy odpadają bo wyznaję zasadę, że mięśnie tworzą determinacja i dyscyplina a nie odżywki, Na siłkę chodzę 3-4 razy w tygodniu + 1-2 basen, w sezonie wiosenno-letnim jeżdżę też na rolkach i gram w tenisa więc tryb życia w miarę aktywny, to tyle, czekam na odpowiedzi i sugestie.

[...] Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ACT/FBW 6 miesięcy, przerwa, Split 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mutant Mass [...]

[...] więć postanowiłam tu spróbować bo chyba od początku powinnam była tu pisać Mam 23 lata,ok.168 cm wzrostu i ok.53 kg wagi.Nigdy nie zajmowałam się specjanie sportem poza basenem od czasu do czasu i rowerem w niedzielne popołudnia Teraz chce to zmienić bo chce osiągnąć konkretny ce a mianowicie chce rozbudować i ładnie ukształtować górną część [...]

[...] Jest to mój powrót do ćwiczeń po ok półrocznej przerwie od jakiejkolwiek regularnej aktywności fizycznej. Ogólnie jestem dość sprawny (często łyżwy, narty czasem jakiś basen) Co sądzicie o tym planie ? Dzień 1 Przysiad 3x 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi ławeczka poziomo 3x 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi w górę (ćwiczenie na barki) 3x [...]

[...] wrócić do regularnego jedzenia. Nie wiem co może być przyczyną- monotonia- zbyt mało pije czy może brak jakiś odpowiednich składników? Waga:65kg (tragedia) Wzrost: (178cm) Trening 3 razy w tygodniu+ raz basen Praca- siedząca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2323e0d0706d49528c78d6b0f134d514.jpg Zmieniony przez - adam65 w dniu 2014-10-26 14:19:51

[...] bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym poćwiczyć). 2. Czy łączyć ćwiczenia areobowe ( to jest jazda na rowerze ) lub basen ( sobota i niedziela) z ćwiczeniami siłowymi. 3. Czy powinienem chodzić na sałnę. Poczytałem trochę na forum ale jako laik nie potrafię sobie ułożyć diety i [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-5 30mg ed, 2 meta 1-5 25mg ed prop 1-8 100mg eod npp 50mg eod 8. TRENING:3razy w tygodniu + 1 raz trening MMA + 1 raz basen 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bede 2 miechy bo planuje go na koniec pazdziernika 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] szybkość, więc nie chciałbym zarazem utracić jej. Uczęszczam do klasy piłkarskiej, codziennie mam treningi, więc nie narzekam na ruch. Raz w tygodniu mam odnowę biologiczną(basen) oraz trening z trenerem od koordynacji - czyli ćwiczenia stabilizacyjne, siłowe i tego typu. Tak jak wspominałem, problemem moim jest to, że nie wiem jak się do tego [...]

Witam ;). Otóż mam taki problem-chciałbym zrzucić sporo(ok.20kg), jednak piekąc 2 pieczenie przy 1 ogniu chciałbym też nabrać siły. I tutaj rodzi się moje pytanie-czy jest możliwość połączenia treningu siłowego z redukcją? Jeżeli tak to proszę o jakieś przykłady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: / [...]

[...] 3x10 hack-przysiady: 4x15/12/10/8 uginanie nóg w leżeniu: 3x10 wspięcia na palce w staniu: 3x max zastanawiałem się nad wprowadzeniem do treningu ćwiczeń na przedramiona i brzuch, może A6W i uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie, tylko w które dni trenować przedramiona? warto w moim przypadku chodzić co sobote na basen i saune?