basen

[...] hmm... wolał bym sie nie kłucić wole określenie suchar a dlaczego tak puźno.. no w sumie nie wiem... moze dlatego, ze zawsze wolałem sobie pokopać piłkę lub pośmigać na rowerze... do wysiłku skłoniło mnie to,ze mam wpół darmową siłke i basen... teraz jest jeszcze dodatkowy powód - plecy Zmieniony przez - crazy J w dniu 2007-02-23 18:28:31

no wiadomo ;) a jak czesto na ten basen chodziłeś? regularnie chociaż?

[...] sa, ale jezeli ktos ma problemy z odcinkiem ledźwiowym to odradzam pływanie żabką duzszych dystansów i tak samo delfinem. Ja nie mam wielkich problemów z kregoslupem, czasem mnie boli ale jak wtedy ide na basen to zabka odpada bo bol (tego odcinka lędzwiowego) sie nasila! a co dopiero jakby ktos faktyczniemial problemy i plywal dłuzsze dystanse..

24.3 Dzis dzien prawie regeneracyjny. W miedzyczasie wybieralismy kraj na wakacje i padlo raczej na Egipt%-) Trening lekki do tego basen sauna i jacuzzi:-PP Do suplementacji doszedl colon C i ocet jablkowy Przed meczem dojda chipsy :-D Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower [...]

Marlena nie może się zalogować a nowe hasło jej nie działa więc póki co problemy techniczne. Dziś szybki trening i tattofest w Krakowie . Wieczorem sauny i basen a w formie rozrywki obejrzymy może "gale" walki na Polsacie /SFD/2019/6/8/eb2d9766eebb45b48f05609d4f29d95a.jpg /SFD/2019/6/8/9d44c03bc96043548e17979e4183de7e.jpg [...]

07.08 Dzis basen i sauna :-PP Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano Dieta: /SFD/2019/8/7/85dca8b61b644b888fedacaeb3387c48.jpg /SFD/2019/8/7/651bf5eeb6324f17894089b0d0ff0cab.jpg /SFD/2019/8/7/6113591c8f674e0a9014af9475f93da9.jpg

21.08 Dziś wleciał tajski . Jutro stop od ciężarów i wleci basen. Suplemetacja: witaminy tran magnez melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g Dieta: /SFD/2019/8/21/97b5611434384161adeb9af17c8c5211.jpg

A jeszcze jedno... Czy po czwartkowym treningu grzbietu byłby wskazany basen 45min? Jesli nie to chciałbym przeniesc trening na piatek. Nie bedzie to kolidowac z całością?

Ehh...same kłopoty z tymi kolczykami,na szczęście mój pępuszek się już (chyba) zagoił, co nie znaczy,że przestaje o niego dbać!Teraz wymieniłam sobie kolczyk i boje się,że znowu zacznie się paprać.W sumie ja miesiąc po przebiciu nie chodziłam na basen i na solar.Normalnie kąpałam się pod prysznicem i był luzik

GangstGirl: "Masz racje w sumie będę walczyć o zagojenie się pępka, chociaz mogę mieć trudnośći bo 2 razy w tygodniu MUSZE go wyjmować, pierwszy raz na basenie(nie wiem czy chlor wpływa negatywnie na rany ?)" nie wiem gdzie przekłuwałas pępek, ale ten kto to robił powinien Ci skarbie powiedzieć że musisz unikać basenu i innych akwenów [...]

[...] ) moze to tylko przejsciowe... nie wiem? ale przerwalam! hmm... to jak rozumie wasze rady: 2x tyg. silownia + np. godzina rowerka na malym obciazeniu, do tego 2x tyg. basen. wystarczy? dodam ze stosuje troche zmodifikowana diete redukcyjna! od miesiaca nie jem chleba, ryzu, ziemniakow, jesli cos z maki to nie bialej i tylko raz w [...]

[...] na stałym poziomie: -6,7g orotanu -10 g mono Dziennie bez względu na to czy to dzień treningowy czy nie(znam siebie i wiem że w spokoju na dupie nie usiedzę jak nie basen to jakaś wspinaczka czy inne wynalazki) czasu będe miał naprawde od groma z moich obliczeń ok 4 miechów urlopu i chce ten czas dobrze spożytkować. Zastanawiałem sie [...]

dieta/basen skoro nie chcesz biegać/spalacz np Thermo Speed Olimpu i to wszystko,powodzenia

a mam takie pytanie jeszcze czy nie lepiej robic zeroby po kazdym treningu siłowym a jak nie siownia to basen..? co lepiej?

[...] siły do normalnego funkcjonowania.Przyczyna mojego stanu zdrowia to w 99% stress który mi codziennie towarzyszy,niestety nie da się go u mnie wyeliminować .Tylko nie wiem co i w jakich dawkach..... Co do mojej aktywnosci to z siłowni zrezygnowałem,cwiczę teraz delikatnie w domu kettlebellami,poza tym rower i basen,ale bez przemeczania się.

3x w tygodniu trening silowy + 3x w tygodniu aeroby (rower,bieganie,basen po 45min) i dieta bo to podstawa nikt nie ulozy jej za ciebie wszystko masz w dziale odzywianie, ogolnie to duzo bialka i tluszczy malo weglowodanow , wyrzucasz takie produkty jak bialy ryz , ziemniaki ,bialy chleb. Nie lacz tluszczy nasyconych (masla,ser zolty itd. z [...]

[...] pierwszy: rano na czczo bieznia, 30min wieczorem trening silowy i cwiczenie brzucha Dzien drugi: rano na czczo rowerek, 45min wieczorem basen, 1h Dzien trzeci: podobnie jak dzien 1. Dzien czwarty: podobnie jak dzien 2. Oczywiscie dni moga sie zamieniac kolejnoscia, wiczorny trening czasem moze byc [...]

[...] na czczo jest bardzo skuteczny...lubie pocwiczyc 30-45 min na czczo (rowerek i bieznia), troche sie wypocic...na wieczor zaplanowalam silownie z cwiczeniami na brzuch oraz basen (raz to raz to). w fitness clubie pojawiam sie wiec 4 razy w tyg. ja sie bardzo boje cwiczen silowych. jestem dosc masywna, mam mocna budowe i nie chcialabym juz [...]

a trening? 4*na czczo, aeroby: 30min bieznia/45 rowerek (pn-czw) 2*silownia: wieczorem/po poludniu 2*basen: wieczorem po poludniu cztery dni treningowe wychodza... mam dodac jeszcze HIITa do tego, na weekendzie, czy zostawic jak jest? najlepiej dodaj opcje: bij, ile wlezie... i lej mnie do skutku

[...] 2 co do supli musisz odżywianiu się przyjrzeć czy potrzebujesz odzywki białkowej czy nie 3 mozłiwe że podtrzeba większej aktywnosci, 2 treningi poza tym czasem rower czy basen, trochę mało że tak napisze zero konkretów, przydało by się konkretnie jak sie odżywiasz, gramatura skałdników jaki trening dokładnie robisz, jak dodać zrzut [...]