basen

To jak masz zamiar 20kg zrzucić i odżywiać się białkiem generalnie to daruj sobie ćwiczenia siłowe a zajmij się aerobami, tj bieżnia, rowerek, wioślarz, jak najbardziej basen. Wiem o czym mówię bo dzięki Dukanowi zrzuciłem 30 parę kg parę lat temu ;)

[...] znalazłam tu parę ciekawych informacji, ale mam pytanie: Czy bez aerobów (ćwicząc głównie na mięśnie) jest szansa że brzuszek oponka wałeczki zmniejszy się?:> Bieganie, basen, aerobic w klubie (wszystko co poza domem) odpadają:( Dieta pozostaje ta sama (mam obsesję na punkcie zdrowego odżywiania, m.in. nie łącze białka z węglowodanami, [...]

[...] kaptury to bardziej plecy nie zkminilem cw:P "Nog nie moge cwiczyc zeby je jednoego dnia zakatowac bo 4x w tygodniu biegam(nie jest to duzo ale jednak) a w piatki mam basen, wiec wole zrobic na silce tylko lekki trening na nie niz miec zakwasy caly tydzien i spalic sobie miesnie" troche ciezko ci chyba przy takiej aktywnosci bedzie [...]

Jestem pod wrazeniem. Efekty zadziwniajace. Na Twoim miejscu masowalbym z glowa i nie odpuszczalbym aerobow. Bieganie/basen/rower - cos powinno byc raz/dwa razy na tydzien.

[...] juz nawet po 5 tyg. iniekowania propa sie kurcza a wtenczas i hcg obligatoryjnie. W kwestii profilaktyki układu sercowo-naczyniowego omega3,czosnek i aspargin to sprawa elementarna,dołóz sobie jakies aero(polecam basen 3*tyg.)zakładając,ze nie masz jakichś wad genetycznych,to kombo przyniesie Ci wiecej radości niz problemów. Edit:Testovis

A ja bym mial pytanko zaczynam stosowac lekko zmodyfikowany trening Nofixa iale nei wiem tak naprawde czy mozna rozciagac sie co dziennie czy robic jakies przerwy w tym. Do tego biegam pon-śro-pn a pozostale dni basen.Robic jakies przerwy przy rozciaganiu? Pozdro

staż jak trudno określić to skrócone fbw z 3 ćwiczeniami: przysiad wyciskanie barki/klatka podciąganie na drążku wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10-12 powtórzeń trening 3 razy w tygodniu możesz jeszcze dorzucić basen, jazda na rowerze

to oznacza że nie miałeś odpowiednio dużego założonego obciążenia na sztangę przy redukcji będzie najlepsze, bo na siłę trenują 3 w tygodniu, jeśli uważasz że dasz radę z 5x5 to spróbuj jeśli jesteś na redukcji to zalecony byłby basen, jazda na rowerze, bieganie ale podstawa to dieta na minus Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-19 20:33:58

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Ogólnie plan Mawashiego + bieganie + basen. Rower odpuść.

[...] jez - gościu pisze o problemnie z kolanem a ty mu polecasz bieganie ;), nie bez kozery osobom np z nadwagą odradza sie bieganie- dlaczego...?;) jesli problem z kolanem, to szybki mas, a lepiej basen/rower co do planu to tak jak poprzednicy cwicz całe cialo, jesli bedziesz przykładał sie mocno do pleców. nóg - zoriętujesz sie że ręce też rosną;)

[...] to rzeczywiście bieganie moze być zabójcze. Ale Norson ma 77kg przy ponad 1.8m wiec jemu to nie grozi. Musi ruszać tym stawem jeśli chce zrehabilitować kolano. Rzeczywiście basen byłby lepszy pod tym względem ale nie róbmy z niego kaleki. Poza tym napisał ze przy bieganiu nie ma bólu. Jeśli to coś poważniejszego to bez wizyty u lekarza się nie [...]

no i świetny na kondycje jest basen i mieszanie stylów - 1 długość żabą, 2 długość motylkiem itd...naprawde pomaga. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Rehabilitacje miałam odrazu po urazie. Bedę chodziła na basen a oprócz tego wymysle coś w domu. Powiedzieli że daja mi trzy miesiące żeby coś zrobić ze zwichającą sie rzepką. czyli chodziło im o wzmacnianie więzadeł które podtrzymuja rzepkę. Tyle że niewiem co z tym przeszczepem...

[...] zarządzi jakieś odpowiednie cwiczenia,bo kombinując sama możesz narobić trochę szkody. Chodzi o to,że masz teraz obudować kolano,żeby zapobiec kolejnym zwichnięciom. Myślę,że basen będzie dobry,ale resztę ćwiczen to naprawdę powinien fizjoterapeuta polecić. Aha,przy pływaniu unikaj żabki. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia,trzymam kciuki

Może jednak przekaż to osobie, która doradziła Ci basen z opuchniętym kolanem.

[...] tego co wy tu napisaliście. co wieczór staram sie cwiczyc noge nawet takimi bezsensownymi cwiczeniam jak unoszenia, niewiem czy to cos da ale cwicze jak mi kazali, jezdze na basen mimo że mnie boli bo cały czas mam nadzieje że ten bol za jakis okrez minie, smaruje jakimis głupimi mascmi, jem jakies tabletki na chrzastke... Do tego boje sie o moje [...]

Luli mi sie podoba bardzo, taką rzeźbe chce mieć i na basenSOG i pozdro

[...] mam nadzieje w moim przypadku inaczej. Jeżeli mogę Ci udzielić rad to przede wszystkim pozbądź się wstydu, wiadomo że łatwo nie jest z takim bagażem w samych gaciach po basenie chodzić czy iść na siłkę i męczyć się przy niskim obciążeniu. Te sytuacje sprawiały że moja motywacja uciekała i znajdowałem się w punkcie wyjścia. Teraz jest [...]

[...] 2 tygodni od napisania tego posta przybyło mi 2 kg żywej wagi :] Z siłki narazie zrezygnowałem (wstapie tam dopiero gdy uznam to za stosowne:]), uczeszczam 2 x w tygodniu na basen, wiem ze to przynosi znikome rezultaty ale przynajmniej wiem , że coś robie w tym kierunku. A tak to kontynuuje ćwiczenia bezprzyrządowe, wykonywane w domu. Mam [...]

postaw na basen i na roweryk ale dieta to podstawa http://www.sfd.pl/temat127853/