basen

[...] ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał i jakoś przyśpieszyć regenerację? Czy basen pomoże?

to tak 4 razy w tyg siłownia po 2h + dojscie na miejsce i z powrotem liczmy 30 min = 10h. przygotowania posilkow nie mam pojecia ale dosc dlugo mi to zajmuje liczmy tak po 40 min kazdego dnia ~ 4,5h. i basen raz w tygodniu 2h. czyli tygodniowo gdzies okolo 16h i 30 min aha i kilkakrotne codzienne mierzenie bica po 10-15 min

4 do 5 razy w tygodniu po ok poltorej godziny do tego basen w weekend

[...] to mi brakuje klasycznych przysiadów jakoś... Kwestia samego założenia (redukcja), to dobranie odpowiedniej ilości BTW (czyt. diety) do własnego zapotrzebowania określonego m.in. treningiem. Jeśli nie będzie efektów przez kilka tygodni, to dołóż aktywność"aerobową" (bieganie, SW, basen itp.) lub obetnij trochę kcal głównie z węgli. Powodzenia ;-)

[...] jedzeniem, chipsami, frytkami, coca-cola itp... Zamiast tego warzywa, owoce, chude mięso, ryż, ciemne pieczywo, chude wędliny i dużo wody mineralnej... Co do treningów to basen(świetna sprawa - poprawisz kondycję i schudniesz), rowerek (teraz jak zima to gdzieś na siłowni/w fitness klubie, jak się zrobi cieplej to po lesie/parku pojeździj). [...]

[...] cudów. Jako dzieciak dużo siedziałem i stałem średnio z sylwetką (nie byłem gruby, ale to chyba kwestia przemiany materii), dopiero w gimnazjum/liceum bawiłem się poważnie w basen i trochę Judo, co dało bardzo dobre efekty, do których chciałbym wrócić. No właśnie problemów nie miałem, dlatego o tym myślałem. Gdyby coś zaczęło się dziać, to [...]

cwiczyc wszystko jakis rozsadny fbw + aero po treningu + ew. doatkowy wysilek w dni wolne (basen, aero na rowerze stacj. ) no i dieta , czyli posty powieszone czytac

No czytałem co nie co. Ale nie zamierzam tak ostro dawać aby dostać ataki. Miałem dwa tygodnie temu badania i bynajmniej zdrowie mam dobre ciśnienie poniżej normy. na basen chodzę dwa razy w tygodniu. Jeśli dopiął bym na maksa wszystko może jednak nie byłoby klapy. A cyklu nie zacznę dopóki nie dopnę wszystkiego na ostatni guzik

Ja bym nic nie robił, moze jakiś rozciąganie codziennie basen.

O kurde nieźle A ćwiczył tam na tej siłowni? Czy tylko na basen szedł popływać? On tu jest z racji że zaproszony został na tą gale w Warszawie?

Thanks za sogi:) dragon1987 - Remy w siłowni porobił trochę "brzuszków", a później poszedł chwilę na basen i saunę. Przyjechał na zaproszenie organizatorów "Konfrontacji sztuk walki w Warszawie". Pytał sie mnie czy będę na tej imprezie :), niestety już nie mogłem zdobyć biletów :(. W niedzielę jeszcze jestem w pracy, a [...]

3 razy w tygodniu chodzę na siłkę 2 razy treningi ( bardziej areoby ) 1 sobota basen Dieta bogata w białko 1. śniadanie 7:00 rano ( jaja mięso pieczywo razowe jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak [...]

a jak bede robil tak 1 Areoby (przed sniadaniem) 2 A6W 3 Silownia (trening ACT) 4 Areoby (po silowni rowerek) 5 Trening Pilkarski W Klubie 6 Basen + Sauna czy moge robic tak jak napisalem??

Ja zauważyłem, że szybciej się regeneruję odkąd wprowadziłem bieganie i pływanie do rozkładów zajęć, wygląda to tak: Pon: Siłownia Wt: Sprzęt Śr:wolne Czw: Siłownia Pt: Sprzęt sobota: bieganie niedziela: basen

[...] daj czas odpocząć... masaże ale od osoby która potrafi je robić na pewno wskazane.... prysznic tez ale podobno potrzebne do tego są bicze wodne a w domu tego nie uzyskasz... basen dobrze wpływa na regeneracje ale nie masz się tam katować tylko rekreacyjnie na pełnym luziku spędzić czas... odżywianie hmm białko węgle witaminy z warzyw i owoców... [...]

Odpuść to a6w, szkoda czasu i zdrowia. I tym się oponki nie pozbędziesz, tu się sprawdzi wyeliminowanie wszelkich śmieci z diety (słodycze, słodkie napoje) i aero ze 3 razy w tygodniu (basen bieganie rowerek - co Ci najbardziej odpowiada) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-03 22:39:26

Aha jeszcze ejdno bo niewime jak robic trneingi w poniedialek trening we wtorek mam rano basen i terz sie ztsnawiam czy mona by to zmienic na poniedzilek czwartek sobota??

mozna zmienic tak jak chcesz, ale basen pomiedzy poniedzialkiem a sroda moim zdanime tez moze byc.

McNolly Bylem na kilku wizytach u fizjoterapeuty bylem u lekarza i glowne zalecenie to basen nastepnie proste siedzenie i duzo ruchu. Oprocz tego hydormasaze. Pozdrawiam

Rowerek mogę, i jest 3 razy w tygodniu po 60 minut. Zapomniałem wlasnie. Wyglada to u mnie tak : Po posilku robie godzine przerwy. Wsiadam na 60 minut na rowerek i odrazu rozpuszczam 30 g. wheya. Po ok.30-40 minutach posilek. 1.Moze tak byc? 2. Basen był, ciaglego plywania po 45-60 minut ok. ale zamkneli na 2 tyg. z powodu remontu. Mysle, ze raz w [...]