basen

[...] formy aerobów. Takich, które polubię, które będą skuteczne dla mnie i nie zajmą zbyt wiele czasu. Biegać nienawidzę, po rowerku stacjonarnym bolą mnie kolana, a w tym momencie mogę już pedałować ponad godzinę i mój organizm ma to w d... Spacery intensywne lubię, ale nie mam kiedy. Pływanie uwielbiam, czasu brak na basen. Któraś z Was skacze?

Trenuję piłkę nożną, zastanwiam się nad pójściem na regularny basen. Czy to jest w stanie poprawić moją wydolność i wytrzymałość podczas meczy? Buduje to sylwetkę? Czuję, że kondycyjnie nie jest za dobrze. Słabe przygotowanie do sezonu, ze strony trenera jak dla mnie i teraz staram się to jakoś nadrobić.

[...] do tylu. Nie zeby to bylo bardzo widac, ale jest i przeszkadza. Pomimo cwiczenia prostownikow, problem jest nadal, a plecy wyprostowaly sie nieznacznie. Zamierzam chodzic na basen i mam pytanie - czy w tym wieku da rade cos jeszcze poprawic i ile razy chodzic na basenw tygodniu ? Codziennie, co dwa dni ? I rozumiem takze, ze mam plywac na [...]

Witam. Mam takie pytanko, mianowicie zacząłem ćwiczyć bo miałem dosyć swojego brzucha. W ciągu trzech miesięcy zrzuciłem 11kg - dieta, siłownia, rower, basen - wszystko naraz. Niestety brzuch dalej mi się nie podoba. Zastanawiam się nad kupnem THERMO STIM. Dodam, że mam lekkie nadciśnienie (dziedziczne). Czy to wielki problem, czy da rade? [...]

[...] diete dla siebie dobrać ponieważ treningi w domu mi nic nie dają . Oczywiście chce sie tkanki tłuszczowej pozbyć przez moje zaniedbanie. Chce zacząć redukcje i siłownie + basen (raz w tygodniu) i nie zbyt wiem jak to wszystko połączyć . Mam 17lat wzrost : 163 waga: 48kg kalorii na dzien ok 1400/1500 i niby bf 20.6 (tak kalkulator na necie [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat, 183 wzrostu i waże 66 kg. Od 5 klasy podstawowej moja klatka piersiowa jest wypukła. Wstydze sie chodzic bez koszulki, jezdzic nad jezioro, na basen. Moją wadę widać także przez koszulke jak ide wyprostowany czy biegne. W internecie przeczytalem ze cwiczenia nie pomagają. Chcialbym zrobić operację ale niewiem gdzie, [...]

[...] slabo rozbudowana klate, okolo 3cm tluszczu na brzuchu (mysle, ze A6W zrobi swoje) Mam zamiar zaczac biegac, okolo 40 min, praktycznie codziennie, mam mozliwosc chodzenia na basen raz w tygodniu. Chce sie pozbyc tluszczu, ale nie wiem jaka diete wybrac... Czytalem poradniki, ale tam nie ma nic dla mnie... Jest ktos, kto pomoze mi ulozyc diete [...]

Cześć. Mam 15 lat i mam strasznie duże piersi czy znajdą się na to jakieś domowe ćwiczenia, wstydzę się iść na basen czy na siłownię, bo są tak duże.. Byłem wcześniej u lekarza on powiedział, że nie mam żadnych z tych chorób i to zniknie z czasem, a jeżeli jakbym chciał szybciej to zaczął ćwiczyć. Proszę o pomoc!

[...] rzezbe. Podnosze 100 na klatke na pozostale miesnie mam sporo sily . Mam prawie 17 lat 179cm i 83kg wagi. Chce sie wreszcie wyrzezbic jakos ladnie. Zaczalem chodzic na basen - co drugi dzien. PLywam dobrze bo kiedys trenowalem regularnie. Na silke chodze i nadal robie mase bo nie wiem jak sie rzezbic.. diete tez jakas mam kupe bialka i [...]

[...] okres przygotowawczy. Trenuje lekkoatletyke. Zależy mi przede wszystkim na wzroscie siły i szybkości. Zamierzam 2x w tygodniu chodzić na siłke 2 x biegać w terenie i 1x basen. Możecie mi polecić jakieś odżywki - chodzi mi głownie o jakieś dobre białko do cm3 który bede brał i ewentualnie jakieś dodatki. Mam 195cm i waże 80kg wiec moge [...]

