basen

teraz 10kg przydałoby mi sie na egzamin z kuli:P na maksa mam 8,20m a pcham jakies 6.50. ale wiem ze jeszcze stac mnie przynajmniej na 1m dalej. Jutro na kursy jade do Wawki-tydzien trwają i codziennie basen lekka-800m 100m i kula , i kosz( to z czego zdaje). Może nie schudne:P Jednak lepiej sie czuję z tą"masą" hehe

Z AQUARIUSA powinienes byc zadowolony, centrum, basen w razie czego, i ponoc jeszcze bedzie salka z boksem co mnie osobiście bardzo cieszy. Pozdrawiam !

Skolioze raczej nie, bo nigdy żaden lekarz mi nic takiego nie powiedział. Albo technika lipna albo może jest lekka dysproporcja w kapturach, jak piszesz. Może dzisiaj mi basen wskoczy. Nic pewnego ale kto wie to może te domsy zejdą cholerne }:-(

[...] w okolicy brzucha (tylko) ;/ Pewnie to wina nadmiaru kortyzolu... w sumie śmieszne, bo nie zaprzestałem całkowicie aktywności fizycznej, w sobotę biegałem, wczoraj basen etc.... a kalorie na poziomie dosłownie 2000 kcal, czyli tyle, ile wynosi GDA przeciętnej kobiety! Sam nie wiem, co robić. Chyba nie będę kombinował z dietą i wrócę do [...]

[...] się się ciesz smakiem miksy ryżu z owocami it I jeszcze jedno - staram się znaleźć jakąś formę aktywności fizycznej, która nie obciąża prawie w ogóle stawów. Niestety, basen odpada, bo na obecną chwilę nie mam do niego dostępu. Ma ktoś jakiś pomysł? Ciężko o taką aktywność aktualnie od 2 miecho ćwicze z thera band mała rociągliwość dokładne [...]

[...] wywalilem kanapke bo byly w niej weglowodany i zaczela spadac znowu. Co do treningu proponuje FBW lub HST, niezle nakreca metabolizm i po jakims czasie mozesz dodac np basen czy pilke czy rower. Nie przepadasz za silownia ale wieksze meisnie to wiecej spalonych kalorii, lepszy wyglad. Trening silowy jest bardzo przydatny w odchudzaniu. [...]

oki BYKU dzieki.unikam silowni tylko podciagam sie na drazku i robie brzuch w zwisie i zaczynam ponownie dwa razy w tygodniu basen po 1h zabka.kupilem duzo glucozaminy i msm moze bedzie lepiej.a zamiast klaty robie izometryczne spinanie. co sadzisz o grzbietkach lezac na brzuchu na dywanie.albo robienie mostka????????????????????????????

to chyba wystarczy bieganie i ew. basen ;d

W czwartek odpuściłem aeroby w ostatniej chwili bo zamknęli basen :-( na kilka dni, jakieś bakterie znaleźli w wodzie. Dietka czwartkowa wyszła, tak: SFD/Images/2015/7/23/31fac5d1daaa48d8bafc9bb6023bdad4.jpg Ogólnie w czwartek spadek Mocy - wyraźny, a pogoda i upały nie pomagają. Dziś również średnio się czułem, jakbym obuchem w łeb dostał ciężko [...]

[...] 30g, reszta tłuszcze. Treningu nie zmieniam, zrobię jak w tym tygodniu, z tym, że postaram się mieć 3 dni treningowe i 2 aerobowe, oraz w piatek rano na czczo, może jeszcze basen dojdzie a potem FBW ile tylko sił starczy :) W next weekend wypadła impreza grillowa, jak wygląda sprawa z alko na CKD ? może ktoś coś powiedzieć ? Zmieniony przez - [...]

