basen

Czy wysiłek trzech dni treningu siłowego i raz w tygodniu będzie zbyt dużym zależne jest przede wszystkim od tego dla kogo. Dla osoby mocno początkującej, która całe życie siedziała na kanapie lub/i ma jeszcze jakieś problemy zdrowotne jak najbardziej może tak właśnie być. Dla zdrowej osoby, w kwiecie wieku zdecydowanie nie będzie to nawet średnia [...]

[...] wrzucam moje fotki w bieliźnie, jest spooro fatu do redukcji :) Dziś ćwiczeniowy rest day, a jutro znów działanie od początku, w tym tygodniu ćwiczyłam 5 dni (3xfitness, 2x basen) Przepraszam, że wczoraj nie uzupełniłam zrzutu, dziś dopiero założyłam profil i dziś wieczorkiem będzie zrzut z dziennika ;) [...]

17/01/2015 Dzien 16 Jako trening bieg w terenie 10km pus basen jakas godzinke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31c547121684ecb9c2ed08909337d2d.gif

To ze praca jest stresujaca to akurat minus. Dieta wyglada na niedopracowana, wrzuc podzial b/t/w. Zapotrzebowanie itp. To dieta jest kluczem do redukcji, a spalacze na efedrynie to zaledwie malutki procent w odniesieniu do kocnowego efektu. Daj 3 razy w tyg porzadny trening silowy, a w dni wolne biegaj. Mozesz ewentualnie po silce pobiegac 20min [...]

[...] + orzechy/masło orzechowe/oliwa. Bardzo szybko zrobisz, dosłownie 2 minuty, a dojdzie Ci kolejny sensowny posiłek i ochrona przed katabolizmem na noc. Do treningu dodałbym jakieś areoby, typu bieganie, rower czy basen. Bo domyślam się, że celem jest redukcja bo nie mogłem się tego doczytać albo ominąłem. Powodzenia i zapraszam do mnie.

[...] w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec zobaczę co się dzieje. Do tej pory chodziłem na basen ale za względu na małe umiejętności pływackie bardziej przypominało to naukę pływania niż pływanie. Myślałem nad skakanka ale czytając o niej nie wiem czy to najlepszy [...]

Jutro dodam jakieś swoje fotki :-) Dzisiaj znowu mocno ćwiczę :-) rano 45 minut biegu po południu trening fbw później basen(luźno ćwiczenia techniczne) 60 minut :-) Dzisiejsze improwizowane FBW: push press 5x5 deadlift 5x5 podciąganie 5xmax bench press 5x5 i jeszcze miałem chwilke to zrobiłem kilka serii na bica bo dawno nie robiłem i coś mnie [...]

20.01.2014 1,5h spokojnego kręcenia na trenażerze :-) 21.01.2014 Rano basen 60min techniki W południe 60min jazdy na trenażerze przy czym ostatnie 10min mocnym tempem Zaraz wychodzę jeszcze na godzinkę biegania(w tym 4x25s przebieżki) tak więc mocny dzień :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2014-01-21 18:27:58

tak jak pisales wyrzuc fastfoody , slodycze , na noc nie zapychaj sie weglami rower , bieganie , basen w tym wieku jakiejs ostrej diety niema co ukladac jak na twoj wzrost to duzo nie wazysz wiec przyluzuj pzdr

a jutro ide na 2 godziny na basen, do porzygu, z 2 km zalicze o 6:00 rano. raz sie zyje %-)

[...] PO prostu przez ten miesiąc mam zamiar trenowac intensywnie, a potem mniej intensywnie i bez odżywek, poniewaz nie bede mial tyle czasu. Mam zamiar potem chodzic czesciej na basen, ale teraz musze przybrac na masie. Jak mam połączyc w takim razie to białko z gainerem i jakiego gainera mam nabyc? Co do diety, to mozna powiedziec, ze nie mam [...]

Jak masz 100pln to weź Vitalmax. Łącz tak, żeby w każdym posiłku było ok.30g białka. (po treningu bierz 100-150g gainera) Szczerze Ci powiem, że jak zaczniesz później chodzić na basen i kosza to i tak schudniesz, ale jeśli zadowala Cię ewentualne zrobienie jakiegoś kilograma czy dwóch w miesiąc to ok.

[...] Zapisy Przez cały wrześień we wtorki i czwartki Dzieci od 17.30 - 18.00 Dorośli od 19.00- 19.30 Ilość miejsc ograniczona Opłaty Wpisowe (jednorazowo) - 30,00 pln Ju-jitsu, basen, siłownia - 70,00 pln miesięcznie Boks - 10,00 pln miesiecznie Do końca września wszyscy wnoszą dodatkowo jednorazową opłatę za ubezpieczenie - 10,00 pln Badania [...]

[...] ćwiczę wieczorami w domu obwód (wersja dla początkujących, wg filmiku wrzuconego na to forum) - Od jutra będą to już 4 obwody. W poniedziałki, środy i piątki chodzę na basen. Nie jestem wybitnym pływakiem i w pewnym sensie musiałem się nauczyć pływać od nowa - na ten moment pływam 200m żabką i 200m na plecach - z odpoczynkami zajmuje mi to [...]

[...] Z tymi 25 km trzy razy w tygodniu bym polemizował bo nie wyobrażam sobie konkretnej siłowni a pozniej 25 km w powiedzmy 30 min. No i moje pytanie dlaczego ma sobie dać spokój z aerobikiem ? Powiedzmy w dni wolne od siłowni aerobik / basen nie jest niczym złym, powiem więcej - wręcz przeciwnie! Może stanowić ciekawą odskocznię od monotonii .

Darrak - 3 x25km na tydzień to może wydawać się dużo, ale są tacy dla których to jest śmiech na sali. Ja wczoraj robiłem klatę, dzisiaj machnąłem 15km na rowerze, trochę wymachów z odważnikiem, jutro mc, wiosłowanie i bic. W sobotę jak będzie pogoda, to 20km na rowerku (lub parę(naście) minut wymachów odważnikiem 24kg). I powiem Ci, że z początku [...]

1.Mam dietę 100% plus zakładam dziennik więc co tydzień będą lekkie zmiany diety itp więc tutaj luz. Aeroby mam na początek 3 razy/tyg (rowerek/basen) plus ćwiczenia od fizjoterapeutki więc nie są tylko siłowe :D. WPC mam do uzupełnienia braków białka, BCAA wg mnie sie przyda, gluko to na stawy, tran prozdrowotnie i tylko lekko pod redukcje, wapń [...]

[...] się zdrowo i racjonalnie, nie odmawiam sobie niczego jednak zawsze w rozsądnych ilościach... żeby treningi były efektywniejsze zakupiłam karnitynę i dbam o regenerację: basen i sauna. Prawda jest taka, że mięśnie się wzmocniły, rozrosły, ale sadło jakoś nie spadło }:-(. Może nawet lekko przybyło... Nadmienię, że nie chodzi o jakieś [...]

[...] która miała za zadanie jak sama nazwa mówi oczyścic i wyrównac metabolizm, udało się od tamtej pory jem o wiele mniej, ale częściej, co to ćwiczeń to zaczełam chodzić na basen i fitness. dodam jeszcze że moja sylwetka nigdy nie przypominała tej z katalogu, przez pływanie mam (moim zdaniem) dosyć szerokie barki, a uda bardzo mocno zbudowane.. [...]

Dla tych co maja silke w domu dobra na zimowe aeroby jest skakanka no i basen to chyba najlepsza forma aerobów na taka pogode Pozdrawiam wszystkich na redukcji w piękna polską złotą jesień pogoda na bieganie nam sprzyja bede śledził :D