basen

No i chciał bym w końcu ruszyć na siłownie tylko jaki rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy i czy basen mona zaliczyć do aerobów

Zależy od indywidualnych upodobań/możliwości. Taki plan nie jest zły. Jeśli szukasz sauny-sprawdź w obiektach typu aquapark-często zdarza się, że tam gdzie jest basen-mają też saunę. Czasem nieźle jest też sprawdzić w...hotelach Ceny zwykle nie są powalające a można dzięki temu robić cykl: 15 minut sauny, ochłodzenie (lodowaty prysznic albo coś w [...]

Hej. Mam 17 lat, jestem dziewczyna, wzrost 162, waga 52 Chcialabym polaczyc plywanie wraz z silownia.. Chce oczywiscie spalic nadmiar tkanki tluszczowej. Jak powinnam sie odzywiac ? I ile razy chodzic na silownie/basen ? Czy sauna wchodzi w gre ? Dead Soul Lost In The Darkness

Zamiast na sztange to sobie nazbieraj na silownie !!! ZIOMA5 Ja ci powiem ze dla mnie najlepszy jest taki uklad Pon. Klata Triceps Wt. Nogi Sr. odpoczynek (Czasem bieganie,skakanka Tylk oze to akurat do treningu na mase nie pasuje heh) Czw. Biceps Przedramie Plecy Piatek. Barki Sob i niedziela Basen (To mi sie wydaje nawet jesli masz trening na [...]

Zauwazyłem i to jest jednak udowodnione ze jak ma się małą wage a troche tłuszczyku tu i uwdzie to juz opornie schodzi :/ ojj juz nie przesadzaj Bieganie, rowerek, basen i ćwiczenia na miesnie uda dobrze Ci zrobią

[...] - brzuszka *aby '' wyszczuplic sie '' potrzebne sa KONIECZNIE aeroby, sama dieta i silownia nic nie wsukrasz *Polecam trening interwalowy HITT, rower, steper, bieznia, basen *uloz plan wraz z aerobami + dieta *co do HMB uwazam, ze nie jest potrzebne w tym przypadku Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-18 22:13:03 *jezeli juz [...]

Pon. Basen o 9 i trening o 17

Sorry za jeden post pod drugim, ale przez przypadek wkleiłem. Poniedziałek - basen o 9, trening o 17 Wtorek - Trening o 9 Środa - Trening o 9, trening o 17 Czwartek - Trening o 9 Piątek - Trening o 9, trening o 17 W sobote lub niedziele mecz Dam rade trenować na siłowni tylko 2 razy w tygodniu.

mozna na wiele sposobow probowac ruszyc ostatnim z nich bedzie obciecie kcal na razie zwiekszyc aktywnosc, np jeszcze raz silownia, ew. basen/hiit dodac bialka no i cierpliwosci oczywiscie ok. 2 tyg obserwacji (max)- cos nie pomaga- zmieniamy dalej

BTW ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak ogolę klatę to wstawię hehe Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost :174 Staż treningowy: 1rok treningu 1rok przerwy:/ obecne 4 miesiące na siłce Obwód pasa: Obwód klaty:97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5xtydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

[...] dla hardgainerow- ale tych prawdziwych a nie tych co tak naprawde nie jedza- dodanie +1000kcal a nie +500 - i tyle, stad to 3700-a jezeli chodzi o aktywnosc to 2 razy basen, 2 razy SW no i 2 razy silka. PS. na tych 3700kcal chodze glodny Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-16 12:50:28 Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-16 12:57:57

Masz jakieś kluby sztuk walki gdzieś koło siebie ? Jesli tak to polecam się zapisać a lepiej na tym wyjdziesz. Basen jest ok.

Dzięki prawdopodobnie skorzystam z twojej rady ,ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie jak połączyć basen z treningami na rozwój mięśni i poprawie stanu sylwetki. Mam tylko na drążku ćwiczyć >?? Byłbym ogromnie wdzięczny gdyby ktoś mi podał listę ćwiczeń,które mógłbym wykonywać przed czy w dzień wolny od basenu. Liczę na takiego posta :) [...]

Dzięki myślę że skorzystam z tego planu ,ale mam jeszcze 2 pytania(jak narazie tylko 2 ) 1.Wydaje mi się że pływam dobrze dzisiaj 90 basenów chyba zaszalałem ,ale nie jestem jakiś strasznie padnięty.Moje pytanie jest takie czy na basenie liczbę basenów tez trzeba zwiększać w zależności od czasu pływania czy basen to inna sprawa? 2.Ten plan [...]

Witam, w pierwszej kolejności proponuję skonsultować się z fizjoterapeutą. Basen może pomagać ,ale również może szkodzić. Pozdrawiam.

Mniej więcej wyglądałoby to tak: Pn - aeroby na czczo, zaczynam od 30minut, co tydzień +5minut. popołudniu basen plus może jakiś rower stacjonarny. Bądź wymiennie rower z basenem. Wt - HIIT rano, (pytanie czy też na czczo?) siłownia jakoś w okolicach 15-18 Śr - aeroby, rower, baasen etc tak jak w poniedziałek. Czw - HIIT, siłownia Pt aeroby etc [...]

[...] - triceps 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy - plecy +super seria na brzuch 7. allahy 8. brzuszki ze skrętami 9 unoszenie nóg na ławce Co zmienić ewenualnie ? Biegam aeroby po 1h w nietreningowe, zastanawiam sie nad hiit'em. Do tego jak jest czas i chęć to na basen. Dietę trzymam. Jakieś suplementy mozna wrzucic oprócz thermala?

[...] Chela-Min i Vita-Plex dla sportowców Olimpu) 17.30 kotlet z piersi kurczaka z przyprawą fitup kamis, sałatka - 3 świeże pomidory z cebulką, przyprawą do sałatek fitup i 4-5 łyżkami oliwy z oliwek (po posiłku 1 tabletka CLA 1000 Olimpu) 19.30 1 tabletka L-Karnityna Forte Plus Olimpu 20.00 basen - 40 minut raczej relaksującego pływania + sauna

[...] 1 mocno łamany, poręcze do pompek, drążek, wyciąg górny, łąweczka ze skosem dodatnim, prasa do nóg, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : wada kręgosłupa, lecz siłownia + basen wskazana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio ćwiczyłem po swojemu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

moja dziewczyna robi na piersi normalne znane cwiczenia jak rozpietki, basen itd co jeszcze to bym musial jej podpytac bo dokladnie to nie wiem