12.08 Interwały, całość biegu 4,5km 7 sprintów na maxa. Biaegałem ok. 15godz, gorąco jak w piekle, ciężko i duszno :-D 13.08 Z dzieciakami poszedłem na basen, raczej lekka zabawa niż poważny trening, w sumie ok 35 długości tylko. Posiłki staram się rozbijać na 4-5 w ciągu dnia, obciąłem kalorię bo waga spadła i zapotrzebowanie zeszło o 200kcal. I [...]

[...] Wiesz, ja zgadzam się z tym, że lekarze potrzebują trzech tygodni przerwy:) Natomiast Ciebie zachęcam do nie odpuszczenia całkowicie aktywności fizycznej, ale zamianie - np. basen 3, 4 razy w tygodniu. Możesz pływać na plecach, co przyda Ci się do kraula ( ponoć to odwrotność jego jest ), a nogi pracują z uda wtedy, więc kolano ma raczej spokój. [...]

[...] Kolano powoli dochodzi do normy, ale jeszcze czuję je zwłaszcza, gdy skręci się w jakimś dziwnym kierunku. Treningi na przyszły tydzień mega proste - spacery z psem i basen 1-2 w tygodniu. Potem dopiero zacznę 5x5 i mimo, że mam mega ochotę biegać to na razie sama siłka. Sukcesywnie będę dokładał HIIT lub aeroby, na bieżąco. Wymiary podam [...]

[...] na regeneracje o to co teraz będzie się działo: ZAŁOŻENIA: - Redukcja CZAS trwania: - do grudnia 2015r. (max do 20.12) TRENING: - od następnego tygodnia spacery, basen (opcja) - 5x5 - jako docelowy SUPLE: - tran, - wit Olimp - lecytyna potem dojdzie: - eaa (zaraz po treningu siłowym) - kreatyna DIETA: - ilościowa - IF - okno od godz [...]

[...] katowac ? 2 tys kalorii z haczykiem .... }:-( czytaj dokładnie, to dawka bez kolacji, więc wpadnie jeszcze ok. 300kcal, zapotrzebowanie to ok. 2500kcal. 27.09 Trening: - basen 1x100m żabka - rozgrzewka 1x100m kraul, 4x200m kraul 4x100m żabka na uspokojenie Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 0 tab Samopoczucie: Bardzo dobre. [...]

[...] będę musiał mieć wyrzutów, że zjem trochę jabłecznika do kawy. Może to spowolni moje wysiłki, ale potrzebuję odpocząć od tego liczenia na jakiś czas. Co do treningów skończyłem 3-ci tydzień z 5x5, na razie idzie systematycznie w górę, dokładam kompleksy sztangowe po treningu i od tego tygodnia dojdzie basen - jakieś 30-40 min pływania. Ave :-)

Środa 21.10 Trening Zszedłem z nocki i pojechałem na basen - 40 min pływania. Po powrocie siłka - przysiad - żolnierskie - MC - pompki na poręczach - unoszenie nóg w zwisie Suple: - brak Miska: Czysta prawie - 4szt ciastek do kawy wpadły. Post 18 godz Jedzenie 10-18 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-22 10:20:04

29.10 Trening: - krótki basen rozgrzewka (5 długości) 3x200m kraul wyciszenie (5 długości) Suple: lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 2,5g Samopoczucie Po basenie kicham jakbym nie wiem jak przeziębiony był, a po 2-3 godzinach przechodzi. Nigdy wcześniej tak nie miałem, może to wina chloru, nie mam pojęcia. Tak ogólnie to git :-). Miska. Post [...]

Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]

[...] trening taki robiłbym około miesiąc do wizyty fizjo (na razie muszę pilnować łopatek więc podciąganie pompki itd wykluczam) trening co 2 dzień, do tego 1-2 razy w tygodniu basen, w dni wolne lub mniej intensywne trening stabilizacji, do tego sztuki walki ok 3 razy w tygodniu, codziennie wieczorem rozciąganie/moblizacje/roller Co sądzicie o [...]