[...] caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia Sobota Mecz piłka nożna ndz odpoczynek czyli trenuje 6x w tyg. czasem dla relaksu basen w niedziele bardzo prosz eo pomoc i nie odslylanie mnie to tematow podwieszanych ;D dziekuje i czekam na odpowiedz jakiegos dobrego człowieka :P

[...] czy ten dzial ,jak nie to prosze o przeniesienie. mam lat 16 ,wzrost 188 waga:68 chcialbym poprawic ogolnie kondycje,szczegolnie nogi i lapy . chce biegac ,cwiczyc silowo ,basenik ,rowerek . moj plan jaki sobie zaproponowalem jest taki : pon-rower 20km wt-silka sroda-basen czw.odpoczynek pt-silka+10min biegania sob-silka +15km rowerek [...]

Co myślicie o tym, żeby z rana, zaraz po wstaniu i wstępnym rozciągnięciu się (króciutka rozgrzewka) iśc na basen i przepłynąć około 1km (40 bassenów). Wypić ewentualnie espresso na rozruch i stymulację. Wiem, że trzeba mieć na uwadze "zjadanie mięśni", dlatego zaraz po powrocie w ciągu 15 minut od wyjścia z basenu dostarczyć dużo białka? Czy to [...]

Nie moge znalezc nigdzie jakiegos sensowenego tematu ktory by podał jakis porzykladowy trening aeroby podczas diety CKD. Najchetniej bym nie biegał bo nie lubie, wole rower, rowerek stacjonarny albo basen tylko nie wiem co najlepsze i czyx koniecznie musi byc az 60min za jednym razem ? Można rozlozyc na 2x dziennie po 30minut?

[...] węgle trzymane wyżej mi nie służą (wzdęcia, senność, brak energii). Podrzucam miskę i czekam na podpowiedzi. Waga: 57kg Wzrost: 172cm. Wagowo jest ok, ale wizualnie jest co spalać. SIłowy 3x w tygodniu po każdym siłowym cardio. raz w tyg basen. Pozdrawiam i liczę na pomoc i wskazówki. /SFD/Images/2015/6/25/df6bb17e1fda4604b224cbd2b465a622.jpg

[...] odczuwam jakiś ból 150 brzuszek i 50 pompek, z tego względu że chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej, w dodatku oprócz tego chodzę co drugi dzień na basen i chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie doznam efekt ćwiczeń, czy powiniem go w jakiś sposób urozmaicić ? Jeśli tak to w jaki sposób. Nie mam dostępu do siłowni [...]

Witam Jestem na redukcji , mam diete , biegam rower basen. Chcialbym kupic worek trenignowy ( tutaj pytanie czy moglby ktos doradzic jaki wiadomo dla amatora , mieszkam w mieszkaniu weic zeby jakos dalo sei go zamontowac :). 2 Pytanie to na ajkei dokladnie partie dziala boksowanie i czy moglby ktos jakies techniki jak to robic na poczatku. Chce [...]

[...] nie widzę :( Myślę o zakupie jakiegoś spalacza (czy możecie jakiś polecić ?) , i zastanawiam sie jakie ćwiczenia wykonywać by w miarę skutecznie zwlaczać tłuszcz. Chodzę na basen 2x w tygodniu(sobota i poniedzialek), mam dostęp do ławeczki ze skosem, myślałem tez o bieganiu. Ale nie mam pojecia jak to konkretnie rozplanować, chodzi mi przede [...]

[...] chodz biegam w podwojnych bluzach mzoe troche wiecej zobaczymy efekt koncowy gdy juz jestem zsrelaksowany zaczynam i robie weidera a czasami jak jeszcze mam ochote ide na basen poplywac lub jezdze narowerze mam konkretne pytanie do was 23 cczerwiec to dzisiejszy dzien czy ja do polowy sierpnai przy intensywnych treningach dam zrobic kaloryfer

[...] to nie mogę zejść niżej już kilka miesięcy i nie wiem o co chodzi. Czasem wracam z siłowni i waże 71 kg i po 1 dniu znów mi wraca do 72. Ćwiczę 3 razy na siłowni oraz 2 razy basen + bieganie i skakanka. Co do diety nie mam planu na każdy dzień ale jem w 95% z głową jedynie w niedziele pozwalając sobie na troszkę więcej, nie jem chleba unikam [...]